Stress hiện đang là vấn đề của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Các rối loạn có liên quan stress ngày càng gia tăng và có thể gặp ở tất cả các đối tượng từ người lớn cho đến trẻ em. Các bệnh lý do stress gây ra thường khởi phát ở lứa tuổi trẻ và nữ gặp nhiều hơn nam, nhất là ở các nước phát triển. Có nhiều phương pháp để điều trị stress, trong đó dưỡng sinh đông y được đánh giá phương pháp an toàn và mang đến hiệu quả tích cực. 

Tìm hiểu về Stress

Trước khi nói về phương pháp chữa stress bằng dưỡng sinh đông y, chúng ta cùng nhau điểm qua một vài thông tin về bệnh lý này. Mặc dù, stress là tình trạng thường gặp phổ biến ở nhiều người trong xã hội hiện đại ngày nay. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về bản chất của căn bệnh này.  

Stress là gì?

Stress là từ ngữ dùng để chỉ trạng thái thần kinh căng thẳng, bao gồm các yếu tố về vật lý, hóa học và cả phản ứng của một cá thể đang cố gắng để thích nghi với những thay đổi hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong. Khi gặp các tác nhân gây stress thì cơ thể con người sẽ tiết ra hormone cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, làm nhịp thở nhanh hơn và nhịp tim tăng lên.

Stress có thể đem lại một số hoạt động tích cực, kích thích được sự tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, nếu stress quá độ và diễn ra liên tục sẽ khiến cho sức khỏe tâm lý và thể chất con người trở nên chán nản, mệt mỏi, tiêu hóa kém, từ đó suy giảm miễn dịch. Thậm chí, nó có thể gây ra bệnh lý trầm cảm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh.

Những người có yếu tố nguy cơ cao mắc bệnh stress có thể kể đến như:

• Người có cơ thể yếu, người bị suy dinh dưỡng hay thường xuyên ốm đau,..
• Người sống ở môi trường sống không lành mạnh
• Người hay làm việc quá sức
• Người thiếu tự tin và ít mối quan hệ xã hội
• Ảnh hưởng stress đến từ những người xung quanh

Nguyên nhân gây stress

Nguyên nhân dẫn tới stress thường do hai yếu nhóm tố cơ bản tác động như sau:

Yếu tố từ bên trong

• Sức khỏe: Người bệnh thường hay gặp những tình trạng sức khỏe không tốt như là ốm đau, dinh dưỡng thiếu chất hoặc là mắc các bệnh lý hiểm nghèo khó chữa,…
• Tâm lý: Người bệnh thường xuyên suy nghĩ đến những điều tiêu cực hay đặt quá nhiều sự kỳ vọng không thực tế. Điều đó sẽ tạo áp lực cho bản thân, khiến con người thường xuyên mất ngủ và sử dụng các chất kích thích,…

Yếu tố từ bên ngoài

Các yếu tố bên ngoài tác động đến con người khiến stress thường hay xảy ra là:

• Sống trong môi trường quá nhiều tiếng ồn
• Thời tiết hay thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc là quá lạnh
• Môi trường bị ô nhiễm khói bụi, giao thông lộn xộn, tắc nghẽn, đông đúc
• Gia đình bất hòa, bố mẹ anh em, ông bà con cháu không hòa thuận, hoặc khi người thân trong gia đình, bạn bè, người thân qua đời,…
• Các áp lực đến từ công việc, những mâu thuẫn và xung đột với những người xung quanh hay gặp các vấn đề rắc rối trong tài chính, bệnh thành tích trong học tập,…

Triệu chứng của stress

Triệu chứng của stress được biểu hiện dưới rất nhiều hình thức khác nhau như thể chất, tinh thần, hành vi và cả cảm xúc. Cụ thể, những biểu hiện đó như sau:

• Biểu hiện về thể chất: Cơ thể người bị stress thường xuyên mệt mỏi, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, khiến tim đập nhanh, đau tức ngực và khó thở, thậm chí có thể buồn nôn và nôn,…
• Biểu hiện về tinh thần: Người stress sẽ bị sa sút trí nhớ, buồn bã và không vui vẻ, hay không tập trung được trong công việc, học tập, bị lú lẫn và thiếu quyết đoán,…
• Biểu hiện về hành vi: Người bị stress thường hay khóc lóc, ăn uống bất thường và hấp tấp. Thậm chí họ có thể tự làm hại bản thân hoặc làm hại đến người khác. Hút thuốc, nghiện ngập, sử dụng chất kích thích cũng là những hành vi mà người stress thường hay làm.
• Biểu hiện về cảm xúc: Người bị stress thường căng thẳng, lo lắng, sợ hãi và bồn chồn, rồi tức giận, thất vọng, dễ nóng tính, bực tức, và còn thường xuyên cảm thấy khó chịu,…

Các mối nguy hại khi gặp tình trạng stress

Dưới góc độ tích cực, stress nếu ở mức độ nhẹ có thể giúp cho con người có thêm động lực để nỗ lực và cố gắng hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng này kéo dài có thể dẫn đến rất nhiều bệnh lý nguy hiểm như:

Trầm cảm

Bệnh lý này rất dễ xảy ra khi căng thẳng kéo dài dẫn đến tâm trạng và cảm xúc của người bệnh đi xuống một cách trầm trọng.

Mất ngủ

Khó ngủ, mất ngủ và các rối loạn khác về giấc ngủ có thể xuất hiện vì stress làm tăng nhịp tim và gây ra cảm giác bồn chồn và lo lắng.

Tăng đường huyết

Stress làm tăng đường huyết thông qua hoạt động của các hormone tiết ra khi gan bị kích thích giải phóng nhiều đường (glucose) vào máu hơn so với bình thường. 

Đau dạ dày

Tình trạng đau dạ dày rất thường gặp ở những bệnh nhân bị stress. Bởi khi stress, acid dịch vị tiết ra nhiều hơn khiến cho dạ dày dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, sự giảm hoạt động miễn dịch gây ra do hormone cortisol cũng làm tăng khả năng nhiễm khuẩn HP ở dạ dày.

Rối loạn sinh lý

Sự suy giảm khả năng tình dục ở cả nam lẫn nữ xuất hiện trong thời gian bị stress là do ảnh hưởng mật thiết của não bộ tác động lên hệ sinh dục.

Đau nhức cơ

Các triệu chứng về đau nhức cơ, xương, khớp ở những người bị stress thường xảy ra do các cơ có xu hướng căng lên để đối phó với tình trạng stress lâu dần khiến cơ giảm các phản xạ.

Suy giảm miễn dịch

Bệnh nhân bị stress lâu ngày khiến cho sức đề kháng suy giảm, từ đó, các tác nhân bên ngoài xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh.

Các vấn đề sức khỏe khác

Suy giảm trí nhớ và sự tập trung, bệnh lý về tim, đau tim, huyết áp cao và đột quỵ… cũng là những bệnh lý thường gặp ở những người hay stress.

Các phương pháp điều trị stress

Phương pháp điều trị bệnh stress còn phụ thuộc vào thái độ hợp tác của từng người bệnh. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về việc thay đổi môi trường sống và có thể kèm theo một số loại thuốc điều trị. Ngoài ra, những người thường xuyên bị stress có thể áp dụng ngay các phương pháp kiểm soát và giảm stress hiệu quả như sau:

Tập yoga

Đây một là cách không chỉ giúp cho cơ thể của bạn dẻo dai, khỏe mạnh hơn và duy trì được vóc dáng cân đối mà còn có thể góp phần làm giảm stress, xua tan mọi buồn phiền, mệt mỏi hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tập yoga có thể kiểm soát stress tốt hơn người không tập. 

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cho cơ thể bạn tái tạo được năng lượng để vận động tốt hơn mà đây còn là cơ hội để tinh thần của bạn được nghỉ ngơi và loại được bỏ căng thẳng. Thiếu ngủ cũng chính là nguyên nhân gây căng thẳng và ngược lại những người thường căng thẳng thì cũng dễ bị thiếu ngủ. Nó giống như một vòng luẩn quẩn khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Vì thế, bạn hãy cố gắng để duy trì giấc ngủ đủ để bảo vệ sức khỏe của bạn. 

Giao tiếp nhiều hơn

Khi được trò chuyện và giao tiếp nhiều hơn với mọi người, những vấn đề khúc mắc của bạn sẽ được tháo gỡ. Từ đó,  bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, cũng như sự lo âu, căng thẳng sẽ dần mất đi. 

Tăng cường vận động

Khi những suy nghĩ khiến cho bạn quá mệt mỏi, thì bạn nên vận động thể chất. Đây được xem là một trong những cách làm giảm stress hiệu quả nhất. Bởi vận động có thể giải phóng Cortisol từ tuyến thượng thận và hạn chế được các tác động tiêu cực của stress.

Tập thiền

Một cách giảm stress cũng rất hiệu quả đó chính là tập thiền và thực hành thiền. Tập thiền vừa giúp bạn giảm căng thẳng lại có thể giảm cảm giác đau đớn. Từ đó, bạn có những suy nghĩ tích cực hơn, ngăn ngừa được việc tái phát bệnh trầm cảm.

Cười nhiều hơn

Khi căng thẳng, bạn có thể tìm xem những bộ phim hài để cười nhiều hơn và tăng cường cảm giác hưng phấn cũng như giảm căng thẳng. Cười nhiều còn kích hoạt giải phóng các endorphin có tác dụng giảm đau hiệu quả. 

Không phàn nàn

Đứng trước những khó khăn, nhiều người thường có thói quen phàn nàn và bực bội, thế nhưng đây là điều không nên. Các chuyên gia tâm lý khuyên bạn hãy biết chấp nhận và tìm ra hướng giải quyết khi gặp khó khăn, thử thách. Đồng thời, nên suy nghĩ tích cực hơn thay vì phàn nàn và có những suy nghĩ tiêu cực. 

Massage bằng dưỡng sinh đông y

Đây là một cách để giảm stress rất hiệu quả đã được khoa học chứng minh. Massage bằng dưỡng sinh đông y không chỉ giúp bạn thư giãn được cơ bắp mà còn có những tác động tích cực đến nồng độ hormone bên trong cơ thể. Nhờ đó, tinh thần của bạn cũng sẽ tích cực hơn, dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều. 

Viết nhật ký

Đây được cho là một thói quen của nhiều em nhỏ, nhưng có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, viết nhật ký chính là cách giúp bạn có thể xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Thông qua việc kiểm soát và phân tích các tình huống tốt hơn, viết nhật ký góp phần giúp bạn đưa ra những cách xử lý tốt hơn khi gặp vấn đề. Đồng thời, khi đọc lại nhật ký, bạn cũng có thể kịp thời ngăn chặn được những ý nghĩ tiêu cực.

Các hoạt động cảm xúc

Một cái ôm ấm áp, một sự va chạm âu yếm hoặc hoạt động cho con bú ở người phụ nữ hay thậm chí là chơi với thú cưng,… cũng sẽ giúp sản sinh ra Oxytocin – một loại hormone có thể giúp con người làm giảm mức độ căng thẳng. 

Chữa stress bằng phương pháp dưỡng sinh đông y như thế nào?

Như đã đề cập, massage bằng dưỡng sinh đông y là phương pháp điều trị stress rất hiệu quả đã được khoa học chứng minh. Vậy, cụ thể Chữa stress bằng phương pháp dưỡng sinh đông y như thế nào? Ở nội dung tiếp theo của bài viết chúng ta cùng nhau giải đáp vấn đề này. 

Dưỡng sinh đông y là gì?

Dưỡng ở đây có nghĩa là điều dưỡng cơ thể, còn sinh có nghĩa là sinh tồn sự sống. Vì vậy, dưỡng sinh đông y chính là phương pháp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, giúp con người duy trì sự sống lâu dài. Phương pháp này có sự kết hợp giữa các hình thức massage, bấm huyệt, xông hơi nhằm đem đến cảm giác thoải mái, thư giãn tuyệt đối với sức khỏe con người.

Dưỡng sinh đông y hiện đang là phương pháp chăm sóc sức khỏe, trị liệu được rất nhiều nước trên thế giới hướng đến, trong đó có Việt Nam. Trong dưỡng sinh đông y có sự kết hợp giữa các loại dược liệu thiên nhiên với phương pháp xoa bóp, massage, giúp đả thông kinh lạc để lưu thông khí huyết. Từ đó, làm trẻ hóa và ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể con người.

Ngoài ra, việc kết hợp giữa các loại thảo mộc từ thiên nhiên dùng để ngâm, chườm ấm và xông trong dưỡng sinh đông y cũng giúp cơ thể đào thải các chất độc hại ra ngoài. Qua đó, làm tăng khả năng lưu thông máu ở bên trong c, giúp cơ thể được thoải mái hơn về cả thể chất lẫn tinh thần.

Vì sao dưỡng sinh đông y lại có thể chữa được stress?

Sở dĩ massage dưỡng sinh đông y có thể giúp bạn chữa trị stress hiệu quả bởi vì, phương pháp này mang có thể:

Giảm căng thẳng cơ bắp

Massage dưỡng sinh đông y là phương pháp giúp làm giảm căng thẳng và giải tỏa cơ bắp hiệu quả. Thông qua các thao tác massage, bấm huyệt tuần hoàn và lưu thông máu trong cơ thể được cải thiện đáng kể. Việc này giúp bạn giảm đi các cảm giác căng thẳng và căng cơ.

Kích thích hệ thần kinh

Massage theo kỹ thuật dưỡng sinh đông y có thể kích thích hệ thần kinh hoạt động một cách cân đối hơn. Từ đó, giúp cho cơ thể được thư giãn và tạo ra cảm giác sảng khoái, giúp giảm stress hiệu quả.

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Massage có thể cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó dưỡng chất và oxi được cung cấp đầy đủ đến các cơ bắp và mô và tế bào. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng hiệu quả mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tạo cảm giác thoải mái

Massage được đánh giá là một phương pháp thư giãn tự nhiên, giúp bạn tạo ra một không gian yên tĩnh và thoải mái. Việc này có thể làm giảm đi cảm giác lo lắng và căng thẳng giữa cuộc sống bộn bề thường ngày.

Kích thích nội tiết

Massage dưỡng sinh đông y có thể kích thích phát triển hormone oxytocin và cả serotonin. Đây là những chất hoạt động giống như “hormone hạnh phúc” và “hormone yêu thích”, giúp cơ thể giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc hơn.

Cách chữa stress bằng phương pháp dưỡng sinh đông y 

Chữa stress bằng phương pháp dưỡng sinh đông y thường bao gồm các bước cơ bản như sau:

• Chuẩn bị: Trước khi bắt đầu quá trình trị liệu, người thực hiện massage sẽ tạo ra một không gian yên tĩnh và thoải mái nhất bằng cách sử dụng âm nhạc nhẹ nhàng du dương, lượng ánh sáng vừa đủ và mùi tinh dầu thoang thoảng dễ chịu. 
• Trao đổi với người bệnh về phương pháp trị liệu: Việc trao đổi trước khi bắt đầu này, sẽ giúp người massage xác định đúng các vùng cần tập trung và sử dụng kỹ thuật phù hợp. Đồng thời, lắng nghe được mong muốn mà người bệnh cần đạt được.
• Sử dụng tinh dầu: Các loại tinh dầu chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên thường được sử dụng trước khi massage để giúp cơ thể trơn tru hơn và tăng cảm giác thư giãn. 
• Sử dụng các kỹ thuật massage: Người thực hiện massage sẽ sử dụng kỹ thuật massage đặc trưng như bóp, vuốt nhẹ, xoa bóp, và bấm huyệt để kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và làm dịu cơ bắp.
• Tập trung vào những vùng cơ bị căng thẳng: Massage dưỡng sinh đông y trị stress thường tập trung vào những vùng cơ bị căng thẳng như là vai, cổ, lưng và đầu. Bằng cách này, massage sẽ giải phóng được cảm giác căng thẳng và cải thiện tinh thần.
• Thư giãn và nghỉ ngơi: Sau khi đã massage, người được massage nên nghỉ ngơi và thư giãn, đồng thời uống thêm nước để loại bỏ các độc tố và tăng cường sự lưu thông bên trong cơ thể.

Chữa stress bằng phương pháp dưỡng sinh đông y ở đâu?

Bởi vì, chữa stress bằng phương pháp dưỡng sinh đông y là phương pháp mang đến những hiệu quả rất tích cực đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh. Do đó, càng ngày càng có nhiều người tìm đến với hình thức trị liệu này. Thế nhưng, giữa rất nhiều cơ sở cung cấp dịch vụ dưỡng sinh đông y đang có mặt trên thị trường hiện nay, đâu mới là địa chỉ uy tín, chất lượng?

Câu trả lời đó chính là Hoa Mộc Tâm An spa – hệ thống spa chuyên cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp theo đúng chuẩn dưỡng sinh đông y hàng đầu trên thị trường hiện nay. Uy tín và chất lượng của Hoa Mộc Tâm An spa đã được minh chứng và khẳng định thông qua sự tin tưởng và lựa chọn dịch vụ của hàng triệu lượt khách hàng trong những năm vừa qua.

Đến với Hoa Mộc Tâm An spa, khách hàng sẽ được tận hưởng một không gian yên bình trong tiếng nhạc nhẹ nhàng, du dương cùng mùi tinh dầu thoang thoảng rời ra cuộc sống bộn bề, tấp nập của phố thị. Tại đây, các kỹ thuật viên chuyên nghiệp sẽ thực hiện những bài massage trị liệu bài bản, khoa học kết hợp cùng nguồn dược liệu tự nhiên, an toàn, lành tính để cơ thể bạn được thư giãn nhất.

Chỉ sau một liệu trình đầu tiên tại Hoa Mộc Tâm An spa là khách hàng sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Sau khi kết thúc liệu trình điều trị, tình trạng stress, căng thẳng, mệt mỏi thường ngày chắc chắn sẽ biến mất hoàn toàn. Từ đó, bạn sẽ tận hưởng được cuộc sống thoải mái, bình yên hơn.

Tóm lại. stress là bệnh lý rất thường gặp và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Do vậy, người bị stress nên áp dụng phương pháp điều trị sớm để tránh những hậu quả không đáng có ảnh hưởng tới cả thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn đang bị stress làm suy giảm chất lượng cuộc sống hãy đến với Hoa Mộc Tâm An và tận hưởng liệu pháp chữa trị stress bằng dưỡng sinh đông y giúp cân bằng lại cơ thể để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp nhé!