Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình cách điều trị chứng mất ngủ tự nhiên thì massage đầu chính là phương pháp phù hợp nhất. Không giống như cách điều trị bằng sử dụng thuốc, massage đầu là phương pháp cải thiện từ bên trong, rất an toàn, lành tính, không có tác dụng phụ, không can thiệp xâm lấn. Đồng thời, hiệu quả chữa mất ngủ đem lại sẽ không thua kém bất kỳ phương pháp nào khác. Vậy massage đầu điều trị mất ngủ được thực hiện như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé!

Tổng quan về chứng mất ngủ thường gặp

Mất ngủ là một triệu chứng rối loạn về giấc ngủ xảy ra khá phổ biến. Bệnh bao gồm: khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay giật mình hoặc dậy sớm giữa đêm và rất khó để quay lại giấc ngủ. Ngoài ra, trong một số trường hợp khác, người bị mất ngủ có thể cảm thấy rất mệt mỏi sau khi thức dậy. 

Chính những vấn đề này sẽ làm cho bạn thấy khó chịu và có thể làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Từ đó, gia tăng nguy cơ bị mắc các bệnh lý như là đau đầu, suy nhược cơ thể, thiếu máu,…

Các loại mất ngủ thường gặp nhất

Trung bình, một người bình thường sẽ phải có giấc ngủ đêm kéo dài từ 7 – 8 tiếng/ngày thì mới có thể cảm thấy khỏe khoắn và minh mẫn. Chứng mất ngủ sẽ được chia thành 2 loại cơ bản theo thời gian mắc bệnh bao gồm: Mất ngủ cấp tính (thời gian kéo dài dưới 1 tháng) và mất ngủ mãn tính (thời gian kéo dài từ 1 tháng trở lên). 

Hoặc chứng mất ngủ cũng được chia thành 4 loại như sau:

• Mất ngủ ban đêm
• Mất ngủ kéo dài hay là mất ngủ kinh niên
• Mất ngủ sau sinh
• Rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân gây ra chứng bệnh mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng bệnh mất ngủ, cụ thể như là:

• Chịu áp lực cao: Khi bạn phải trải qua những biến cố lớn trong cuộc sống về gia đình, về công việc, học hành, sức khỏe hay tài chính.
• Ăn quá quá no: Vào bữa tối hay là lúc sắp đi ngủ bạn ăn quá no khiến cơ thể chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn. Khi đó, dòng axit và các thức ăn từ dạ dày sẽ bị dồn vào thực quản, khiến cho đầu óc bạn tỉnh táo và khó ngủ hơn.
• Sử dụng thuốc: Nhiều loại thuốc trị bệnh sẽ có chứa các chất can thiệp vào giấc ngủ như là: thuốc huyết áp, hen suyễn, dị ứng hay cảm lạnh,…khiến bạn mất ngủ.
• Thói quen ngủ không khoa học: Bao gồm môi trường ngủ không phù hợp, chu kỳ ngủ không được đều đặn (thức khuya quá, dậy quá sớm hay ngủ trưa quá nhiều), tiếp xúc nhiều với sóng điện thoại, xem tivi hay làm việc bên máy tính quá nhiều trước khi ngủ.
• Dùng các chất kích thích: Caffeine, nicotine hay cồn là những chất kích thích có trong cà phê, rượu, bia, thuốc lá, nước uống có ga.
• Tuổi tác: Càng lớn tuổi thì bạn sẽ càng khó ngủ hơn bình thường.
• Ít vận động: bạn không giải phóng được các năng lượng gây khó ngủ.
• Lịch trình không ổn định: đi du lịch hay công tác làm việc lệch múi giờ cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.
• Rối loạn hormone hoặc sức khỏe tinh thần bị sa sút như rối loạn lo âu, trầm cảm,…
• Bị bệnh: Đau mãn tính, bệnh tim, hen suyễn, ung thư, tiểu đường, bệnh Parkinson, trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hay bệnh Alzheimer cũng gây mất ngủ.

Triệu chứng của mất ngủ

Các triệu chứng điển hình và thường gặp nhất của chứng mất ngủ là:

• Không thể ngủ sâu giấc và dễ bị tỉnh giấc bởi các tiếng ồn.
• Luôn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức và uể oải ngay sau khi ngủ dậy.
• Thường xuyên bị mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.
• Rất khó để đi vào giấc ngủ ban đêm.
• Tâm trạng thay đổi thất thường như là hay cáu gắt, lo lắng.
• Không được minh mẫn, tỉnh táo và thường bị hội chứng hay quên.

Tác hại của mất ngủ 

Chứng mất ngủ tuy đơn giản nhưng rất nguy hiểm, nó có thể gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng đối với cơ thể của người bệnh. Một số tác hại nổi bật của mất ngủ mà bạn cần phải lưu ý như sau:

Nguy cơ bệnh teo não

Theo nghiên cứu khoa học của Hiệp hội Thần kinh Mỹ, chứng thiếu ngủ có thể làm giảm đi thể tích não bộ một cách nhanh chóng. Bởi vậy, giấc ngủ có vai trò quan trọng trong chăm sóc, tái tạo và phục hồi não bộ. Cho nên, nếu bạn không ngủ đủ giấc, thì não bộ sẽ không được tái tạo và phục hồi.

Da dễ nổi mụn, sạm khô, mắt thâm và rụng tóc

Thiếu ngủ liên tục (tức là bệnh mất ngủ mãn tính) sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu dinh dưỡng. Từ đó, khiến cho làn da của bạn sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất và thải bỏ độc tố. Vậy nên, tình trạng sạm da và dễ nổi các loại mụn sẽ xảy ra khiến da mặt sần sùi mất thẩm mỹ và gây ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống của bạn. 

Không chỉ da mà cả mắt và những vùng quanh mắt cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều nếu như giấc ngủ của bạn không được đảm bảo. Bên cạnh đó, mái tóc của bạn cũng sẽ bị tác động rất nhiều nếu tình trạng mất ngủ này kéo dài.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Một số các nghiên cứu về giấc ngủ đã chỉ ra rằng cho dù bạn ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ giấc thì não bộ cũng sẽ bị hạn chế hoạt động và gia tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bạn cần phải duy trì một lối sống lành mạnh, ăn đủ chất và ngủ đủ giấc để có thể phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

Nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch

Nếu bạn ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi đêm, thì tỉ lệ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch của bạn cũng sẽ gia tăng. Các chuyên gia, bác sĩ đã lý giải rằng khi người bị bệnh mất ngủ thì sẽ có nồng độ hormone gây ra stress và chất gây viêm trong máu cao hơn so với mức bình thường, dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Đối tượng dễ bị chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ có nguy cơ xảy ra cao hơn với những đối tượng như sau:

• Nữ giới: Sự thay đổi của nội tiết tố trong thai kỳ, trong thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh và chu kỳ kinh nguyệt chính là những nguyên nhân khiến nữ giới trở thành đối tượng bị bệnh mất ngủ hơn so với nam giới.
• Người trên 60 tuổi: Chứng mất ngủ thường thay đổi theo tuổi tác, do cơ thể cũng như thói quen sinh hoạt thay đổi. Càng về độ tuổi xế chiều thì nguy cơ mắc chứng mất ngủ lại càng cao.
• Đối tượng bị các rối loạn về sức khỏe tâm thần hoặc thể chất: Có nhiều vấn đề dẫn đến chứng mất ngủ với những đối tượng này, ví dụ như bị đau đầu hoặc là đau nhức khắp người.
• Đối tượng thường xuyên chịu các áp lực tinh thần: Do tính chất công việc, môi trường sống sẽ khiến bạn bị stress, căng thẳng nhiều và dẫn đến mất ngủ.
• Đối tượng không cố định thời gian sinh hoạt: Những người thường thay đổi ca làm việc (ngày thành đêm), hay đi du lịch, công tác ngắn hạn thường xuyên cũng rất dễ bị mất ngủ.

Massage đầu trị chứng mất ngủ là phương pháp như thế nào?

Đối với những người mắc chứng khó ngủ do căng thẳng, stress hay suy nhược thần kinh, đau nhức cơ bắp… Massage đầu là phương pháp cải thiện từ bên trong, không can thiệp xâm lấn mà lại rất hữu hiệu giúp họ có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và có được một giấc ngủ chất lượng hơn.

Massage vùng đầu trị chứng mất ngủ là phương pháp áp dụng các kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt giúp ngủ ngon và dễ ngủ hơn. Bằng cách sử dụng đôi bàn tay linh hoạt để xoa, vuốt, day và ấn vào các huyệt đạo quan trọng ở vùng đầu. Qua đó, kích thích được tuần hoàn máu, cân bằng được âm dương và tăng cường khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Xoa bóp, bấm huyệt vùng đầu hàng ngày có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và phục hồi sức khỏe sau một ngày mệt mỏi. Nhờ đó, giấc ngủ cũng trở nên dễ dàng hơn khi mà cơ thể, nhất là vùng đầu không còn đau nhức và tinh thần thoải mái.

Vì sao massage đầu lại có thể điều trị hiệu quả chứng mất ngủ?

Massage đầu trị chứng mất ngủ là những phương pháp đơn giản nhưng lại được nhiều người sử dụng. Bởi chúng mang đến nhiều tác dụng từ bên trong mà không cần dùng thuốc hay can thiệp xâm lấn nhưng vẫn có thể giúp thư giãn vùng đầu và xóa tan các cơn nhức đầu, đau đầu khó chịu. Từ đó, giúp người mất ngủ có thể dễ dàng hơn trong việc chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. 

Cụ thể, những tác dụng của phương pháp này có thể kể đến đó là:

• Cải thiện hành trình tuần hoàn máu tới vùng đầu
• Cung cấp oxi cho máu
• Kích thích bán cầu ở đại não xử lý thông tin nhanh hơn
• Kích thích phần vỏ đại não giúp cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế
• Ngăn chặn bệnh lý đau đầu, thoái hoá cột sống cổ hay suy giảm trí nhớ.
• Giải phóng các căng thẳng và stress.

Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu, thì massage đầu còn có thể giúp ngủ ngon hơn là bởi phương pháp này có những tác động đến kích thích và giải phóng hormone serotonin. Đây là loại hormone cần thiết trong quá trình sản xuất các melatonin (chất gây buồn ngủ tự nhiên). Đồng thời, massage đầu còn làm kích thích thêm các loại hormone endorphin cùng dopamine giúp con người luôn cảm thấy thoải mái hơn.

Hướng dẫn cách massage đầu trị chứng mất ngủ từ bên trong

Ngay dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các cách massage đầu để trị chứng mất ngủ từ bên trong mà không cần phải uống thuốc điều trị hay can thiệp xâm lấn. Với phương pháp này, bạn chỉ cần xoa bóp và ấn các huyệt đạo ở vùng đầu theo các bước được hướng dẫn là tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn…sẽ chẳng thể nào đeo bám bạn được nữa!

Huyệt ấn đường

Đây là huyệt đạo nằm ở giữa hai lông mày, ngay phía trên của sống mũi. Huyệt này có tác dụng trong điều trị những cơn đau đầu vùng trước trán và an định tâm thần rất hiệu quả. Massage, day bấm huyệt này thường xuyên với lực tác động vừa phải có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, làm dịu tâm trí, cải thiện chứng mất ngủ và mệt mỏi kéo dài.

Bạn có thể thực hiện massage đầu dễ ngủ bằng cách dùng đầu ngón tay giữa để day huyệt ấn đường khoảng 10 lần trước khi đi ngủ. Cách làm này ngoài giúp cải thiện giấc ngủ thì còn có thể làm cho đầu óc của bạn được thư giãn và giảm bớt các căng thẳng. Từ đó tâm trạng của bạn cũng tốt lên và chất lượng cuộc sống tinh thần cũng được cải thiện nhiều hơn.

Huyệt an miên

Đây là huyệt vị nằm ở phía sau tai. Ấn huyệt này bằng một lực thích hợp thì sẽ tác động lên những cơ quan của hệ thần kinh. Từ đó, làm cho bạn giảm lo lắng, chóng mặt, đau đầu và có thể cải thiện chứng mất ngủ. 

Một số nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, khi kết hợp việc massage huyệt an miên với các huyệt đạo khác như là huyệt thái xung, huyệt ấn đường, huyệt thần môn…có thể giúp con người xóa tan chứng mất ngủ do bệnh trầm cảm gây ra.

Cách massage đầu trị chứng mất ngủ bằng cách tác động vào huyệt an miên được thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn đặt ngón trỏ của bàn tay thuận vào huyệt an miên, rồi day nhẹ vào huyệt đạo này khoảng 15 lần cho mỗi bên tai.
• Bước 2: Bạn ngồi thẳng hoặc là nằm ngửa rồi đẩy nhẹ cằm lên, sau đó ngón cái đặt vào vai, ngón trỏ thì vuốt từ huyệt an miên xuống tới dưới vai rồi vuốt ngược lên lại huyệt cho đến khi nào vùng cổ có cảm giác ấm lên thì dừng massage.

Lưu ý rằng, bạn cần phải thực hiện các động tác này một cách chậm rãi và chính xác, tránh ấn lực quá mạnh vào huyệt hay là vuốt với một lực quá lớn vì nó có thể sẽ gây cảm giác đau đớn cho bạn.

Huyệt thiên trụ

Massage huyệt thiên trụ được đánh giá là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng đau vai gáy, mỏi cổ, đau đầu, nhức đầu,… Đặc biệt, huyệt thiên trụ cũng được áp dụng trong massage đầu để trị chứng mất ngủ rất tốt. Kiên trì thực hiện massage ở huyệt vị này đều đặn thì tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay là stress do công việc cũng sẽ không còn là vấn đề khiến bạn lo lắng nữa.

Huyệt thiên trụ nằm ngay hai bên chỗ lõm ở sau xương đầu. Đây là một huyệt vị rất quan trọng của cơ thể, nơi này sẽ phát ra mạch khí của kim Túc Thái dương Bàng Quang. Massage đầu trị chứng mất ngủ bằng cách tác động vào huyệt này được thực hiện như sau:

• Bước 1: Vòng hai ngón trỏ ra phía sau gáy để xác định vị trí của huyệt thiên trụ;
• Bước 2: Tiến hành ấn và day huyệt đạo này khoảng 10 đến 15 lần;
• Bước 3: Dùng hai bàn tay để bóp nhẹ ở vùng cổ để máu được lưu thông sau khi kết thúc quá trình day và ấn huyệt thiên trụ.

Massage đầu trị chứng mất ngủ ở đâu?

Mặc dù massage các huyệt đạo vùng đầu là phương pháp rất hữu hiệu để điều trị chứng mất ngủ. Thế nhưng, bạn không nên tự mình thực hiện tại nhà. Bởi vì, các huyệt đạo này có vai trò vô cùng quan trọng trong hệ thống kinh lạc của toàn bộ cơ thể. Nếu như bạn không thật sự am hiểu về nó thì việc massage, ấn huyệt nhiều khi không chỉ gây đau đớn mà có thể để lại hậu quả nghiêm trọng.

Cho nên, khi muốn áp dụng phương pháp massage đầu trị chứng mất ngủ từ bên trong, bạn nên liên hệ với các cơ sở cung cấp dịch vụ uy tín như Hoa Mộc Tâm An spa Trung Hòa. Ở đó có đội ngũ kỹ thuật viên lành nghề, nhiều kinh nghiệm, đã được đào tạo bài bản. Họ sẽ giúp bạn đẩy lùi chứng mất ngủ thông qua kỹ thuật massage đầu bài bản, khoa học và an toàn.

Ngoài ra Hoa Mộc Tâm An spa Trung Hòa còn là địa chỉ massage đầu trị chứng mất ngủ uy tín nhờ những thế mạnh nổi bật như:

• Dịch vụ massage đầu có quy trình cực kỳ chỉn chu và tâm huyết đã được nghiên cứu và xây dựng bởi đội ngũ y, bác sĩ đông y. 
• Nhân viên Hoa Mộc Tâm An spa tại Trung Hòa đều được trang bị các kiến thức chuyên môn trong lĩnh vực và am hiểu về các phương pháp massage 
• Nhân viên vấn chuyên nghiệp, tận tình, trung thực luôn đặt quyền lợi khách hàng lên đầu tiên.
• Trang thiết bị và phòng ốc sạch sẽ, khang trang luôn sẵn sàng phục vụ khách hàng.
• Không gian massage riêng tư, rộng rãi thoáng mát tạo cảm giác thoải mái để khách hàng được nghỉ ngơi tuyệt đối.

Thông tin liên hệ đặt lịch tại Hoa Mộc Tâm An spa Trung Hòa: 

• Địa chỉ: Số 16 ngõ 122 Trung Hòa, quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội
• Số điện thoại: 0855162555
• Email: hmtaspa@gmail.com
• Website: https://hoamoctamanspa.vn

Trên đây là toàn bộ các thông tin chi tiết về phương pháp massage đầu trị chứng mất ngủ – cải thiện từ bên trong không can thiệp, xâm lấn mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn. Nếu bạn đang bị chứng mất ngủ làm phiền, đừng chần chừ gì nữa, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và điều trị nhé!