Ông bà ta ngày xưa vẫn thường nói “cái răng, cái tóc là gốc con người” , cho thấy mái tóc có tầm quan trọng rất lớn đối với bản thân mỗi người. Nếu như một ngày bạn chợt nhận ra tóc mình đang thưa dần đi, những sợi tóc rất yếu ớt và dễ gãy rụng. Bạn sẽ rất hoang mang không biết tóc mình rụng nhiều là vì nguyên nhân gì hay tóc rụng nhiều phải làm sao để có phương pháp giảm rụng tóc? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề đó qua bài viết dưới đây nhé!

Các nguyên nhân cơ bản gây rụng tóc

Rụng tóc là một vấn đề sinh lý hoàn toàn bình thường của cơ thể con người. Khi tóc già yếu thì nó sẽ rụng đi và sẽ được thay thế bằng những sợi tóc mới khỏe mạnh hơn. Nhưng trong trường hợp tóc rụng nhiều bất thường (có thể hơn 100 sợi/ngày), làm cho mái tóc của mình trở nên mỏng hơn rất nhiều chỉ trong thời gian ngắn thì có thể do một trong các nguyên nhân sau đây:

>>>XEM NGAY: Phân biệt gội đầu dưỡng sinh đúng chuẩn và gội đầu thư giãn

Dùng nhiều hóa chất

Có thể bạn không biết, nhưng các sản phẩm dầu gội đầu, dầu dưỡng tóc, dầu ủ tóc, thuốc nhuộm tóc, thuốc uốn tóc… chính là một trong những nguyên nhân làm cho tóc bạn bị rụng nhiều. Bạn cứ thử nhìn vào các các thành phần được ghi ở mặt sau của một chai dầu gội đầu, chai thuốc nhuộm, duỗi tóc là bạn có thể phát hiện ra trong danh sách thành phần này có các hóa chất gây rụng tóc. Cụ thể một số hóa chất như:

• Laureth Sulfate và Natri Lauryl Sulfate

Sulfat được xem là chất gây hại nhiều nhất trong số các hóa chất có mặt trong thành phần của các sản phẩm chăm sóc tóc. Bạn cứ nghĩ rằng, loại dầu gội đầu nào tạo nhiều bọt sẽ giúp cho mái tóc sạch hơn nhưng thực tế không giống như vậy. Các hóa chất độc hại để tạo bọt sẽ phá hủy các protein mà tóc cần để phát triển. Các hóa chất đó lấy đi lớp dầu bảo vệ của tóc bạn, nó có thể khiến tóc bị khô và gãy rụng nhiều sau đó.

• Các chất tạo hương thơm 

Các sản phẩm chăm sóc tóc cũng giống như các loại mỹ phẩm làm đẹp khác, ít nhiều đều sẽ có chứa hương liệu hóa học. Những loại hương liệu này có thể gây mất cân bằng nội tiết tố (hormone bị) dẫn đến rụng tóc. Rụng tóc đã được các khoa học chứng minh là do sự thay đổi nồng độ hormone.

• Natri clorua

Muối rất tốt cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, nhưng lại không tốt cho một mái tóc khỏe đẹp. Thành phần hóa học của muối có ảnh hưởng xấu đến độ khỏe của tóc, nó làm suy giảm độ chắc khỏe của tóc, khiến tóc dễ gãy rụng hơn. 

• Parabens

Chất bảo quản paraben là một trong số các nguyên nhân sinh ra vi khuẩn ở các sản phẩm làm tóc. Bạn hãy chú ý những sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần là các chất có đuôi paraben như methylparaben và propylparaben. Chúng tương tự giống như chất tạo hương thơm, có khả năng làm ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể, gây ra rụng tóc. 

• Propylene Glycol

Đây là một chất gây kích ứng da,  Propylene Glycol được sử dụng để tạo độ đặc cho các sản phẩm chăm sóc tóc. Nó góp phần giúp da đầu hấp thụ các hóa chất khác trong dầu gội, ủ tóc, dưỡng tóc…. Cho nên, propylene glycol giống như là một thành phần vận chuyển những thứ có hại vào mái tóc gây rụng tóc.

• Triethanolamine (TEA) và Diethanolamine (DEA)

Đây cũng là hai loại chất hóa học cũng gây kích ứng cho da, chúng có khả năng phá hủy keratin (một thành phần quan trọng có trong tóc), làm cho tóc bị khô và dễ gãy rụng.

Thiếu dinh dưỡng

Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng sẽ tác động rất nhiều đến quá trình sinh trưởng và phát triển của các hệ cơ quan, trong đó có tóc và vùng da đầu. Khi cơ thể bạn thiếu dinh dưỡng, thì mái tóc sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì độ chắc khỏe và dẫn đến tình trạng rụng tóc. Cụ thể đó là việc thiếu các dưỡng chất sau đây:

Thiếu các khoáng chất

• Thiếu kẽm: Kẽm có vai trò quan trọng giúp sợi tóc phát triển và sửa chữa các mô tóc bị hư tổn, để củng cố nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Nếu thiếu kẽm, sẽ ảnh hưởng đến việc tổng hợp đủ protein của cơ thể và gây mất cân bằng lượng nội tiết tố gây ra tình trạng rụng tóc. 

• Thiếu sắt: Sắt có vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu để vận chuyển  oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, bao gồm cả tế bào mầm tóc. Nếu cơ thể thiếu sắt, tức là máu lưu thông lên não ít hơn khi đó các tế bào mầm tóc không nhận đủ lượng dưỡng chất và oxy cần thiết, gây ra tình trạng rụng tóc.
• Thiếu Canxi: Canxi không chỉ góp phần cho sự phát triển của xương, răng, móng tay, chân mà nó còn giúp cơ thể điều tiết hormone androgen và các loại biotin. Từ đó, thúc đẩy tế bào mầm tóc tăng trưởng và làm sợi tóc khỏe mạnh. Nếu thiếu canxi, đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc bất thường. 
• Thiếu Selen: Selen có vai trò là cơ sở nền tảng sức khỏe cho cơ thể bao gồm cả quá trình phát triển tóc. Ngoài ra, Selen còn có tác dụng tiêu diệt nấm và ngăn ngừa gàu, nhờ vậy nó có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc và hạn chế tóc rụng. 
• Thiếu Silic dioxit (Silica): Khoáng chất này làm cho tóc tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng để duy trì mái tóc óng mượt và khỏe. Nếu thiếu Silic Dioxit sẽ làm cho cơ thể giảm hấp thụ khoáng chất và vitamin, từ đó ảnh hưởng xấu mái tóc. 

• Thiếu Vitamin

Các loại vitamin đóng vai trò là nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin (thành phần cơ bản trong cấu tạo của tóc). Nếu thiếu vitamin cũng sẽ gây ra tình trạng rụng tóc, tóc dễ gãy khô và xơ rối. Tầm quan trọng của các loại Vitamin đối với mái tóc, cụ thể như sau:

• Vitamin C không những là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nhẹ tác hại của gốc tự do mà vitamin này còn hoạt động như một chất trung gian giúp tăng hấp thu sắt, nuôi dưỡng tóc bóng khỏe. 

• Vitamin E cũng có công dụng chống oxy hóa, giúp hỗ trợ  và bảo vệ nang tóc, nhờ đó sợi tóc sẽ chắc chân và ít gãy rụng hơn. 
• Vitamin B tham gia trực tiếp tạo tế bào hồng cầu, giúp lưu thông máu, mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và các nang tóc giúp tóc khỏe đẹp. Đặc biệt, Vitamin B5 có thể kích thích hình thành các mô giàu protein và thúc đẩy quá trình phát triển của mái tóc. 
• Vitamin A giúp cho các tuyến bã nhờn điều tiết chất nhờn một cách cân bằng ở da đầu để giữ ẩm cho nang tóc và tóc. Nếu thiếu Vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc và kèm theo hiện tượng tóc khô, thiếu sức sống.
• Vitamin D cũng là một trong số những dưỡng chất rất cần để tóc phát triển và duy trì độ chắc khỏe. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, vitamin D  giúp cơ thể tạo ra các nang tóc mới, kích thích tóc mọc lên nhiều hơn

• Thiếu Protein

Các protein hóa sừng – keratin chính là thành phần cơ bản để cấu thành nên sợi tóc. Nếu cơ thể thiếu Protein thì sẽ gặp vấn đề về rối loạn chuyển hóa đạm từ đó làm cho tóc bị yếu và dễ gãy rụng hơn. Ngoài ra, collagen là cầu nối để gắn kết tế bào và duy trì độ dẻo dai, chắc khỏe cho mái tóc. Protein chính là tiền chất để sản sinh collagen trong cơ thể. 

• Thiếu Omega – 3

Omega-3 là một loại axit béo đem có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, bao gồm cả việc dưỡng ẩm tự nhiên cho mái tóc. Nếu thiếu omega-3 sẽ khiến tóc yếu bị chẻ ngọn, khô, xơ và dễ gãy rụng. 

• Thiếu Biotin

Biotin là dưỡng chất rất cần thiết đối với sức khỏe của cơ thể và vẻ đẹp của mái tóc. Nếu thiếu biotin thì tóc giòn, dễ rụng, dễ gãy, khô và xơ rối. 

Thiếu máu lên vùng đầu – cần giải quyết để giảm rụng tóc

Thiếu máu lên vùng đầu là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên các tế bào ở vùng đầu. Do lượng máu không đủ cung cấp cho các tế bào, dẫn tới giảm cung cấp lượng oxy và những dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của các tế bào bao gồm cả tế bào vùng da đầu và chân tóc. Các tế bào do thiếu năng lượng nên các hoạt động và chức năng bị suy giảm và ảnh hưởng. Từ đó gây ra cho cơ thể nhiều triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi và cả việc tóc bị rụng nhiều hơn.

Thiếu máu lên vùng đầu là bệnh lý thường hay gặp ở những người thuộc độ tuổi trung niên hoặc cao tuổi hay những người mắc bệnh mãn tính như huyết áp, tim mạch, tiểu đường… Tuy nhiên, trong thời gian gần đây, các thống kê cho thấy, tình trạng thiếu máu lên vùng đầu đang có xu hướng trẻ hóa nên cải thiện tình trang thiếu máu não là Phương pháp giảm rụng tóc cơ bản đầu tiên cần phải chú ý. Tức là các bạn có độ tuổi còn trẻ nhưng thường xuyên căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống như: nhân viên văn phòng, người quản lý, phụ nữ nội trợ… 

Nguyên nhân gây thiếu máu lên vùng đầu phổ biến nhất là do cột sống bị tổn thương hoặc bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch. Riêng đối với những người trẻ tuổi, lý do khiến tình trạng thiếu máu lên vùng đầu lại đến từ những thói quen sinh hoạt không khoa học, ví dụ như: 

• Đầu kê lên quá cao so với cơ thể khi nằm, làm cản trở quá trình lưu thông máu từ tim lên vùng đầu. Lúc này, phần đốt sống cổ bị gập và chèn ép dây thần kinh gáy. Từ đó, làm ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu lên não lâu dẫn đến tình trạng thiếu máu lên các bộ phận trên vùng đầu. 

• Sử dụng máy vi tính quá nhiều,  khi bạn ngồi và nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian quá lâu khiến các phần cơ ở cổ không được vận động. Từ đó, ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu lên vùng đầu.
• Ăn quá nhiều chất béo dẫn tới hình thành các mảng xơ vữa thành mạch, làm hẹp lòng mạch và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
• Thói quen dùng điện thoại quá nhiều khi ngồi hoặc nằm một chỗ gây tổn thương đến đốt sống cổ là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu lên vùng đầu.
• Lười vận động và ít luyện tập thể thao làm huyết mạch ứ trệ. Từ đó, quá trình lưu thông máu chậm đi. 

Phương pháp trị liệu giảm rụng tóc – giúp tóc mọc dày và khỏe

Từ những nguyên nhân cơ bản khiến cho tóc bị rụng đã nói ở trên để, bạn sẽ đối chiếu xem tóc mình bị rụng vì nguyên nhân gì? Từ đó, tìm ra các phương pháp trị liệu phù hợp nhất, giúp giảm tình trạng rụng tóc và giúp tóc mọc dày và khỏe hơn. Các phương pháp trị liệu mà bạn có thể tham khảo cụ thể như sau:

Làm sạch da đầu

Để làm sạch da đầu và tóc thì phương pháp cơ bản.nhất đó là gội đầu thường xuyên để rửa trôi bụi bẩn và mồ hôi.bám trên tóc và da đầu. Tuy nhiên, hiện nay các sản phẩm dầu gội đầu cũng như sản phẩm.chăm sóc tóc như đã nói ở trên phần nhiều đều có một trong các thành phần là.chất hóa học có ảnh hưởng đến sự phát triển của mái tóc và gây rụng tóc.

Cho nên, khi chọn mua các loại dầu gội đầu cũng.như các sản phẩm chăm sóc tóc và da đầu, bạn nên cẩn thận lựa chọn và đọc kĩ thành.phần của các sản phẩm mình định mua. Hãy cân nhắc thật kĩ nếu thành phần sản phẩm đó có.quá nhiều hóa chất gây hại thì không những không có tác dụng.là sạch da đầu để hỗ trợ trị liệu giảm tóc rụng mà còn.có thể làm cho tình trạng rụng tóc càng nặng thêm.

Hoặc bạn có thể cân nhắc sử dụng các loại dầu gội đầu,.nước gội đầu từ các thảo dược tự nhiên như: Bồ kết, chanh, hương nhu,.quế, sả… Do có thành phần từ thảo dược tự nhiên như vậy nên.các loại dầu gội đó vừa có thể làm sạch tóc và da đầu, lại vừa an toàn và giúp mái.tóc của bạn thêm khỏe mạnh, bóng mượt, không bị hư tổn, không bị khô.hay làm thay đổi độ pH, nên sẽ hạn chế được tình trạng gãy, rụng.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Như đã nói ở trên, việc thiếu hụt và mất cân bằng các chất dinh dưỡng chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới rụng tóc. Cho nên, nếu bạn không muốn tình trạng rụng tóc  sẽ “hỏi thăm” đến mình thì hãy nhớ thực hiện một chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo dinh dưỡng cho tóc mái tóc của mình.

• Bổ sung dưỡng chất bằng chế độ ăn Địa Trung Hải 

Đây là một trong những phương pháp bổ sung dinh dưỡng được rất nhiều người quan tâm. Phương pháp này được nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả trong việc phòng ngừa các bệnh đau tim, đột quỵ… Đồng thời, nó cũng được xem là một phương pháp làm giảm rụng tóc an toàn, hiệu quả. 

Cách ăn theo chế độ này khá đơn giản, đó là ưu tiên các loại hải sản tự nhiên như cá tuyết, cá hồi, cá thu, cá mòi, bạch tuộc, tôm,… để cung cấp protein, vitamin D, Omega-3, và nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với các loại trái cây, các loại rau theo mùa và các chất béo có lợi từ dầu oliu, bơ, phô mai, sữa… 

• Tăng cường các khoáng chất cần thiết

Vai trò của các khoáng chất rất quan trọng đối với mái tóc, cho nên bạn cần bổ sung đầy đủ cho cơ thể các loại khoáng chất kẽm, sắt, canxi… từ các loại thực phẩm thông thường trong bữa ăn hàng ngày giàu khoáng chất như các loại thịt, cá, rau xanh và các loại ngũ cốc.

• Cung cấp đầy đủ các loại Vitamin cho cơ thể

Bạn hãy chú ý thực hiện một chế độ ăn uống nhiều rau,.trái cây, củ quả để cung cấp đầy đủ các Vitamin cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc. Đặc biệt là các loại Vitamin C, A, B, E, D như đã đề cập ở phần trên.

Bổ sung tuần hoàn máu lên vùng đầu

Nếu như nắm được nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc.là do thiếu máu lên vùng đầu, thì bạn có thể dễ dàng khắc phục nguyên nhân đó bằng các biện pháp sau đây để tăng cường.tuần hoàn máu lên vùng đầu:

• Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên

Việc tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên giúp hệ tuần hoàn.hoạt động tốt hơn và cải thiện sức khỏe cơ thể. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, hoạt động sẽ thúc đẩy nhịp tim gia tăng.và tăng lượng máu lên vùng đầu 15%. Các hoạt động thể thao như đi đạp xe, chạy bộ, đi bộ hay tập yoga…sẽ hỗ trợ tăng cường lưu thông máu và.oxy lên vùng đầu rất hiệu quả.

• Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Cải thiện lối sống lành mạnh, khoa học

Như đã nói ở phần nguyên nhân, chính lối không.không lành mạnh, thiếu khoa học đã vô tình làm giảm tuần hoàn.máu lên vùng đầu. Do đó, chỉ cần bạn thay đổi những thói quen xấu thực hiện sống.khỏe không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu mà còn.có thể nâng cao sức khỏe cho bản thân. 

• Xoa bóp, massage cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, vai, gáy

Bên cạnh các bài tập thể dục, thể thao tăng cường.lưu thông máu, bạn có thể kết hợp massage cơ thể, đặc biệt là vùng cổ,.vai, gáy. Theo như các nguyên nhân chúng ta vừa tìm hiểu ở trên,.thì việc các cơ ở vùng cổ, vai, gáy và đốt sống cổ sẽ có vai trò rất quan.trọng trong việc lưu thông máu lên vùng đầu. Massage cổ, vai, gáy không chỉ đem lại cảm.giác dễ chịu giúp đào thải chất độc mà còn có thể trị liệu tắc nghẽn cổ vai,.vai, gáy giúp tăng tuần hoàn máu lên vùng đầu rất hiệu quả.

Massage cổ vai gáy làm tăng tuần hoàn máu lên vùng đầu hiệu quả

• Chọn tư thế ngủ cho hợp lý

Tư thế ngủ cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều.đến quá trình lưu thông máu lên vùng đầu. Tư thế tốt nhất để tuần hoàn máu lên não tốt đó là nằm ngửa. Tư thế này giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh.làm cho khí huyết lưu thông và đẩy oxy lên não. Ngoài ra, khi ngủ bạn cần chú ý dùng gối đầu.cao từ 15 đến 18cm và hít thở đều khoảng 20 lần trước khi đi ngủ.

Có thể bạn chưa biết gội đầu dưỡng sinh là một phương pháp trị liệu tắc nghẽn cổ vai gáy rất hiệu quả

Đối với Phương pháp giảm rụng tóc – giúp tóc mọc dày và khỏe hơn,.phương pháp gội đầu dưỡng sinh có vai trò vô cùng thiết yếu. Gội đầu dưỡng sinh không chỉ giúp bạn làm sạch tóc và.da đầu bằng các nguyên liệu hoàn toàn từ thảo mộc tự nhiên mà còn giúp trị.liệu tắc nghẽn cổ, vai, gáy hiệu quả làm cho việc tuần hoàn máu.lên vùng đầu diễn ra tốt hơn.

Cụ thể các bước cơ bản trong gội đầu dưỡng sinh như sau:

• Bước 1: Trước khi gội đầu, tiến hành rửa mặt kết hợp massage da mặt.
• Bước 2: Sử dụng loại dầu gội phù hợp để gội đầu lần thứ nhất. 

• Bước 3: Massage kết hợp day nhẹ huyệt ấn đường,.ấn huyệt thái dương rồi bế phong, vuốt huyệt bình minh.

• Bước 4: Bấm các huyệt ở vùng tai và xoa bóp đầu nhẹ nhàng. 
• Bước 5: Massage các khu vực ngực, cổ, vai gáy và hai cánh tay.
• Bước 6: Chà đá vùng cổ vai, gáy và lưng.
• Bước 7: Gội đầu lần hai.
• Bước 8: Ủ tóc kết hợp với nhỏ tinh dầu thơm tự nhiên.
• Bước 9: Xả sạch tóc với nước rồi nhỏ tinh dầu lần 2.
• Bước 10: Massage ngực và đắp khăn nóng.
• Bước 11: Xoa bóp và đấm vai để thư giãn.
• Bước 12: Sấy tóc khô và hoàn thành liệu trình.

>>>GỢI Ý: Phân biệt gội đầu dưỡng sinh đúng chuẩn và gội đầu thư giãn

Qua các bước cơ bản trên của.phương pháp gội đầu dưỡng sinh thì bạn có thể thấy được việc xoa bóp, massage và bấm huyệt được phối hợp.nhịp nhàng với nhau, đặc biệt là khu vực cổ, vai, gáy. Các động tác đó sẽ kích thích lên.phần cơ và các huyệt đạo và tế bào khác của cơ thể. Từ đó, nâng cao khả năng bổ sung oxy và hỗ trợ hệ.bạch huyết lưu chuyển đến tế bào nuôi dưỡng. 

Thông qua đó giúp hệ tuần hoàn máu trong.cơ thể không bị tắc nghẽn, trong đó có vùng cổ vai, gáy. Đảm bảo cho việc máu tuần hoàn.lên vùng đầu được đảm bảo hơn, các tế bào da đầu và vùng nang.tóc nhận đủ chất dinh dưỡng để nuôi mái tóc khỏe đẹp không còn gãy rụng.

Nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc nhiều do.dùng nhiều hóa chất hay tuần hoàn máu lên vùng đầu kém thì gội đầu.dưỡng sinh là một phương pháp rất phù hợp để trị liệu giảm rụng tóc rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Ngoài những tác dụng được đề cập đến ở trên,.thì gội đầu dưỡng sinh còn có rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác nữa đối với cơ thể.như: giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể thư giãn,.phòng chống bệnh tật, chống lão hóa, làm đẹp da…

Kết luận

Trên đây là các thông tin về nguyên nhân.và các phương pháp trị liệu giảm rụng tóc – giúp tóc mọc dày và khỏe. Hy vọng các bạn đã biết mình cần phải làm gì để hạn chế tình trạng rụng tóc và.làm sao để có một mái tóc mượt mà, chắc khỏe. Trong đó, phương pháp gội đầu.dưỡng sinh vừa giúp làm sạch tóc và da đầu hiệu quả mà không cần dùng tới hóa chất mà.lại vừa có thể tăng cường tuần hoàn máu lên vùng đầu hiệu quả.mà bạn nên áp dụng để có một mái tóc khỏe và đẹp. .

>>>THAM KHẢO: Gội đầu dưỡng sinh – Phương pháp thư giãn mới xả Stress cho dân văn phòng