Cách xoa bóp chân đúng huyệt sẽ giúp con người giảm bớt mệt mỏi, đau nhức một cách rất nhanh chóng. Đặc biệt những người cao tuổi lại càng cần phải xoa bóp huyệt chân nhiều hơn. Bởi điều này giúp các chức năng của hệ xương khớp chân được hoạt động ổn định và tốt hơn. Tìm hiểu về lợi ích, cách xoa bóp bấm huyệt hiệu quả trong bài viết hữu ích dưới đây.

Tại sao người cao tuổi cần xoa bóp bấm huyệt chân

Tuổi càng cao, cơ thể sẽ trở nên lão hóa, đây được coi là quy luật tự nhiên không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên việc lão hóa này khiến các cơ quan suy giảm hệ miễn dịch. Từ đó dẫn đến các bệnh lý tai biến, huyết áp cao, tiểu đường, vấn đề tim mạch, thần kinh,… Nhất là trong hệ xương khớp, người già dễ đối mặt với các tình trạng mỏi khớp, khô khớp, thoát vị dĩa đệm, đau dây thần kinh tọa. 

cách xoa bóp chân
Đau nhức xương khớp vùng chân khiến người cao tuổi gặp khó khăn khi di chuyển

ơng khớp vùng chân khiến người cao tuổi gặp khó khăn khi di chuyển

Những cơn đau xương khớp ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của người cao tuổi. Tần suất các cơn đau ấy có xu hướng xuất hiện nhiều về đêm hoặc khi gặp phải thời tiết thay đổi thất thường. Các bộ phận thể hiện rõ cơn đau xương khớp là ở vùng cổ vai gáy, lưng và chân tay. Trong đó, tình trạng đau mỏi chân gây ra nhiều sự khó chịu như khó khăn trong đi lại, rối loạn giấc ngủ, hay nổi cáu,… 

Để giải quyết phần nào tình trạng đau nhức xương khớp vùng chân cũng như giảm dần các triệu chứng trên. Phương pháp xoa bóp bấm huyệt chân xử lý rất tốt vấn đề trên, bởi đây là cách tác động lực vừa phải giúp vùng đau được kích thích thụ thể. Từ đó giảm sự chèn ép các dây thần kinh, khí huyết lưu thông, bớt dần hormone cortisol – thủ phạm làm hệ miễn dịch suy giảm. 

Những lợi ích của việc xoa bóp chân thường xuyên

Thực hiện xoa bóp vùng chân thường xuyên giúp người lớn tuổi đẩy lùi nhiều dấu hiệu lão hóa nhanh. Đồng thời liệu pháp này còn mang đến nhiều công dụng không ngờ đến như:

Giảm đau nhức xương khớp, đỡ mỏi cơ bắp

Sự đau mỏi xương khớp vùng chân xuất phát từ sự chèn ép, làm tổn thương các dây thần kinh nơi đó. Bước vào thời tiết gió mùa hay mùa đông, xương khớp của người già khô và khó di chuyển hơn. Các nhóm cơ bắp dần co lại, sự lưu thông mạch máu cũng trở nên kém hơn. Các động tác bấm huyệt, xoa bóp chuyên sâu giải quyết tốt các cơn đau ấy một cách dễ dàng. Cơ thể cũng từ đó giải phóng được những năng lượng xấu, tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.

Phổi và tuần hoàn máu được cải thiện

Những cử chỉ thuần thục, kết hợp hài hòa giữa xoa, bóp, day, nhào, miết, đấm, bấm, vỗ kích thích sự di chuyển của bạch huyết và máu. Quá trình lưu thông khí huyết dần về trạng thái ổn định, thúc đẩy đưa oxy, dưỡng chất tới các tế bào tốt hơn. Giúp quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất độc hại dư thừa diễn ra thuận lợi. Điều này làm chức năng hoạt động của phổi, tuần hoàn mái cải thiện một phần rất lớn.

Giúp ổn định huyết áp

Massage bấm huyệt tác động lên vùng đau làm giảm huyết áp tâm trương, huyết áp tâm thu. Các dây thần kinh, đường kinh mạch, huyệt đạo từ đó được kích thích ổn định trở lại. Điều này giúp người già có nhịp tim chậm lại, mạch máu giãn, hơi thở được sâu và điều chỉnh huyết áp tốt hơn.

cách xoa bóp chân
Xoa bóp bấm huyệt chân mang đến nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe người già

Loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng

Càng về già, nhiều người có xu hướng suy nghĩ lo cho con cháu, mang nhiều muộn phiền, lo âu. Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt chân giúp người lớn tuổi lấy lại trạng thái cân bằng, tâm trạng phấn chấn, yêu đời hơn. Họ sẽ cảm nhận rõ nét của sự thư giãn, làm cuộc sống cho chính bản thân tốt đẹp hơn. Đôi khi người cao tuổi tận hưởng cuộc sống trọn vẹn là cách giúp con cháu trở nên an tâm phần nào.

Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

Xóa bóp bấm huyệt chân góp phần giúp hệ bạch huyết hoạt động ổn định, làm tăng sinh bạch cầu. Cơ thể trở nên linh hoạt, vận động dễ dàng và nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch. Người lớn tuổi cần luyện tập thể thao, học cách thở sâu để toàn thân trở nên khỏe mạnh, dẻo dai.

Ngủ ngon và sâu giấc hơn

Các kỹ thuật xoa bóp chân là phương pháp đưa con người đi vào giấc ngủ nhanh và sâu giấc. Người gia khi về đêm thường hay bứt rứt, trằn trọc, khó ngủ do các chứng đau mãn tính. Vì vậy, nên áp dụng massage bàn chân ít nhất 1 lần/tuần để cơ thể phục hồi khỏe mạnh, dễ vào giấc ngủ hơn.

Cách xoa bóp chân cho người già đơn giản

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt bàn chân cho người lớn tuổi theo các bước sau đây:

Bước 1: Làm nóng lòng bàn chân bằng cách úp bàn chân với nhau, xoa/chà xát theo chiều lên xuống trong khoảng 10 – 20 lần. Dùng lực vừa phải đến khi lòng bàn chân nóng lên là đạt yêu cầu, dừng lại chuyển sang bước tiếp theo.

Bước 2: Xoay hai bàn chân về tư thế chạm bình thường, xoa mu bàn chân bằng cả bàn tay theo chiều lên xuống tầm 10 – 20 lần. Mục đích của bước này là muốn làm nóng mu bàn chân, chuẩn bị cho bước day và bấm huyệt.

Bước 3: Co ngón, lòng bàn chân lại, xuất hiện hõm ở 1/3 trước gang bàn chân, đây là huyệt dũng tuyền, Tiếp đó hãy kết hợp giữa day, bấm nhịp nhàng tại chính huyệt dũng tuyền ấy trong 3 – 5 phút. Hoặc đến khi người già cảm thấy cơn đau biến mất thì dừng lại.

cách xoa bóp chân
Xác định huyệt dũng tuyền là điểm mấu chốt của cách xoa bóp bấm huyệt lòng bàn chân

Hoa Xông Như Dược – chăm sóc bàn chân theo phương pháp dưỡng sinh

Một trong các phương pháp nổi bật tiên tiến, đặc biệt thích hợp cho người cao tuổi đó là Hoa Xông Như Dược. Đây là liệu pháp xông hơi từ các loại thảo dược thiên nhiên, mang đến hiệu quả vô cùng tích cực loại bỏ đau nhức xương khớp chân rất tốt. Cơ chế của Hoa Xông Như Dược là đả thông khí huyết, ôn kinh tán hàn và trừ ẩm. Từ đó giúp cơ thể người cao tuổi thông lạc, thanh nhiệt, giảm đau tiêu sưng, tinh thần hòa nhã thư thái.

Bên cạnh đóm Hoa Xông Như Dược có chứa đựng nhiều tác dụng hữu ích khác, phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ đến già. Điển hình là bài trừ huyết ứ, hoạt hóa tế bào, kiện thể cường gân, hỗ trợ làm mờ nám, đẩy lùi lão hóa da và các bộ phận cơ thể,… Để tìm hiểu chi tiết hơn về phương pháp Hoa Xông Như Dược, vui lòng để lại thông tin liên hệ. Đội ngũ tư vấn viên của Hoa Mộc Tâm An Spa hoan hỉ, tận tình giải đáp mọi thắc mắc của quý độc giả đang băn khoăn.