Đau nhức tay chân, chứng bệnh phổ biến của mọi người nó là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý khác nhau. Triệu chứng này tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, vận động hạn chế. Do đó, ở khuôn khổ bài viết này chúng tôi sẽ đưa ra một vài thông tin liên quan đến nhức mỏi chân tay và cách phòng ngừa hiệu quả nhé!
Nhận đăng ký tư vấn miễn phí tại đây :

ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM DÙNG THỬ LIỆU TRÌNH CHỈ VỚI

179.000Đ

1.Đau nhức tay chân là gì?

Đau nhức mỏi chân tay là dấu hiệu thường hay gặp phải ở mọi đối tượng và xuất hiện vào thời điểm ban đêm hoặc sáng ngủ dậy. Chân tay mắc chứng nhức mỏi sẽ khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó chịu, vận động, đi lại hạn chế, thậm chí ăn không ngon ngủ không yên… ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống.

Những đối tượng dễ mắc các vấn đề về đau nhức tay chân

Đau nhức chân tay có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào, trong đó có các chủ yếu là các trường hợp sau:

  • Người cao tuổi: Đau nhức tay chân, chứng bệnh phổ biến của mọi người nên người cao tuổi cũng không tránh khỏi. Tuổi càng cao kéo theo nhiều sự lão hóa nên nguy cơ mắc bệnh xương khớp cũng không thể tránh khỏi. Điều này khiến các khớp tay chân dễ gặp bị tổn thương và yếu hơn bình thường.
  • Người mắc các chứng bệnh mãn tính như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa, đau thần kinh tọa, tiểu đường, mỡ trong máu cao,… đều gây đau nhức chân tay.
  • Người ít vận động: Nếu những ai đang làm công việc văn phòng, thợ may, lái xe… thường xuyên phải ngồi một chỗ trong thời gian dài và ít vận động lâu dần sẽ có nguy cơ mắc bệnh xương khớp cao.
  • Người làm việc nặng nhọc: Các công việc phải bưng bê, mang vác nặng nhọc trong thời gian dài cũng khiến xương khớp phải chịu nhiều áp lực, từ đó gây đau nhức, mỏi chân tay.

Vận động viên thể thao: Đây cũng là nhóm đối tượng dễ bị mắc chứng bệnh đau nhức chân tay, đặc biệt nhất là các vận động viên ở một số bộ môn như chạy điền kinh, bơi lội, bóng chuyền, quần vợt.

đau nhức mỏi chân tay phải làm gì
đau nhức mỏi chân tay phải làm gì

Cách phòng ngừa và điều trị khi bị đau nhức tay chân

Để phòng ngừa chứng tê nhức chân tay người bệnh cần thực hiện tốt chế độ ăn uống và chế độ tập luyện, sinh hoạt như: 

Về chế độ dinh dưỡng

  • Người bệnh nên dung nạp thường xuyên các thực phẩm giàu khoáng chất canxi, kali, magie, sắt… có chứa trong tôm, cua, cá, các loại hải sản, xương ống và xương sườn… Cùng với đó là các loại rau xanh giàu chất xơ như cải xoong, bắp cải, rau bina, đậu nành, sữa và các chế phẩm từ sữa, bông cải xanh, đậu cove, rong biển… Những thực phẩm này giúp nuôi dưỡng xương khớp tay, chân chắc khỏe, phòng tránh nguy cơ liên quan đến loãng xương và một số bệnh lý xương khớp khác.
  • Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D như thịt, cá, trứng, gan bò, hàu, nấm, đậu nành, ngũ cốc, sữa chua… kết hợp tắm nắng sớm mỗi ngày khoảng 15 góp phần cung cấp vitamin D cho cơ thể dẻo dai hấp thụ tốt canxi. 
  • Người bị đau nhức tay chân muốn phục hồi chức năng của dây thần kinh ở các cơ, khớp thì nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin nhóm B (B1, B6, B12).
  • Việc uống đủ nước mỗi ngày (ít nhất 2 lít/ngày) còn giúp cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Từ đó, tăng cường quá trình trao đổi chất và điều hòa cơ thể ổn định hơn, giảm đau xương khớp hiệu quả. 
  • Nghiêm cấm sử dụng các đồ uống có chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, cà phê…hay các thực phẩm chứa nhiều chất béo, thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ ăn chế biến sẵn… sẽ là tác nhân làm thất thoát canxi trong cơ thể. 

Xây dựng chế độ tập luyện, sinh hoạt lành mạnh

  • Với thời đại 4.0 như hiện nay khiến con người ta thường có thói quen ít hoặc lười vận động. Điều này không hề có lợi cho sức khỏe mà nó còn là nguyên nhân gây đau nhức chân tay. Cách phòng tốt nhất là bạn nên thiết lập chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc trong ngày. Hơn nữa, tránh làm việc quá sức, áp lực công việc làm tình trạng căng thẳng, stress kéo dài.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng cường thể chất, giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn. 
  • Xây dựng lối sống lành mạnh tránh xa các chất kích thích, quan hệ bừa bãi…
  • Người bệnh có thể áp dụng một số mẹo dân gian chữa đau nhức tay chân như chườm lá ngải cứu, ngâm chân tay trong nước muối gừng hoặc uống nước lá lốt, uống lá cây xấu hổ… Các bài thuốc này đa phần đều đem lại hiệu quả cao và được truyền tai nhau trong nhiều thập kỷ qua. 

Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng  lần tại các cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Từ đó, giúp bạn phát hiện bệnh và ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm kịp thời. 

Phía trên là những thông tin cần thiết về tình trạng đau nhức tay chân, chứng bệnh phổ biến của mọi người. Nếu bạn có thắc mắc hãy để lại bình luận bên dưới chúng tôi sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn. 

Thông tin công ty
HOA MỘC TÂM AN SPA

Số điện thoại: 097 669 11 47

Địa chỉ: 104 Phố Trung Phụng, Đống Đa, Hà Nội

Email: hmtaspa@gmail.com

Website: https://hoamoctamanspa.vn