Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người trưởng thành. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cụ thể về cách massage có thể giúp trị chứng chóng mặt, cân bằng cuộc sống và tạo sự thoải mái cho những người ở độ tuổi trung niên và người già. 

Chóng mặt là bệnh gì? 

Chóng mặt là hiện tượng mất thăng bằng, làm cho người bệnh cảm thấy như mình hoặc môi trường xung quanh đang xoay tròn, đe dọa nguy cơ té ngã. Chóng mặt không phải là một bệnh độc lập, mà là một triệu chứng của nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe của cơ thể.

Những người thường xuyên mắc chóng mặt có thể gắn với các vấn đề như sỏi tai, viêm nhiễm tai, viêm dây thần kinh tiền đình, hoặc ứ dịch mê nhĩ… Hiện nay, tỷ lệ người mắc chóng mặt đã được thống kê chiếm khoảng 5-6% trong số các lượt khám bác sĩ. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến mọi độ tuổi, nhưng người trung niên và người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao nhất.

>>>XEM NGAY: Top 5 Dịch vụ Massage chăm sóc sức khỏe tại nhà uy tín tại Hà Nội

Nguyên nhân gây chóng mặt là gì? 

Nguyên nhân gây chóng mặt là một vấn đề phức tạp và liên quan đến nhiều bệnh lý khác nhau. Các nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt bao gồm:

Nguyên nhân gây chóng mặt ngoại biên

Dưới đây là các nguyên nhân gây chóng mặt ngoại biên phổ biến nhất thường xảy ra ở độ tuổi trung niên và người già. 

• Chóng mặt lành tính (BPPV)

Bệnh này xảy ra khi các hạt canxi nhỏ trong tai trong bị di chuyển và lạc chỗ. Mặc dù chóng mặt kịch phát tư thế lành tính có thể gây khó chịu, nhưng hiếm khi nghiêm trọng, trừ khi gây chấn thương sau té ngã.

• Bệnh Meniere (ứ nước mê nhĩ)

Đây là một tình trạng rối loạn trong tai trong, thường gây ra cơn chóng mặt kèm theo triệu chứng như ù tai và giảm thính lực do thay đổi áp lực và ứ dịch trong hệ thống tiền đình của tai.

• Viêm thần kinh tiền đình

Là bệnh lý do viêm dây thần kinh ở tai trong gây tổn thương cho dây thần kinh tiền đình sau khi nhiễm virus. Triệu chứng phổ biến có thể là cảm giác chóng mặt mạnh, liên tục và đôi khi đủ nghiêm trọng để đòi hỏi việc nhập viện.

• U dây thần kinh số VIII

Các triệu chứng ban đầu của u dây thần kinh tiền đình ốc tai thường liên quan đến suy giảm thính giác và có thể bao gồm cảm giác chóng mặt, mất thăng bằng và ù tai.

Nguyên nhân gây chóng mặt trung ương

Bên cạnh các nguyên nhân gây chóng mặt ngoại biên thì còn có các nguyên nhân gây chóng mặt trung ương. Cụ thể: 

• Migraine tiền đình

Đây là một loại đau đầu kèm theo triệu chứng chóng mặt, như mất thăng bằng, mờ mắt, ù tai và cảm giác chóng mặt. Tình trạng này có thể xảy ra đột ngột hoặc có triệu chứng báo trước.

• Đa xơ cứng

Một rối loạn của não bộ và tủy sống, thường kèm theo sự suy giảm chức năng thần kinh và việc hình thành sẹo trên tế bào thần kinh. Triệu chứng có thể bao gồm hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng và yếu cơ.

• Đột quỵ

Triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, thị lực giảm, yếu cơ, khó phát âm và tê cứng bộ phận cơ thể có thể là dấu hiệu của một đột quỵ.

• U não

Sự hình thành và phát triển của khối u trong não có thể gây ra triệu chứng chóng mặt thường xuyên và nghiêm trọng hơn do ảnh hưởng đến sự phối hợp chuyển động của cơ thể.

Chóng mặt thường gặp ở những đối tượng nào? 

Tình trạng chóng mặt không phân biệt đối tượng dựa trên độ tuổi hoặc giới tính, và có nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nhóm người thường gặp hiện tượng chóng mặt:

Người lớn tuổi và trung niên

Chóng mặt thường phổ biến ở người trung niên và người cao tuổi. Các nguyên nhân chính của cơn chóng mặt ở nhóm này bao gồm rối loạn tiền đình và thiếu máu não. 

Rối loạn tiền đình là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây chóng mặt ở người lớn tuổi và trung niên. Tình trạng này xảy ra khi hệ thống tiền đình của tai gặp vấn đề, dẫn đến cảm giác chóng mặt, hoa mắt, và mất thăng bằng. Đặc biệt, người cao tuổi thường trải qua cơn chóng mặt vào ban đêm, với các triệu chứng như hoa mắt, cảm giác chóng mặt, buồn nôn và mất thăng bằng, điều này có thể tạo ra nguy cơ ngã trong khi di chuyển.

Người trẻ tuổi làm việc trí óc nhiều

Người trẻ tuổi, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường văn phòng có điều hòa không khí thì khả năng bị chóng mặt cao do máu lưu thông lên não kém. Ngoài ra, ngồi lâu và áp lực công việc là hai yếu tố khác có thể góp phần đến chóng mặt ở người trẻ tuổi. 

Ngồi lâu không chỉ dẫn đến căng thẳng cơ bắp mà còn có thể gây ra thiếu máu não do sự yếu đuối của tuần hoàn máu. Áp lực công việc có thể làm tăng căng thẳng tinh thần và dẫn đến thiếu máu não, đặc biệt khi người ta phải làm việc trong tư thế ngồi hoặc đứng nhiều.

Phụ nữ mang thai và tiền mãn kinh

Trong giai đoạn mang thai và tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết có thể gây ra các biến đổi trong tâm lý phụ nữ. Các biến đổi hormone đột ngột trong cơ thể có thể dẫn đến chóng mặt, cáu gắt, lo lắng và tâm trạng không ổn định.

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua một loạt điều chỉnh hormone mạnh mẽ để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của tâm trạng và tạo ra một loạt triệu chứng khác nhau. Chóng mặt có thể xuất hiện do sự thay đổi nhanh chóng của hormone trong cơ thể. Một số phụ nữ mang thai có thể trải qua cảm giác chóng mặt, buồn nôn hoặc mất thăng bằng do sự biến đổi này.

>>>XEM THÊM: Hậu quả & biến chứng của chứng đau mỏi vai gáy lâu ngày

Người từng bị chấn thương đầu

Những người từng bị chấn thương đầu đều đối diện với nguy cơ mắc phải rối loạn tiền đình, một tình trạng gây chóng mặt và ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của họ. Chấn thương đầu có thể xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm tai nạn giao thông, va đập hoặc thậm chí cả các hoạt động thể thao.

Một trong những triệu chứng phổ biến của rối loạn tiền đình là cảm giác chóng mặt và không thăng bằng. Người bị rối loạn tiền đình thường có cảm giác như họ hoặc môi trường xung quanh đang xoay vòng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất thăng bằng, buồn nôn, và thậm chí gây nguy cơ té ngã.

Phương pháp massage trị chứng chóng mặt ở độ tuổi trung niên và người già

Massage được xem là một phương pháp hữu ích để giúp giảm triệu chứng chóng mặt ở người trung niên và người già. Cách thực hiện cụ thể như sau: 

Massage vai và cổ

Massage vùng vai và cổ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn nhanh chóng, bởi vì nó tăng cường sự lưu thông máu lên não, điều này đặc biệt hữu ích đối với người mắc chứng chóng mặt. Cách thực hiện như sau:

• Nghiêng đầu về phía sau và sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để xoa bóp cơ trên hai bên cổ. Sau đó, từ từ di chuyển từ đỉnh đầu xuống phía trước, đôi tay vẫn nắm chặt vùng cổ. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây, sau đó trở lại tư thế thẳng đứng.
• Massage lên và xuống trên vùng sau cổ để làm ấm khu vực này. Sử dụng ngón tay để thực hiện các động tác massage tròn quanh vùng cổ, hãy cẩn thận và không áp dụng áp lực mạnh lên cột sống.
• Đặt tay trái lên vai phải và xoay vai từ bên phải sang bên trái. Lặp lại quy trình cho bên còn lại.
• Sử dụng bàn tay trái để đấm nhẹ vào vai phải, giúp kích thích tuần hoàn máu ở vùng này. Bạn có thể sử dụng tay phải để nâng bàn tay trái lên và hỗ trợ để tránh mệt mỏi. Lặp lại cho vai trái.
• Dùng cả hai tay để vuốt từ phía trong ngực ra ngoài, áp dụng áp lực mạnh từ trung tâm xương sườn ra hai bên.

Massage đỉnh đầu

Massage đỉnh đầu có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và giảm căng thẳng, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu đến não. Phương pháp massage cụ thể được thực hiện như sau: 

• Ngồi hoặc đứng thoải mái trong tư thế thư giãn.
• Bắt đầu bằng việc đặt đầu ngón tay cái và áp út của hai tay lên đỉnh đầu, trên vùng trán và đỉnh đầu. Đặt áp lực nhẹ và chắc chắn, nhưng không gắn chặt.
• Bắt đầu di chuyển đầu ngón tay cái và áp út theo hình tròn trên vùng đỉnh đầu. Hãy thực hiện các đường massage tròn này với áp lực nhẹ và từ từ, dọc theo toàn bộ khu vực đỉnh đầu.
• Massage trong khoảng 5-10 phút, tập trung vào việc thư giãn và giảm căng thẳng.
• Trong quá trình massage, hãy chú ý đến cảm giác của người được massage và đảm bảo không áp dụng áp lực quá mạnh hoặc gây đau đớn.

Massage tai

Massage tai có thể giúp giảm căng thẳng và tăng.cảm giác thư giãn đồng thời giúp giảm triệu chứng chóng mặt liên quan đến tai trong. Dưới đây là cách thực hiện massage tai:

• Sử dụng ngón tay cái và ngón tay áp út của hai tay để massage vùng quanh tai. Bắt đầu từ phía sau tai và di chuyển ngón tay xuống theo hình tròn, áp lực tạo ra nên.nhẹ và không quá mạnh.
• Dùng đầu ngón tay áp út để massage nhẹ vào các vùng như phía sau tai, phía trên tai và vùng bên trong tai.
• Dùng ngón tay cái và ngón áp út để nhẹ nhàng kéo tai ra phía ngoài và lùi lại một cách nhẹ nhàng và không gây đau đớn.
• Massage vùng quanh tai trong khoảng 5-10 phút, tập trung vào việc thư giãn và giảm căng thẳng.
• Trong quá trình massage, hãy lắng nghe cơ thể và đảm bảo rằng bạn không áp dụng áp lực quá mạnh để tránh làm tổn thương tai hoặc các cấu trúc bên trong.

Massage cổ tay và tay

Massage cổ tay và tay là một biện pháp hữu ích giúp giảm.căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu, hạn chế chóng mặt đặc biệt là ở người cao tuổi. Dưới đây là cách thực hiện massage cổ tay.và tay một cách hiệu quả:

• Ngồi hoặc đứng thoải mái trong tư thế thư giãn để tay và cổ tay  không gặp áp lực lớn.
• Sử dụng đầu ngón tay và lòng bàn tay để massage.từ đầu ngón tay đến cổ tay. Bạn có thể thực hiện các động tác massage tròn hoặc đưa ngón tay theo chiều dọc trên khu vực này.
• Sau khi đã massage cổ tay, bạn có thể tiếp tục massage tay. Bắt đầu từ cổ tay và áp dụng áp lực nhẹ để di chuyển ngón tay lên tay. Sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để thực hiện các động tác massage tròn hoặc đưa ngón tay theo chiều dọc trên vùng cổ tay và tay.
• Massage cổ tay và tay trong khoảng 5-10 phút, tập trung.vào việc thư giãn và giảm căng cơ. Hãy lắng nghe cảm giác của bạn và đảm bảo rằng áp lực không gây đau hoặc khó chịu.

Massage gáy

Massage vùng gáy là một cách tuyệt vời để giảm căng cơ và thư giãn,.hạn chế tình trạng chóng mặt. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách massage vùng gáy hiệu quả:

• Ngồi hoặc đứng thoải mái trong tư thế thư giãn,.đảm bảo không gặp áp lực lớn trên cổ họng hoặc xương cột sống.
• Sử dụng đầu ngón tay cái của hai tay và áp lực nhẹ để massage.vùng gáy, bắt đầu từ đầu ngón tay cái và di chuyển ngón tay lên vùng gáy.
• Tạo áp lực nhẹ và thực hiện các động tác massage.tròn hoặc đưa ngón tay theo chiều dọc theo khu vực gáy. 
• Massage vùng gáy trong khoảng 5-10 phút, tập trung vào.việc giảm căng cơ và làm dịu sự căng thẳng. Hãy lắng nghe cảm giác của bạn và đảm bảo rằng áp lực tạo ra không gây đau hoặc gây khó chịu.

Các “phương thuốc” dành cho người ở độ tuổi trung niên và người già mắc chứng chóng mặt

Phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa các cơn.chóng mặt ở người độ tuổi trung niên và người già là thiết lập một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc duy trì chế độ ăn uống cân đối.với đủ chất dinh dưỡng, thực hiện vận động thường xuyên, đảm bảo ngủ đủ giấc,.và hạn chế căng thẳng và áp lực trong thời gian dài. Dưới đây là một số “món ăn” không thể thiếu: 

Chế độ ăn uống – Nền tảng nuôi dưỡng cho sức khỏe bên trong

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học là yếu tố quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể,.tăng cường sức đề kháng, và ngăn ngừa triệu chứng chóng mặt.

Đối với những người ở độ tuổi trung niên, việc ăn uống đúng.cách là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các cơn chóng mặt. Cần quan tâm đến việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tuân theo chế độ.ăn uống phù hợp với tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động thể lực.

Một bữa ăn lý tưởng nên kết hợp nhiều loại thực phẩm và cân đối giữa các nhóm dinh dưỡng chính bao gồm tinh bột, đường, rau củ, trái cây và đậu hạt. Bên cạnh đó, hãy tránh tiêu thụ thức uống có chứa cồn như rượu bia và thức uống chứa caffeine như cà phê, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ chóng mặt và gây buồn nôn.

Hoạt động thể lực thường xuyên – “Liều thuốc” cho sức khỏe tổng thể

Với những người ở độ tuổi trung niên, việc.duy trì một lối sống năng động và lành mạnh rất quan trọng. Hoạt động vận động nhẹ nhàng có thể cải thiện tuần hoàn máu, giúp da dẻ sáng hơn,.giảm thiểu tình trạng xây xẩm, chóng mặt và triệu chứng hoa mắt. 

Hơn nữa, việc tích cực tham gia vào các hoạt động thể thao hàng ngày,.ít nhất là 30 phút mỗi ngày, càng giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, quá trình tập luyện cần phải được thiết kế sao.cho phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe của từng người. Tránh tập luyện quá đà.với các bài tập cường độ cao, vì điều này có thể làm cho tình trạng chóng mặt và đau đầu nặng hơn.

>>>>XEM THÊM: Các bước massage cổ vai gáy đúng chuẩn dưỡng sinh đông y

Giấc ngủ – “Phương thuốc” tốt nhất cho cơ thể

Khi chúng ta ngủ, cơ thể có cơ hội phục hồi và.củng cố hệ miễn dịch, làm tăng sức đề kháng. Do đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến giảm cường độ hormone miễn dịch cần thiết, dẫn đến sức kháng yếu và gây.mệt mỏi, sự uể oải, cũng như triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, da xây xẩm và tạo điều.kiện cho các bệnh lý phát triển.

Ngoài ra, thiếu ngủ có thể làm cho não bị thiếu máu, gây ra khó.khăn trong việc tập trung và dẫn đến tâm trạng cáu gắt, đau đầu, và các triệu chứng chóng mặt liên quan đến rối loạn.tiền đình.

Mỗi người nên cố gắng đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.để duy trì sức khỏe tốt, tránh triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi và khó tập trung. Hạn chế việc ngủ trưa quá 20 phút mỗi ngày, thức dậy sớm,.tránh uống cà phê và ăn quá nhiều sau 6 giờ tối. Đây là những cách quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ,.cung cấp đủ máu lên não, và duy trì tinh thần tỉnh táo,.đồng thời giảm nguy cơ chóng mặt và triệu chứng hoa mắt.

Lạc quan – “Liều thuốc” cho tâm hồn

Suy nghĩ quá nhiều, căng thẳng, stress, và áp.lực trong cuộc sống, công việc đều là các yếu tố có thể góp phần tạo ra triệu chứng chóng mặt và hoa mắt. 

Cười  nhiều không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn làm cho cuộc sống xung quanh trở.nên sáng sủa hơn. Sự lạc quan và niềm tin vào cuộc sống có khả năng giúp giảm đi sự lo lắng và cảm giác căng thẳng,.giảm triệu chứng chóng mặt và sự xây xẩm mặt mày.

Ngoài ra, quản lý công việc một cách hợp lý, tránh căng thẳng kéo dài,.và dành thời gian nghỉ ngơi cũng giúp cải thiện tình trạng tinh thần và thể chất của bạn, ngăn ngừa triệu chứng.chóng mặt khó chịu.

Kết luận

Trên đây là những thông tin cơ bản về chứng chóng mặt.và phương pháp massage trị chứng chóng mặt ở độ tuổi trung niên và người già mà.chúng tôi đã tổng hợp. Với bài viết này hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và biết cách phòng ngừa.chứng chóng mặt đau đầu hiệu quả với phương pháp massage tại nhà. .

>>>>THAM KHẢO: Massage Thụy Điển là gì? Những địa chỉ Massage Thụy Điển tốt tại Hà Nội