5/5 - (4 bình chọn)

Massage cho phụ nữ mang thai có thể giúp tạo cảm giác thư giãn tinh thần và tạo điều kiện thoải mái hơn trong suốt quá trình thai kỳ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện massage bầu một cách đúng đắn. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu cách massage cho bà bầu theo chuẩn để đảm bảo an toàn và hiệu quả. 

Massage bầu là gì? 

Massage bầu là một loại massage được thiết kế đặc biệt nhằm mục đích giảm căng thẳng, giảm đau nhức và cung cấp sự thư giãn cho phụ nữ mang thai trong thời kỳ thai kỳ. Thông qua việc sử dụng các kỹ thuật massage đặc biệt và áp lực nhẹ, massage bầu có thể giúp giảm căng cơ, giảm đau lưng, cải thiện tuần hoàn máu và tạo ra một cảm giác thoải mái cho người mang thai.

Massage bầu giúp giảm căng thẳng cho mẹ bầu hiệu quả
Massage bầu giúp giảm căng thẳng cho mẹ bầu hiệu quả

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng massage bầu nên được thực hiện bởi những người có kinh nghiệm và được đào tạo về phương pháp này, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Nếu bạn là người mang thai và quan tâm đến massage bầu, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn trước khi bắt đầu để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và thai kỳ của bạn.

Massage mang lại lợi ích gì cho bà bầu?

Massage trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể:

Điều hòa nội tiết tố cơ thể

Massage giúp điều hòa nồi tiết tố cơ thể bằng cách tăng cường sản xuất các hoocmon hạnh phúc như dopamine và serotonin giúp tạo cảm giác thư giãn và hạnh phúc cho mẹ bầu, giảm bớt căng thẳng và lo âu. Cùng với đó, massage cũng có khả năng giảm sự sản xuất của các hoocmon gây căng thẳng như norepinephrine và cortisol.

Gia tăng tuần hoàn máu

Massage cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp dòng máu lưu thông tốt hơn đến các phần của cơ thể. Từ đó giúp giảm đau lưng, mỏi cơ, sưng khớp và phù nề, những vấn đề thường gặp trong thai kỳ.

Massage sẽ giúp gia tăng tuần hoàn máu cho cơ thể mẹ bầu
Massage sẽ giúp gia tăng tuần hoàn máu cho cơ thể mẹ bầu

>>>XEM THÊM: Top 5 Dịch vụ Massage chăm sóc sức khỏe tại nhà uy tín tại Hà Nội

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Thời kỳ mang thai thường đi kèm với vấn đề về giấc ngủ. Massage có thể giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái và năng động hơn vào ngày hôm sau.

Kết nối với thai nhi

Khi mẹ bầu trải qua quá trình massage, thai nhi cũng có thể cảm nhận sự kết nối với môi trường bên ngoài. Các kỹ thuật massage nhẹ nhàng có thể giúp thai nhi cảm nhận chuyển động và âm thanh từ bên ngoài, đóng góp vào sự phát triển trí não của thai nhi.

Hướng dẫn các phương pháp massage bầu mang lại hiệu quả cao

Dưới đây là một số phương pháp massage bầu mang lại hiệu quả cao và hướng dẫn chi tiết để bạn tham khảo. 

Massage đầu cho bà bầu

Massage đầu có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự thư giãn của bà bầu. Để thực hiện massage đầu cho bà bầu tại nhà, bạn có thể tuân theo các bước sau:

  • Bước 1:  Bắt đầu bằng việc chuẩn bị một lượng dầu massage vừa đủ, sau đó đặt chén dầu vào nước nóng để làm ấm dầu.

Để đảm bảo an toàn cho da đầu của mẹ bầu, bạn nên chọn sử dụng các loại dầu như dầu ô liu, dầu argan hoặc dầu dừa, vì chúng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da đầu và sức khỏe.

  • Bước 2: Chia tóc thành các phần nhỏ để dễ dàng xử lý.
  • Bước 3: Nhúng 10 đầu ngón tay vào dầu ấm, sau đó nhẹ nhàng và từ từ ôm đầu của bà bầu và thực hiện các động tác xoay tròn, tránh áp lực quá mạnh.
  • Bước 4: Tiếp theo, nhúng đầu ngón tay vào dầu một lần nữa và xoa bóp phía sau cổ và hai bên tai của bà bầu.
  • Bước 5: Sau khi hoàn thành việc xoa bóp, bạn có thể để dầu còn lại trên tóc và da đầu của bà bầu trong khoảng 30 phút đến 1 giờ. Sau đó, gội sạch và sấy khô tóc bằng máy sấy.

Phương pháp massage đầu này có thể giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, ngăn rụng tóc, nâng cao trí nhớ, cải thiện giấc ngủ và điều hòa huyết áp, mang lại một cảm giác thư giãn cho bà bầu.

Massage đầu và vai cho mẹ bầu mang lại hiệu quả cao 
Massage đầu và vai cho mẹ bầu mang lại hiệu quả cao

Massage cổ, vai, và gáy cho bà bầu

Việc thực hiện massage cổ, vai, và gáy cho bà bầu có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau nhức một cách hiệu quả. Dưới đây là các bước để thực hiện massage cổ, vai, và gáy cho bà bầu một cách đúng chuẩn:

  • Bước 1: Bắt đầu bằng việc sử dụng tay trái để xoa từ phần cuối của xương sọ xuống gáy, sau đó trượt dài xuống vai phải, xoa theo chiều ngược lại. Lặp lại động tác này khoảng 3 lần, rồi dùng tay phải để massage phần vai trái còn lại.
  • Bước 2: Sử dụng các đầu ngón tay để miết dọc theo vùng gáy, cổ, và vai. Bắt đầu với áp lực nhẹ và tăng dần áp lực theo cách mẹ bầu cảm thấy thoải mái và thư giãn.
  • Bước 3: Dùng tay trái để thực hiện đấm nhẹ từ cổ xuống vai phải, sau đó sử dụng tay phải để lặp lại thao tác này cho vùng vai bên kia.
  • Bước 4: Dùng cả hai bàn tay để xoa từ phía trong của vùng cổ, vai và cánh tay ra phía ngoài nhằm giúp tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả.

Hãy luôn lắng nghe cơ thể của bà bầu và đảm bảo rằng áp lực và cử động được thực hiện một cách nhẹ nhàng để tạo cảm giác thư giãn và thoải mái. Massage cổ, vai, và gáy đều đặn có thể giúp mẹ bầu giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần trong thời kỳ mang thai.

Massage lưng cho bà bầu

Lưng là một khu vực chịu nhiều áp lực trong thai kỳ do sự kết nối chặt chẽ với bụng. Vì vậy việc thực hiện massage lưng cho bà bầu có thể giúp giải tỏa tình trạng đau nhức và tạo cảm giác thoải mái. Dưới đây là các bước để thực hiện massage lưng cho bà bầu một cách đúng chuẩn:

  • Bước 1: Đặt bà bầu nằm nghiêng thoải mái trên giường, và người thực hiện massage đứng phía sau để dễ dàng thực hiện các động tác.
  • Bước 2: Thoa dầu massage lên hai tay. Đặt hai tay lên lưng bà bầu sao cho vị trí các ngón tay hướng về phía thắt lưng, và hai ngón cái đặt ở hai bên đốt sống ngực T1.
  • Bước 3: Khi áp dụng áp lực từ ngón cái xuống một cách nhẹ nhàng, bà bầu nên thở ra một cách từ từ. Ngược lại, khi nhẹ nhàng thả lỏng áp lực, bà bầu có thể hít vào hơi đều đặn.
  • Bước 4: Lặp lại động tác này và từ từ di chuyển xuống vùng thắt lưng.

Cần đảm bảo rằng áp lực được tạo một cách nhẹ nhàng và thoải mái, để mang lại cảm giác thư giãn và giúp giảm căng thẳng trong vùng lưng. Massage lưng đều đặn có thể giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và giảm tình trạng đau nhức trong thai kỳ.

Phương pháp massage sẽ giúp mẹ bầu thư giãn và thoải mái hơn
Phương pháp massage sẽ giúp mẹ bầu thư giãn và thoải mái hơn

Massage chân cho bà bầu

Massage chân cho bà bầu là một phần quan trọng của chăm sóc thai kỳ, vì đôi chân phải chịu áp lực nặng từ sự tăng trọng cơ thể trong thời gian mang thai. Massage chân đúng cách có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm tình trạng sưng đau và phù nề, giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và dễ dàng di chuyển hơn.

  • Bước 1: Hãy đảm bảo bà bầu ngồi thoải mái trên một ghế sao cho bàn chân tiếp xúc với mặt đất. Bắt đầu bằng việc thoa dầu mát xa lên vùng chân để làm ấm da và tạo điều kiện tốt cho massage.
  • Bước 2: Bắt đầu tại phần bàn chân, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để nhẹ nhàng chà vào phần nhiều thịt phía sau mỗi ngón chân trong khoảng 30 giây. Sau đó, sử dụng cả hai tay để vuốt ve dọc theo bàn chân và xoa bóp nhẹ từng ngón chân.
  • Bước 3: Tiếp theo, dùng cả hai tay để nắm lấy lòng bàn chân và áp dụng áp lực với hai đầu ngón cái một cách chậm rãi từ gót tới các ngón chân. Lặp lại động tác này trong khoảng 5 – 8 phút.
  • Bước 4: Xòe lòng bàn tay và chà xát xung quanh mắt cá để làm mềm các khớp. Tiếp theo, xoa bóp khu vực từ khuỷu chân lên đến bắp đùi và thực hiện ngược lại trong khoảng 10 phút.

Massage chân cho bà bầu không chỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng sưng đau. Đảm bảo rằng bạn thực hiện massage nhẹ nhàng và thoải mái để đảm bảo sự an toàn và thoải mái cho bà bầu.

Những lưu ý quan trọng khi thực hiện massage bầu

Massage khi mang thai có thể đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu, nhưng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi, cần tuân theo những lưu ý sau:

  • Chú ý đến tư thế và cường độ

Vấn đề này đặc biệt quan trọng khi massage vùng bụng. Để không làm ảnh hưởng đến thai nhi, hãy sử dụng tư thế thoải mái và áp lực nhẹ.

  • Lựa chọn sản phẩm massage an toàn

Sử dụng kem hoặc dầu massage không mùi, không chứa hóa chất độc hại và từ các thương hiệu uy tín để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

  • Tránh massage trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất

Trong giai đoạn này, thai nhi đang phát triển các mốc quan trọng và massage có thể gây nguy cơ sảy thai nên cần phải tránh.

  • Massage sau khi ăn

Nên thực hiện massage khoảng 2 giờ sau bữa ăn để tránh cảm giác buồn nôn hoặc không thoải mái.

  • Thời gian massage hợp lý

Mỗi lần massage nên kéo dài khoảng 15 – 20 phút để đảm bảo sự thoải mái và không tạo áp lực lớn lên cơ thể của bà bầu.

  • Lắng nghe cơ thể

Trong quá trình massage, nếu mẹ bầu cảm thấy choáng, buồn nôn, hoặc bất kỳ điều gì làm bạn không thoải mái, hãy dừng lại lại ngay lập tức.

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu mẹ bầu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như ốm nghén, buồn nôn, cao huyết áp, co thắt tử cung sớm, hoặc có tiền sử thai non, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp massage nào.

Lợi ích của việc massage với mẹ bầu rất đa dạng
Lợi ích của việc massage với mẹ bầu rất đa dạng

Top 5 địa chỉ massage bầu chất lượng, uy tín tại Hà Nội

Nếu bạn đang ở Hà Nội và muốn tìm địa chỉ massage bầu chất lượng, uy tín thì có thể tham khảo một số cơ sở spa dưới đây. 

Hoa Mộc Tâm An Spa

Hoa Mộc Tâm An” là địa chỉ massage, chăm.sóc sức khỏe và tinh thần dành cho bà bầu có uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ này được thiết kế để giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng và đảm bảo sức khỏe tốt.cho cả mẹ và thai nhi. Hoa Mộc Tâm An cung cấp các liệu trình massage bầu và chăm sóc bà bầu để đáp ứng nhu cầu và mong muốn của các bà.bầu trong suốt thời kỳ mang thai.

Lợi ích khi massage bầu tại Hoa Mộc Tâm An

Massage bầu tại Hoa Mộc Tâm An giúp mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, bao gồm:

Hoa Mộc Tâm An là địa chỉ massage bầu có uy tín
Hoa Mộc Tâm An là địa chỉ massage bầu có uy tín
  • Giảm căng thẳng và căng cơ: Massage bầu giúp.giảm căng thẳng và căng cơ do tăng cường trọng lượng cơ thể trong thai kỳ. Nó có thể giúp giảm triệu chứng đau lưng, đau vai, và đau cổ thường gặp.
  • Tăng cường tuần hoàn máu giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi.
  • Thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng giúp cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng của mẹ bầu.
  • Giảm triệu chứng sưng và phù nề ở cánh tay, chân, và bàn chân.
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu, giúp.mẹ thư giãn hơn và có giấc ngủ ngon hơn.
  • Massage bầu có thể giúp thai nhi cảm nhận sự kết nối với môi trường bên ngoài và phát triển trí não.
  • Giảm triệu chứng chuột rút và đau đầu thường gặp trong thai kỳ.

Quy trình massage bầu tại Hoa Mộc Tâm An

Dưới đây là quy trình massage bầu tại Hoa Mộc Tâm An.để bạn tham khảo khi có nhu cầu massage bầu. 

  • Tư vấn ban đầu

Trước khi bắt đầu liệu trình massage bầu, bạn sẽ được tư vấn.ban đầu với chuyên gia tại Hoa Mộc Tâm An giúp xác định mục tiêu và nhu cầu trong quá trình mang thai.

  • Chuẩn bị

Bạn sẽ được hướng dẫn để chuẩn bị massage, bao gồm việc.thay áo choàng hoặc áo quần rộng rãi để thoải mái hơn. 

  • Tiến hành massage

Chuyên gia tại Hoa Mộc Tâm An sẽ sử dụng các kỹ thuật massage.chuyên biệt dành cho bà bầu để thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Massage có thể tập trung vào các vùng thường bị đau nhức như lưng, vai, và chân.

  • Gội đầu dưỡng sinh

Sau khi massage, bạn sẽ được chuyên gia tại Hoa Mộc Tâm An.gội đầu bằng sản phẩm thảo dược để giúp thư giãn tinh thần và tạo cảm giác thư thái.

  • Nghỉ ngơi

Sau khi massage, bạn sẽ được thư giãn trong một không.gian yên tĩnh để tận hưởng cảm giác thư giãn và tiếp tục tận hưởng các lợi ích của liệu trình.

  • Tư vấn sau liệu trình

Cuối cùng, việc tư vấn sau liệu trình sẽ được tiến hành.để đánh giá hiệu quả của massage và đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái và hài lòng nhất.

Đội ngũ nhân viên massage chuyên nghiệp và có kinh nghiệm
Đội ngũ nhân viên massage chuyên nghiệp và có kinh nghiệm

THÔNG TIN LIÊN HỆ

HOA MỘC TÂM AN SPA

Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là lựa chọn hàng đầu của hơn 300.000.mẹ bầu khắp nơi trong hành trình làm mẹ của họ. Đây cũng là sự ưa chuộng của nhiều ngôi sao Việt như diễn viên Hoàng Yến, MC.và diễn viên Minh Hương, diễn viên Đàm Hằng, diễn viên Thanh Hòa, diễn viên Huyền Sâm,.hotgirl Kiều Trang, MC Thùy Dung và nhiều cái tên khác. 

Mang lại cho mẹ bầu cảm giác thoải mái, thư giãn
Mang lại cho mẹ bầu cảm giác thoải mái, thư giãn

Spa này nổi tiếng với dịch vụ chăm sóc bầu và massage bầu tận tâm,.chu đáo. Đây là một spa uy tín mà các chuyên gia đầu ngành thường khuyên chọn để giúp các bà bầu giải tỏa đau mỏi,.xóa tan căng thẳng, và đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi,.để thai kỳ trở nên trọn vẹn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Địa chỉ: Số 16/10 Nguyễn Văn Huyên, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Điện thoại: 0966 313 236 & 0979 229 226 & 0935 523 526
  • Website: maiaspacare.vn
  • Fanpage: www.facebook.com/mamamaiaspa

Bảo Hà Spa

Khi chăm sóc bản thân tại Bảo Hà Spa,.mẹ bầu sẽ được trải nghiệm những phương pháp massage tân tiến và hiện đại đến từ Nhật Bản. Đây là cách hiệu quả để tối ưu hóa lưu thông máu,.cung cấp oxy cho thai nhi, và đảm bảo sự phát triển toàn diện nhất cho thai nhi.

Quá trình massage bầu tại Bảo Hà Spa đặc biệt bởi.việc kết hợp giữa kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt theo phong cách dân gian và các phương pháp massage hiện đại đến từ Nhật Bản. Các phương pháp này tác động.chính xác vào các bộ phận quan trọng trên cơ thể của mẹ bầu sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức ở cổ, vai, gáy, lưng, hông,.và giảm triệu chứng tê bì ở tay và chân. 

Quy trình massage bầu được đảm bảo thực hiện đúng chuẩn
Quy trình massage bầu được đảm bảo thực hiện đúng chuẩn

Ngoài việc giúp giảm đau và thư giãn, các chuyên.viên massage tại Bảo Hà Spa sử dụng các sản phẩm chăm sóc chất lượng như kem massage tan mỡ, tinh chất hóa lỏng Bảo Hà và dầu dừa.Organic Bảo Hà để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất. Điều này giúp mẹ bầu yên tâm và giảm bớt lo.lắng về tình trạng sức khỏe cũng như các vấn đề như rạn da và.sạm da trong suốt thời kỳ mang thai và sau khi sinh.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Bảo Hà Spa Khuất Duy Tiến Hà Nội

  • Địa chỉ: Phòng 1905 – Licogi 13 Tower – 164 Khuất Duy Tiến
  • Điện thoại: 0972120818

Spa Evacare

Spa Evacare là một địa chỉ uy tín với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc bà bầu tại nhà. Sự thành công của Evacare là sự tổng hòa của nhiều yếu tố quan trọng: 

  • Liệu trình massage bà bầu từ Nhật Bản

Đây là phương pháp đảm bảo an toàn cho bà bầu,.đã được thử nghiệm và áp dụng trong nhiều năm. Hàng ngàn khách hàng đã trải qua liệu trình massage bầu Nhật Bản tại Evacare và cảm.thấy hài lòng, biết rằng họ đang lựa chọn một spa massage bầu uy tín tại Hà Nội.

  • Nhân viên giàu kinh nghiệm

Đội ngũ nhân viên massage bầu của Evacare.có xuất thân từ các ngành điều dưỡng và y tế trong bệnh viện. Với hơn 60 nhân viên,.tất cả đều là 100% y tá và điều dưỡng, có bằng cấp và kinh nghiệm.chuyên môn trong lĩnh vực massage bà bầu và các lĩnh vực khác, với kinh nghiệm từ 5 năm trở lên.

Giúp mẹ bầu thoải mái và thư giãn hơn trong suốt thai kỳ
Giúp mẹ bầu thoải mái và thư giãn hơn trong suốt thai kỳ

>>>GỢI Ý: Top 5 Địa chỉ Gội đầu dưỡng sinh uy tín tại Đà Nẵng theo đúng chuẩn

  • Sản phẩm tự nhiên và an toàn

Tất cả các sản phẩm sử dụng tại Evacare có nguồn gốc.100% từ thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho bà bầu. Bao gồm các loại mặt nạ thiên nhiên, tinh dầu, rượu nghệ hạ thổ, cao chè vằng,.và nhiều sản phẩm khác, để đảm bảo rằng mẹ bầu có được dịch vụ tốt nhất và an toàn nhất trong suốt.thời kỳ mang thai và sau sinh.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

  • Địa chỉ: Số 1 Cù Chính Lan, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Điện thoại: 0967 920 620
  • Email: chamsocmebe24h@gmail.com
  • Website: http://chamsocmebe24h.vn

Perla Spa

Tại Perla Spa, bạn sẽ trải nghiệm một liệu trình độc đáo, kéo dài 2 tiếng, kết hợp giữa massage bầu và gội đầu dưỡng sinh để chăm sóc từ đầu đến chân cho mẹ bầu. Đây là một trải nghiệm chuyên sâu giúp mẹ bầu thư giãn và cảm thấy yêu thương từ đầu đến chân.

Perla Spa sử dụng dầu gội thảo dược và kỹ thuật massage đặc biệt để thư giãn các huyệt đạo, thải độc, và mang lại cảm giác chăm sóc đặc biệt cho mẹ bầu. Khi bạn cảm nhận sự yêu thương và chăm sóc tại Perla Spa, cảm giác hạnh phúc sẽ lan tỏa đến cả bé trong bụng của bạn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

  • Địa chỉ: 4/73 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
  • Điện thoại: 0359 800 818
  • Website: http://perlaspa.com.vn
  • Fanpage: www.facebook.com/Perlaspahanoi

Kết luận

Trên đây là những thông tin về massage bầu – phương pháp.thư giãn giải tỏa căng thẳng giai đoạn thai kỳ cùng các lợi ích cụ thể của phương pháp này. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm kiến.thức về massage bầu từ đó chọn được cho mình địa chỉ massage bầu hiệu quả,.uy tín nhất tại Hà Nội khi có nhu cầu sử dụng dịch vụ. .

>>>THAM KHẢO: Top 6 Spa gội đầu dưỡng sinh chuẩn đông y tại Hải Phòng

Gọi điện cho tôi Facebook Messenger Chat Zalo Xem bản đồ
Gọi ngay Messenger Zalo Bản đồ