Đôi chân săn chắc, khoẻ mạnh là điều mà mọi phụ nữ đều mơ ước. Liệu pháp massage là một yếu tố rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe cho đôi chân của bạn. Ngoài việc được thư giãn, massage chân sẽ giúp đôi chân của bạn trở nên mềm mại và quyến rũ. Trong bài viết này, Hoa Mộc Tâm An xin giới thiệu một số Những phương pháp Massage chân hiện tại đang được sử dụng.

Xem thêm:

Massage chân trị liệu là gì?

Massage chân là phương pháp kết hợp giữa các kỹ thuật massage điêu luyện và kèm theo tinh dầu, muối, đá nóng tác động vào các mao mạch và huyệt đạo. Phương pháp massage này giúp điều hoà lượng máu từ đó giúp máu được bơm đến các bộ phận của não và tim. Điều này sẽ giúp thư giãn cơ thể và làm tinh thần thoải mái.

Kỹ thuật massage chân giúp giảm stress và căng thẳng
Kỹ thuật massage chân giúp giảm stress và căng thẳng

Khi các động mạch ở tay và chân được liên kết từ đó ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Thường xuyên sử dụng các phương pháp massage chân hoặc ngâm chân bằng thảo dược giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả. Không chỉ vậy, hệ tiêu hóa và bài tiết cũng trở nên khỏe mạnh hơn, tốt cho sức khỏe con người.

Phương pháp Massage chân phổ biến hiện nay

Massage kiểu Thái

  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi:

Giống với các phương pháp massage chân thông thường khác, Massage chân kiểu Thái ra đời giúp khách hàng thoải mái, thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng.  

Sau một ngày mệt mỏi với công việc nếu cứ nằm ngủ luôn thì cơ thể sẽ không được thư giãn, ngủ không sâu giấc, thậm chí mất ngủ. Vì vậy, kết hợp với liệu pháp massage chân có thể giúp cơ thể thư giãn, các huyệt đạo được tác động và lưu thông, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Massage chân kiểu Thái giảm thiểu sưng tấy, giảm mệt mỏi
Massage chân kiểu Thái giảm thiểu sưng tấy, giảm mệt mỏi
  • Giảm sưng tấy, giảm đau hiệu quả:

Vào mùa đông, cơ thể nhiều người có thể bị sưng, đau và ngứa ở ngón chân. Đó được gọi là hiện tượng phát cước chân. Nguyên nhân là do thời tiết khô lạnh làm mất nước và căng. Liệu pháp massage chân sẽ làm mềm và bổ sung dưỡng chất cho chân và có thể ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng này.

  • Giúp đôi chân mềm mại, thon gọn nhưng vẫn khoẻ khoắn:

Trên bàn chân của chúng ta có rất nhiều huyệt đạo quan trọng. Vì vậy, massage chân thường xuyên giúp chúng ta có một đôi chân và cơ thể khỏe mạnh. Khác với phương pháp massage thông thường phương pháp massage Thái sử dụng tác động của con lăn. Nhờ đó, khách hàng cảm thấy thoải mái và mang lại hiệu quả cao hơn. 

Các bước massage chân kiểu Thái đơn giản 

Nếu tự massage chân kiểu Thái tại nhà bạn thực hiện theo các bước sau: 

  • Sau khi rửa sạch chân tay, bạn ngâm chân với nước ướt để lỗ chân lông mở rộng và các huyệt đạo theo đó giãn nở. 
  • Lau khô và thoa kem dưỡng da hoặc dầu massage lên bàn tay và bàn chân để làn da mịn màng, mềm mại ở vùng da chân. 
  • Xoay nhẹ các khớp bàn chân, ngón chân để các khớp được thư giãn. 
  • Dùng lực của mu bàn tay và các ngón tay và các huyệt đạo trên mu bàn chân, lực vừa phải tránh gây đau đớn. 
  • Sau khi xoa bóp bằng tay, bạn có thể dùng con lăn gỗ lăn nhẹ quanh mu bàn chân và cẳng chân.

Lặp lại các bước tương tự với chân mỗi ngày để thư giãn. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên đến cơ sở spa để trải nghiệm những kỹ thuật tốt nhất.

Massage cổ truyền 

Nếu bạn có một ngày làm việc quá mệt mỏi, việc massage sẽ giúp bạn thư giãn hơn rất nhiều. Phương pháp y học cổ truyền từ lâu đã được biết đến như một liệu pháp quan trọng trong các dịch vụ spa. Sự kết hợp giữa phương pháp massage chân với nhiều loại thảo dược giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. 

Khi xoa bóp, các động tác ấn, xoa bóp sẽ tác động đến các dây thần kinh của cơ thể. Điều này tạo ra sự phấn khích trong hệ thống thần kinh của bạn. Từ đó, tinh thần của bạn được cải thiện và bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn.

Massage sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều. Phương pháp y học cổ truyền kết hợp nhiều loại dược liệu với nhau giúp tinh thần được thư thả. Nhờ vậy mà những áp lực trong công việc sẽ được đẩy lùi.

Phương pháp massage chân cổ truyền giúp lưu thông khí huyết
Phương pháp massage chân cổ truyền giúp lưu thông khí huyết

Khi massage, các động tác nhấn và xoa bóp sẽ tác động vào dây thần kinh của chân. Điều này tạo nên sự hưng phấn trong hệ thống dây thần kinh. Từ đó, tinh thần của bạn được cải thiện và cảm thấy thư thái hơn.

Trong số các phương pháp massage, massage cổ truyền là một trong những liệu pháp  hiệu quả và được nhiều người yêu thích nhất. Phương pháp này không những giúp đôi chân của bạn bớt mỏi mà còn góp phần làm lưu thông khí huyết. 

Massage cổ truyền Việt Nam là một phương pháp trị liệu hỗn hợp gồm nhiều thao tác từ xoa bóp, vỗ nhẹ, bóp, véo … Giúp các cơ căng cứng được thư giãn, mềm mại đồng thời tác động lên các huyệt đạo. Sau khi massage chân bạn sẽ có được trạng thái thư thái, nhẹ nhàng nhất, bộn bề của cuộc sống được bỏ lại.

Massage cổ truyền Việt Nam sử dụng các kỹ thuật massage với đôi bàn tay mềm mại, linh hoạt. Kỹ thuật viên Spa sẽ xoa bóp với tốc độ vừa phải quanh vùng bắp chân chân đến bàn chân. Đồng thời khi kết hợp ngâm lá thuốc của đồng bào Dao Đỏ và hương nhu có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh.

Massage bấm huyệt đông y

Liệu pháp nhắm vào các huyệt đạo nhất định trên lòng bàn chân và tác động lên các bộ phận tương ứng của mỗi huyệt đạo. Điều này cũng có thể có tác động trực tiếp đến cơn đau mà bạn gặp phải. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cơn đau nhức tức thì thì đây chính là cách dành cho bạn.

Trong những năm gần đây, phương pháp massage có lẽ đã trở nên quen thuộc hơn với chúng ta. Massage trị liệu đông y, được ứng dụng rộng rãi trong đời sống, nhu cầu chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của con người. Cụ thể hơn, massage chân theo phương pháp đông y là phương pháp trị liệu sẽ sử dụng lực ở phần lớn bàn tay. Từ đó, tác động trực tiếp vào các huyệt đạo trên chân người trị liệu.

Phương pháp bấm huyệt đông y tốt cho người mắc bệnh xương khớp
Phương pháp bấm huyệt đông y tốt cho người mắc bệnh xương khớp

Chúng ta đều biết rằng trên lòng bàn chân hay cổ chân của mỗi người đều có các huyệt đạo. Vì vậy, chỉ cần ấn vào những huyệt đạo đó một cách chính xác, sẽ có tác dụng lớn.

Việc bấm vào các huyệt đạo có thể tác động đến hệ thống mạch máu, hệ thần kinh, tế bào dưới da và kinh mạch trên toàn cơ thể. Với một số người có bệnh lý liệu pháp này sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và nâng cao sức khỏe cho người bệnh.

Một số bước bấm huyệt được sử dụng thường xuyên:

Bước 1: Bấm huyệt chân 

Người được trị liệu sẽ nằm úp đồng thời kỹ thuật viên spa sẽ xoa bóp, trượt, lăn, ấn, bấm huyệt và các động tác lặp đi lặp lại khác ở bắp chân cổ chân và bàn chân. Thao tác này được thực hiện trên từng huyệt đạo. 

Sau đó người được trị liệu sẽ chuyển sang nằm ngửa sau bước massage để dành thời gian thư giãn. Lúc này, nhân viên massage sẽ kết hợp thực hiện các động tác xoa bóp, ấn huyệt và các động tác khác, cho các vùng xung quanh chân…  

Bước 2: Chườm nóng chân 

Sau khi bấm huyệt ở chân, nhân viên massage sẽ tiến hành chườm ấm chân bằng túi thảo dược. Thảo dược kết hợp với các thao tác massage bấm huyệt giúp thư giãn cơ bắp và giảm mệt mỏi, đau nhức hay thường xuyên mang vác nặng. 

Xoa bóp bấm huyệt đòi hỏi kỹ thuật và độ chính xác cao. Nếu bấm không đúng huyệt hoặc sử dụng lực quá mạnh tác động lên huyệt đạo có thể gây hệ luỵ khó lường. Đó là lý do tại sao bạn không thể tự thực hiện bấm huyệt nếu không được đào tạo bài bản. Hãy tìm cho mình một địa chỉ massage uy tín nhé!

Các phương pháp khác

Massage theo phương pháp Thụy Điển:

Đây được coi là phương pháp massage trị liệu phổ biến và lý tưởng nhất trong thời gian gần đây. Phương pháp này này rất phù hợp cho những ai cần hồi phục chấn thương. Ngoài ra, nếu bạn muốn kéo căng cơ, chắc chắn bạn có thể tìm đến massage kiểu Thuỵ Điển. Massage chân gần đây đã trở thành một liệu pháp phổ biến. Liệu pháp này cũng là một liều thuốc giảm đau rất hiệu quả mà bạn nên thử.

Phương pháp massage Shiatsu

Massage Shiatsu rất giống với phương pháp bấm huyệt. Nó cũng sử dụng kĩ thuật lên các điểm huyệt đạo để cải thiện các bộ phận cơ thể. Nhưng thay vì ấn huyệt, mà phương pháp này còn sử dụng kỹ thuật kéo, xoay bàn chân và ngón chân của bạn theo mọi hướng.

Massage mô sâu

Động tác massage của phương pháp này sẽ chậm hơn và cường độ cao hơn. Massage chân mô sâu gồm những động tác mạnh hơn để tiếp cận các cơ và mô sâu. Thích hợp dùng cho những người bị chấn thương cơ và các vấn đề về khớp.

Trên đây là một số thông tin về Những phương pháp Massage chân hiện tại đang được sử dụng. Hi vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình.