Đau mỏi vai là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải, không phân biệt tuổi tác, giới tính. Người bệnh gặp phải tình trạng này mặc dù không quá nguy hiểm, nhưng chúng lại tác động trực tiếp, làm ảnh hưởng tới sức khỏe, chất lượng cuộc sống của người bệnh. Cho nên, nếu không điều trị dứt điểm sẽ khiến cho tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.
Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn đọc những biện pháp giúp cải thiện tình trạng đau mỏi vai hiệu quả bằng các biện pháp thiên nhiên có thể thực hiện tại nhà vô cùng hiệu quả để bạn có thể ứng dụng.
Tham khảo: về các triệu chứng đau mỏi vai phải để có thêm thông tin nhận biết chính xác bệnh
Cách giảm đau vai gáy hiệu quả
Cách 1: Giảm đau mỏi vai bằng cách chườm lạnh
Chườm lạnh được xem là biện pháp giảm đau vô cùng hiệu quả, đặc biệt là ngay sau khi chấn thương. Việc chườm lạnh sẽ dẫn tới tê và đóng băng một số mô bị tổn thương, giúp một số mạch máu co lại, làm tê liệt một số dây thần kinh. Nhờ đó giúp làm dịu cơn đau vai một cách hiệu quả, đồng thời giúp làm giảm tình trạng sưng viêm.
Những thứ cần chuẩn bị
– Một túi vải
– Các viên đá lạnh.
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Cho đá vào trong túi vải
Bước 2: Thực hiện chườm trực tiếp túi đá lạnh vào vai, nơi bị sưng đau, chườm vào cả hai bên vai
Bạn hãy áp dụng biện pháp này từ 4 – 5 lần/ngày, khi xuất hiện cơn đau. Mỗi lần thực hiện nên cách nhau khoảng từ 2 – 3 giờ, mỗi lần thực hiện trong khoảng 15 phút.
Bạn nên chú ý những vùng bị tổn thương bạn chú ý không chườm đá lạnh trực tiếp vào.
Cách 2: Thực hiện xoa bóp bấm huyệt tại nhà
Xoa bóp bấm huyệt là biện pháp hữu hiệu được nhiều người sử dụng hiện nay. Hiệu quả mà phương pháp này mang lại khá cao nhờ khả năng tác dụng thông kinh, kích thích quá trình lưu thông khí huyết.
Để cải thiện tình trạng đau mỏi vai, bạn tiến hành các bước như sau:
Bước 1: Người bệnh ngồi với tư thế thẳng lưng. Người bấm huyệt cho bạn sẽ đứng ở phía sau lưng.
Bước 2: Thoa một ít dầu nóng vào vùng vai. Dùng lòng bàn tay và ngón tay để xoa bóp vùng gáy cổ thật nhẹ nhàng. Sau đó, di chuyển sang hai bên vai theo chuyển động vòng tròn. làm nh wthees này trong vòng 3 phút.
Bước 3: Dùng lực từ hai đầu ngón tay cái và ấn xuống da từ gáy sang hai bên vai.
Bước 4: Nắm chặt hai bàn tay, dùng lực ở khớp ngón tay ấn vào huyệt: Kiên tỉnh, huyệt Phong trì và huyệt Đại chùy.
Bước 5: Dùng 2 đầu ngón tay cái ấn vào các huyệt: Phong trì, huyệt Phế du, huyệt Phong thủ và huyệt Đốc du. Mỗi huyệt ấn và day khoảng 30 giây.
Bước 6: sử dụng lực từ ngón tay cái kết hợp với những ngón tay còn lại ôm cơ ở hai bên vai và cổ gáy, thực hiện bóp và thả ra nhịp nhàng.
Với phương pháp này, bạn nên đặc biệt chú ý nhờ sự hỗ trợ của những người có kinh nghiệm.
>Xem thêm: cách trị đau mỏi cổ vai gáy để có những bài tập phù hợp
Cách 3: Sử dụng hạt gấc
Trong Y học cổ truyền, hạt gấc được biết tới với tính ôn, vị đắng, hơi độc, có tác dụng chống ứ, bớt đau, đặc biệt là đối với những người bị mắc bệnh đau vai.
Trong nhân của hạt gấc chứa các hoạt chất vô cùng tốt như: xenlulo, lipit, indodaxa mang tới khả năng xoa dịu cơn đau, cải thiện viêm, sưng tấy hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
– Hạt quả gấc chín
– Rượu trắng 40 độ.
Cách thực hiện
Bóc hết lớp màng bám dính ngoài hạt gấc, sau đó phơi khô hạt gấc. Khi hạt khô, bạn cho hạt vào chảo để rang thơm lên. Để hạt nguội thì cho vào trong cối giã nát.
Cho hạt gấc đã được giã nát vào trong bình thủy tinh và đổ ngập rượu. Bạn hãy chú ý đậy kín bình rượu và ngân khoảng 1 tuần
Sau 1 tuần bạn lấy ít rượu thuốc và thoa lên ở vùng cổ vai bị đau và xoa bóp, massage khoảng 3 – 5 phút để hợp chất này có thể thấm sâu vào cơ thể, giúp kích thích quá trình lưu thông máu, làm giảm đau nhức hiệu quả.
Với biện pháp này, bạn sẽ thực hiện trong khoảng từ 2 – 3 lần/ngày.
Bạn nên chú ý, hạt gốc có nhiều độc tố nên chỉ bôi ngoài da, tuyệt đối không sử dụng để ăn hay uống.
Cách 4: Dùng lá ngải cứu
Trong Đông y, ngải cứu có vị hơi đắng, đặc biệt có chứa khá nhiều hoạt chất có khả năng kháng viêm cũng như giảm đau hiệu quả. Chính vì thế, ngải cứu thường được dùng để giúp chữa đau mỏi vai được ứng dụng phổ biến hiện nay.
Ngải cứu giúp kích thích quá trình lưu thông máu ở khu vực cổ, vai gáy. Bạn có thể sử dụng ngải cứu với những phương pháp sau đây:
Chườm nóng lá ngải cứu
– Nguyên liệu gồm: ngải cứu tươi (1 bó) và muối hạt (200 gram).
– Cách thực hiện:
Ngải cứu rửa sạch và để ráo. Sau đó cho cả ngải cứu và muối cho vào chảo rang nóng. Cho hết nguyên liệu này vào một túi vải và chườm tại vùng vai bị đau. Khi nguội bạn lại sao nóng lại để tiếp tục chườm.
Hãy thực hiện từ 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần khoảng từ 10 – 15 phút.
Uống nước bằng lá ngải cứu
– Nguyên liệu: Chuẩn bị ngọn ngải cứu tươi khoảng 100 gram
– Cách thực hiện:
Dùng nước muối loãng để rửa sạch ngải cứu. Sau đó xay nhuyễn ngải cứu cùng với 300ml nước lọc. Bạn hãy lọc lấy phần nước cốt để uống. Bạn nên lưu ý uống ngay trong ngày, không nên để lâu. kết hợp với biện pháp chườm ngải cứu để giúp làm giảm cơn đau vai nhanh.
=> Đông y dưỡng sinh là gì? Tác dụng tuyệt vời của dưỡng sinh
Cách 5: Sử dụng cây trinh nữ
Cây trinh nữ (cây xấu hổ), đây là loại thảo dược mang tính hàn, có vị đắng, giúp an thần, giảm đau, kháng viêm tốt. Việc sử dụng cây trinh nữ giúp cho bạn có thể giảm đau nhức và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Uống nước cây trinh nữ
– Nguyên liệu: 30 gram rễ cây trinh nữ và rượu trắng.
– Cách thực hiện: rửa sạch cây trinh nữ, sau đó để ráo nước và thái thành lát mỏng
Sao vàng rễ cây cùng với một ít rượu. Tiếp tục sắc thuốc với 500ml nước lọc. Sau đó đổ thuốc ra để nguội, uống sau bữa ăn sáng và tối.
Uống cây trinh nữ và một số loại thảo dược khác
– Nguyên liệu: Các loại rễ cây như: cây trinh nữ, đại bi, đinh lăng, chi chi, cơm rượu với liều dùng bằng nhau và không thể thiếu rượu 45 độ.
– Cách thực hiện: Rửa sách các nguyên liệu rễ cây này và để ráo nước. Sau đó, thái thành từng lát mỏng và ngâm chúng với rượu 45 độ trong 1 tháng. Sau 1 tháng bạn uống bằng cách lấy 30 – 45ml rượu chia làm 2 – 3 lần uống trong ngày. Hãy uống trước mỗi bữa ăn.
Cách 6: Nướng cam, hành khô và phèn chua
Cam chứa vitamin C và rất nhiều dưỡng chất vô cùng tốt giúp xoa dịu cơn đau hiệu quả. Cũng giống cam, cả phèn chua và hành đều có chức năng kháng viêm, giảm đau nhức tốt. Việc kết hợp các nguyên liệu này với nhau sẽ tạo nên bài thuốc giảm đau vai vô cùng hoàn hảo.
– Nguyên liệu: cam 1 quả, hành khô 3 củ và 3 thìa phèn chua.
– Cách thực hiện:
Bóc vỏ hành và đập dập, cam rửa sạch và cắt phần đầu, khoét bớt ruột bên trong quả cam, sau đó nhét hành, phèn chua vào quả cam. Nướng quả cam trên bếp than cho đến lúc cháy xém phần vỏ ngoài.
Khi cam đã nguội bạn hãy thái thành nhiều lát mỏng và đắp lên vai trong khoảng 10 phút sẽ giúp cho cơn đau được xoa dịu.
Bạn hãy đắp từ 1 – 2 lần mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Cách 7: sử dụng gừng tươi
Gừng giúp cải thiện các tình trạng co cứng và làm dịu cơn đau hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các cách sau đây với gừng:
Đắp gừng tươi
– Nguyên liệu: gừng tươi, 2 thìa giấm ăn, cùng với 1 thìa muối hạt.
– Cách thực hiện:
Rửa sạch gừng, sau đó giã gừng với muối hạt. Sau khi giã xong, hãy thực hiện trộn hỗn hợp này với giấm ăn. Người bệnh thực hiện đắp hỗn hợp này vào vùng vai bị đau nhức. Hãy dùng gạc y tế và băng cố định chúng. Đắp trong khoảng từ 10 – 25 phút rồi tháo ra. Bạn hãy kiên trì thực hiện khoảng từ 1 – 2 lần mỗi ngày để làm giảm cơn đau hiệu quả.
Uống nước gừng
– Nguyên liệu: Một nhánh nhỏ gừng, 10ml mật ong nguyên chất.
– Cách thực hiện: rửa và cạo vỏ gừng, sau đó thái lát mỏng. Đun sôi lát gừng với 300ml nước, ngâm trong 20 phút. Sau đó để nước nguội bớt, bạn cho mật ong vào khuấy lên. Hay xuống khi nước còn ấm. bạn uống từ 1 – 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối.
Cách 8: Sử dụng lá lốt
Trong Đông y, lá lốt thường là biện pháp chữa đau vai đặc biệt hiệu quả, bởi trong lá lốt chứa rất nhiều hoạt chất kháng viêm và giúp giảm đau nhức mạnh. Các thành phần trong lá lốt như benzyl axetat và ancaloit, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, thư giãn xương khớp, giảm sưng hiệu quả.
Chườm lá lốt, muối hạt
– Nguyên liệu: Một nắm lá lốt, 1 thìa muối hạt.
– Cách thực hiện:
Rửa sạch lá lốt và để ráo. Sau đó cho cả lá lốt và muối vào trong chảo để rang nóng. Dùng túi vải đựng hỗn hợp này và chườm lên vai sẽ giúp giảm đau vô cùng tốt.
Nếu nguội, bạn chỉ cần rang lại là được. hãy thực hiện chườm khoảng từ 15 – 20 phút.
Uống nước lá lốt
– Nguyên liệu: 5 – 10 gram lá lốt.
– Cách thực hiện:
Lá lốt rửa sạch và sắc cùng với 3 bát nước lọc. Sau khi sắc còn 1 bát thuốc thì dừng lại, đổ thuốc ra bát, để nguội và chia làm 2 lần uống vào sáng và tối.
Cách 9: Sử dụng rau kinh giới
Rau kinh giới chứa rất nhiều hoạt chất tốt cho vấn đề đau mỏi vai, cho nên đây là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều để làm giảm cơn đau vai hiệu quả.
– Nguyên liệu: Lá và hoa kinh giới.
– Cách thực hiện:
Rửa sạch nguyên liệu và phơi chúng trong bóng râm cho khô. Sau đó, bạn nhét lá và hoa kinh giới khô trong vỏ gối, kê dưới cùng đầu và vai khi ngủ. Sau 5 – 7 ngày áp dụng bạn sẽ thấy cơn đau được giảm nhanh chóng.
Cách 10: dùng vỏ cây lá đắng
Vỏ cây lá đắng chứa thành phần như: saponin, tanin và những loại acid hữu cơ có khả năng giảm đau hiệu quả, nên thường dùng để chữa đau vai hiện nay.
– Nguyên liệu: 20 gram vỏ cây lá đắng.
– Cách thực hiện:
Rửa sạch vỏ cây lá đắng, chú ý phơi lá đắng trong bóng râm . Khi khô sắc vỏ cây lá đắng cùng 3 bát nước lọc. Sau khi còn 1 bát thuốc, bạn đổ ra bát cho nguội. Chia thuốc thành 2 lần uống, uống vào các buổi sáng và buổi tối.
Cùng với những biện pháp chữa đau mỏi vai tại nhà mà chúng tôi đã cung cấp trên đây, bạn nên thực hiện kết hợp trị liệu bằng các phương pháp đông y để giúp cơn đau được cải thiện hiệu quả và dứt điểm.
Quý khách hãy đến ngay với Hoa Mộc Tâm An spa để được trải nghiệm và tư vấn điều trị tình trạng đau nhức mỏi vai bằng những bài thuốc đông y cổ truyền cùng với những nguyên liệu quý hiếm từ thiên nhiên. Chỉ với một liệu trình bạn sẽ có thể cảm nhận được sự thay đổi lớn trên cơ thể, vai đỡ đau nhức, tinh thần tỉnh táo, ngủ ngon và cảm thấy thoải mái hơn.
Để được trải nghiệm những dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất tại Hoa Mộc Tâm An spa, quý khách hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi qua số máy hỗ trợ 0855162555 để được nhân viên tư vấn tận tình và đặt lịch sớm nhất nhé!
>>>> Liệu trình bài độc ngũ hành giúp trẻ khỏe cân bằng cơ thể
