Rate this post

Đau mỏi vai gáy đang căn bệnh khá phổ biến ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống của người bệnh. Chị Mai Lan, 40 tuổi cũng đang là một trong những người đang phải chịu đựng tình trạng này hằng ngày. Dưới đây là 2 cách chữa đau vai gáy của người Nhật gồm bài tập làm giảm căng mỏi cổ và mẹo chữa đau vai gáy với khăn tắm,… Hãy cùng Hoa Mộc Tâm An tìm hiểu kỹ hơn về các phương pháp qua bài viết dưới đây.hôm nay Hoa Mộc Tâm An sẽ chia sẻ với bạn 

Đau mỏi vai gáy ảnh hưởng trực tiếp đời sống người bệnh

Cô Mai Lan đã với sống chung với bệnh đau mỏi vai gáy gần chục năm nay. Chị thường gặp cảm thấy đau đầu vào lúc chiều muộn, khoảng thời gian tan ca. Cảm thấy sức khoẻ của mình không ổn định, chị đã đi thăm khám và được bác sĩ chẩn đoán đau mỏi vai gáy.

Sau khi sử dụng đơn thuốc được bác sĩ kê sau một tháng nhưng tình trạng vẫn không mấy cải thiện. Chị lại tìm đến các phương pháp đông y với hy vọng có thể cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. 

Bạn biết đấy, đau mỏi vai gáy không phải bệnh của riêng đất nước nào, cá nhân nào mà đây là căn bệnh khá phổ biến ở nhiều quốc gia. Nhất là Nhật Bản với tỷ lệ dân số lão hoá xếp hạng nhất nhì thế giới. 

Cộng thêm đó, họ phải làm việc nhiều giờ xong, áp lực công việc quá lớn trong khi không có thời gian đến bệnh viện để khám và chữa bệnh. Do vậy, các cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi nói riêng và cho người dân xứ sở hoa anh đào nói riêng được áp dụng rất phổ biến. Đa phần các bài tập, cách chữa tình trạng này đều khá đơn giản nhưng hiệu quả không thua kém bất cứ phương pháp nào trên thế giới.

Bài tập giảm căng mỏi cổ

Bài tập đẩy cằm

Bài tập đẩy cằm có tác dụng giảm căng mỏi cổ rất hiệu quả. Mọi người có thể tập nhiều lần trong một ngày, thực hiện bất cứ khi nào và bất cứ đâu (văn phòng làm việc, ở nhà,…) mà bạn rảnh

Bước 1:  Đầu tiên, bạn hãy duỗi thẳng lưng, hướng mặt cũng như cằm của bạn về phía trước.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi

Bước 2: Tiếp đến, bạn hãy đặt tay lên cằm, đồng thời đẩy cằm về phía sau, rồi di chuyển đầu. Cố gắng giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi chuyển sang bước thứ 3.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi

Bước 3: Tại bước này, bạn cố gắng giữ yên tay của mình và nâng cằm lên để nhìn lên phía trần nhà.  Hãy giữ động tác này trong 5 giây.

Bước 4:  Bạn chỉ cần lặp lại những bước mà chúng ta vừa tập từ bước 1 tới bước 3. Cứ thực hiện khoảng 2 – 3 lần là được.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi

Bài tập kéo căng cổ

Bài tập kéo căng cổ này sẽ giúp bạn di chuyển cơ cổ phía trước của mình và sau cùng một lúc,  từ đó làm giảm căng mỏi cơ cổ của bạn một cách toàn diện. Giống như bài tập đẩy cằm, bạn cũng hãy tập động tác này nhiều lần trong ngày, rảnh là có thể làm.

Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy ngồi thẳng lưng, mặt và cằm sao cho hướng về phía trước.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi

Bước 2: Rồi từ từ nghiêng cổ của bạn sang phải tới lúc nào bạn cảm thấy một lực kéo khá nhẹ bên cổ trái.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi

Bước 3: Làm ngược lại với bước 2, hãy từ từ nghiêng cổ của mình sang trái cho tới khi thấy một lực kéo nhẹ.

Bước 4:  Ở bước này, bạn hãy từ từ đưa đầu của bạn thẳng lên giống như tư thế 1.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi

Bước 5: Với mắt của bạn nhìn ngang, còn quay cổ sang phía bên phải. Bạn hãy cố gắng đưa chóp mũi đến càng gần phía bả vai của bạn càng tốt (khi thấy một lực căng thì dừng lại).

Bước 6:  Làm tương tự như bước 5, với bên ngược lại

Bước 7: Thực hiện các động tác từ bước 1 đến bước 5, tập lặp lại khoảng 2-3 lần.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi chỉ bằng một chiếc khăn

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người.lớn tuổi rất đơn giản, cũng không yêu cầu dụng cụ hỗ trợ, chẳng tốn chi phí,.có thể thực hiện tại nhà. Bạn chỉ cần với một chiếc khăn tắm có kích thước vừa phải,.bạn có thể thực hiện phương pháp này theo 3 cách sau đây:

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi

Nằm trên giường

  • Đầu tiên, bạn cần nằm thẳng trên giường, gấp khăn lại và kê bên dưới vai bị đau.
  • Nếu đặt khăn tắm dưới vai phải thì dùng tay trái đặt lên vai phải, tay phải để vuông góc 45 độ, hướng bàn tay lên phía trên đầu và thả lỏng toàn thân.
  • Giữ tư thế này trong vòng 10 giây và hít thở sâu.
  • Thực hiện tương tự với vai trái
  • Nên thực hiện mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy. Cách làm này sẽ giúp toàn bộ phần cơ vai bị co cứng được thả lỏng.

Ngồi cố định

  • Ngồi cố định trên mặt sàn, cuộn tròn khăn rồi đặt đằng sau gáy.
  • Hai tay nắm chắc hai đầu khăn, từ từ nhìn lên trên kết hợp quay đầu về một bên và hướng ra sau xa nhất có thể.
  • Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện động tác với bên còn lại.
  • Thực hiện 10 lần trong một lượt.

Sử dụng tinh dầu

  • Tẩm tinh dầu từ thảo dược vào khăn tắm.
  • Dùng khăn massage nhẹ nhàng vùng bị đau vai gáy trong khoảng 20 phút.
  • Thực hiện mỗi ngày sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ.

Ngoài các bài tập ở trên, chị Lan còn áp dụng các phương pháp điều trị bằng phương pháp đông y. Trong đó, chị có sử dụng xoa bóp trị liệu kết hợp yoga, thiền định, xông hơi…tại Hoa Mộc Tâm An để đạt kết quả tốt nhất.

Và đúng như chị hy vọng, chỉ sau 45 ngày kiên trì tập luyện,.tình trạng đau mỏi vai gáy của chị cải thiện rất nhiều, tình trạng nhức đầu.không còn, chị ngủ ngon giấc hơn. Đặc biệt, giờ đây chị không còn.bị các cơn đau hành hạ ảnh hưởng đến công việc của mình nữa.

Nhật là quốc gia có tỷ lệ già hoá cao nhất thế giới hiện nay. Và chính vì thế để bảo vệ sức khỏe cũng như.duy trì được thể trạng tốt, dẻo dai họ thường tìm tòi và áp dụng những bài thuốc, phương.pháp điều trị hiệu quả. Đối với người già thì đau vai gáy, đau lưng, đau nhức.xương khớp là mối nguy hàng đầu. Vì thế, tại đây có rất nhiều cách chữa đau mỏi vai.gáy của người Nhật đơn giản nhưng mang lại hiệu.quả rất cao mà thế giới cần học hỏi. 

>>>Bài tập giảm đau bả vai dành cho người trung niên hiệu quả nhất

>>>Cách chữa đau vai gáy của người Nhật cho người lớn tuổi

>>>>Liệu pháp đông y trị đau mỏi cổ hiệu quả nhất hiện nay

Gọi điện cho tôi Facebook Messenger Chat Zalo Xem bản đồ
Gọi ngay Messenger Zalo Bản đồ