Đau nhức toàn thân là vấn đề hay gặp với mọi người hiện nay. Nó khiến cho bạn bị mệt mỏi, đau ê ẩm không thể làm tốt công việc. Lúc đó bạn chỉ muốn nghỉ ngơi ngay trên giường bởi không còn tâm trí để làm việc nào khác. Để bạn không còn bị hành hạ bởi những cơn đau buốt giá như vậy nữa. Hãy tìm cách giải quyết tình trạng đau ê ẩm toàn thân làm sao để hết nhé.
>> Xem thêm
1. Đau ê ẩm toàn thân là gì?
Đau ê ẩm toàn thân chính là tình trạng đơn dai dẳng, nhức mỏi khắp cơ thể mà ai cũng từng gặp. Bạn sẽ có cảm đau âm ê buốt từng cơn trên phần cơ thể như xương, các khớp, các cơ. Nó khiến cho cơ thể khó chịu nhất là vùng vai, lưng, 2 bắp tay, bắp chân và cổ. Người bị tình trạng này đụng vào chỗ nào cũng đau, cảm giác rất mệt và nặng nề. Ngoài những vấn đề trên bạn sẽ gặp các tình trạng như mất ngủ, chán ăn, đau đầu…Nó còn làm tốc độ xử lý công việc chậm, giảm tập trung, giảm trí nhớ, giảm khả năng tiếp thông tin mới.
Vậy nguyên nhân gây nên vấn đề đau nhức do đâu mình hãy cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo.
2. Tại sao bạn bị đau nhức toàn thân?
Vấn đề đau nhức, ê ẩm toàn thân nguyên nhân chính là do hội chứng bị suy nhược mãn tính (CFS). Khi mắc bệnh này, cơ thể bạn sẽ mỏi, sức khỏe suy giảm, cơ thể tồi tệ.
Nguyên nhân thứ khiến cơ thể nhức mỏi do hoạt động quá sức, tập luyện quá nhiều. Bởi khi tập quá với sức chịu của cơ thể, bạn sẽ cảm thấy mệt nhừ, đau nhức toàn thân.
Đau ê ẩm còn do chế độ ăn uống của bạn. Làm cho cơ thể bị thiếu các chất như Canxi, Vitamin D,….Vì để cơ thể hấp thụ tốt chất canxi bạn cần phải có đủ Vitamin D. Thêm vào đó, nếu ăn uống không đủ chất gây thiếu máu cũng khiến cơ thể bị tình trạng này.
Hơn nữa, nếu bản thân bạn thiếu căng thẳng quá mức không có thời gian nghỉ cũng gây đau cho cơ thể.
Bên cạnh những nguyên nhân trên thì thiếu nước, không bù nước kịp thời cũng gây nhức nhói cơ thể.
Bạn còn chịu cơn đau này hành hạ bởi chứng thiếu ngủ, cảm cúm, cảm lạnh. Vì những bệnh này khi cơ thể mắc sẽ gây nên tình trạng uể oải toàn thân.
Một số nguyên nhân khác như bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm…
>>> Có thể bạn quan tâm: Nguyên nhân và phương pháp phòng tránh bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi
3. Những vùng trên cơ thể hay bị nhức mỏi
Những cơn đau của cơ thể đã hành hạ bạn, ảnh hướng đến rất nhiều chất lượng cuộc sống của bản thân. Vậy những vùng nào trên cơ thể sẽ chịu đau nhức nhiều nhất?
Đó là những vùng cụ thể như cổ, vai, lưng hoặc tay chân. Cơn đau ở những bộ phận này sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Một số vùng dễ bị đau trên cơ thể gây đau toàn thân như:
3.1 Vùng cổ
Những ai đang từ độ tuổi 30 – 40 sẽ gặp tình trạng đau mỏi cổ khá nhiều. Bởi đây là độ tuổi làm việc nhiều sử dụng máy tính nhiều. Nếu mỏi cổ, đau cổ kéo dài sẽ gây nên mệt mỏi toàn thân, ê buốt cơ thể. Vì vậy bạn cần vận động cổ nhiều để cơ thể luôn khỏe mạnh.
3.2. Đau ở vùng vai gáy
Đau vùng vai gáy thường gặp ở người lớn tuổi bởi, cơ thể hộ yếu dần, xương khớp thoái hóa, suy giảm. Vì vậy họ không còn dẻo dai nên vận động sẽ gây đau nhức vai váy. Tiếp theo là nhân viên văn phòng bởi đối tượng này hay ngồi và sử dụng nhiều máy tính nên sẽ đau vai. Cuối cùng, người chơi thể thao quá nhiều, nhất là bóng rổ, cầu lông những môn dùng tay nhiều. Vì thế tay và vai gáy trở nên tê, nhức, đau đớn. Nếu bạn đã và đang mức chứng đau này nên hoạt động thường xuyên, tập các bài tập giảm đau. Bởi vì, đau vai gáy sẽ nặng dần và gây nên đau ê ẩm toàn bộ cơ thể.
3.3. Nhức mỏi cánh tay
Nhức mỏi cánh tay bị gây nên bởi hoạt động tay quá mức, làm việc quá nặng. Ngoài ra còn do thiếu các chất cần thiết, hoặc các bệnh khác gây nên. Hay do các chấn thương, tụ máu, khó lưu thông máu. Đặc biệt là dùng thuốc kháng sinh quá mức. Khi đau mỏi tay cần tập luyện và chữa kịp thời để tránh lây lan đau nhức ra toàn cơ thể.
>>> Xem ngay: Đau nhức tay nên làm gì ? Cách để giảm đau nhức hiệu quả
3.4 Đau vùng lưng
Đau lưng chính là do bạn làm việc nặng nhiều, ngồi một chỗ quá lâu. Hơn nữa còn do thiếu thời gian cho lưng nằm nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, đau lưng còn các chấn thương, té ngã gây nên. Cơn đau do các bệnh cơ thể viêm khớp, sỏi thận… Để toàn bộ cơ thể không bị chung cơn đau này bạn nên tập luyện, trị cho giảm đau vùng lưng.
3.5. Nhức mỏi chân
Trong tình trạng đau ê ẩm cơ thể, đau chân cũng là nguyên nhân lây lan ra toàn thân. Nhức chân thường là vùng đùi và bắp chân. Đau chân còn do các bệnh như phong tê thấp, căng cơ gây ra. Còn ra cũng do cách tập luyện của bạn chưa khoa học và hiệu quả. Và do bạn chưa ăn uống đầy đủ các chất, hoạt động thường ngày không đúng cách. Vì vậy, khi bị đau ở vùng chân, bạn cần tiến hành xoa bóp, massage và thoa thuốc giúp lưu thông máu.
>>> Xem ngay: Cách xoa bóp chân khiến cơ thể thư thái bớt đau mỏi
4. Đau ê ẩm toàn thân làm sao để hết?
Khi bạn bị đau ê ẩm toàn thân làm sao để hết? Hãy cùng tham khảo các cách sau đây.
4.1 Có thời gian nghỉ ngơi và giữ ấm cơ thể.
Nếu đau ê ẩm toàn thân làm sao để hết? Bạn chỉ cần có thời gian nghỉ ngơi cho hợp lý. Thời gian sẽ giúp cơ thể phục hồi, cải thiện được tình trạng của bản thân. Nên nằm nệm chất lượng, tư thế nằm thoải mái không o ép cơ thể. Đảm bảo phải ngủ đủ giấc ít nhất là 6 giờ mỗi ngày. Còn nếu bạn bị nhức cơ thể do nhiễm lạnh phải giữ ấm cơ thể thật tốt. Mặc kĩ vào những vùng dễ bị lạnh như chân và cổ. Thay vì dùng điều hòa bạn nên xài quạt để tránh cảm lạnh. Khi ngủ nên sử dụng thêm mền mỏng để giữ ấm cơ thể
4.2. Phải tắm nước nóng
Nên tắm nước nóng để giúp cơ thể thư giãn, làm dịu các cơ, làm giảm đau nhức. Bạn có thể pha thêm ít muối ngâm mình sẽ khắc phục được nhức mỏi cơ thể. Và nên điểu chỉnh mức nóng của nước để tránh làm tổn thương da cũng như tổn thương cơ thể. Nước nóng còn làm lưu thông khí huyết, giãn nở cơ để cơ thể khỏe mạnh hơn.
4.3 Xoa bóp và massage toàn cơ thể
Tình trạng đau ê ẩm cơ thể cũng do quá trình lưu thông khó khăn, tắc nghẽn. Vì vậy, bạn nên xoa bóp cùng 1 ít tinh dầu để giảm đau. Mình sẽ trộn tinh dầu bạc hà và dừa với nhau và thoa lên nơi bị đau nhức. Ngoài ra, bạn nên kết hợp massage nhẹ tại nhà cũng sẽ giảm được nhức mỏi. Bạn cũng có thể đến những nơi massage chuyên nghiệp để giảm đau hiệu quả hơn.
4.4 Có thể bấm huyệt và châm cứu giảm đau nhức.
Bấm huyệt, châm cứu cũng là cách trị nhức mỏi cơ thể rất hay và hiệu quả cao. Đây là phương pháp của y học cổ truyền làm giảm đau toàn thân. Họ sẽ dùng kim mảnh đâm vào các huyệt của cơ thể. Cách này làm huyệt của bạn giải phóng các chất Serotonin – hormone xoa tan cơn đau.
4.5 Thường xuyên vận động nhiều, tập luyện thể dục
Bạn nên tập những bài tập nhẹ mỗi ngày khiến cho cơ thể thư giãn, giảm tình trạng đau nhức khớp cũng như cơ thể. Phải thực hiện các bài tập thường xuyên mỗi ngày. Bên cạnh các bài tập, bạn có thể chơi các môn thể thao: bơi lội, đạp xe, đi bộ… Bởi thể dục thể thao sẽ hạn chế được cơn đau cho bạn. Tuy nhiên, bạn không nên luyện tập quá sức để tránh tổn hại sức khỏe.
4.6. Thực hiện những động tác giãn cơ
Thực hiện những động tác làm giãn cơ, gân cốt sẽ khiến cơ thể dẻo dai và bớt đau. Các bài tập này bạn có thể tham khảo thông tin trên mạng hoặc video mạng. Động tác giãn cơ còn khiến bạn có giấc ngủ ngon, giảm được cả bệnh xương khớp…
4.7 Điều chỉnh các chế độ ăn uống
Để giải đáp vấn đề đau ê ẩm toàn thân làm sao để hết. Theo Medicinenet, bạn nên có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Bạn cần:
- Đảm bảo nạp đủ nước cho cơ thể.
- Tích cực ăn nhiều trái cây và rau có màu.
- Phải ăn đủ lượng protein cần thiết. Các thực phẩm nhiều chất này như trứng, thịt nạc, các loại cá và đậu nành.
- Nên sử dụng những thực phẩm giàu Omega: hạt hạnh nhân, óc chó và gạo lứt.
5. Nhức mỏi toàn thân có nguy hiểm và nên đến bác sĩ không?
Bên cạnh việc tìm hiểu đau ê ẩm toàn thân làm sao để hết? Ban cần lưu ý những điều sau để tránh bệnh trở nặng. Đặc biệt khi gặp những vấn đề sau bạn cần gặp bác sĩ ngay:
- Nhức mỏi toàn thân không giảm khi điều trị.
- Cơn đau quá nghiệm trọng, đau dai dẳng kéo dài hành hạ bạn.
- Đau ê ẩm kèm sưng, viêm nhiễm vùng da.
- Đau do những con vật nguy hiểm tấn công.
- Bạn đau nhức kèm đau răng và sốt cao
- Hơn nữa là các tình trạng như ói mửa, khó thở, khó nuốt.
- Thêm vào đó là các triệu chứng phù, khó đi vệ sinh, hoạt động khó khăn và cứng cơ
Những biểu hiện trên rất nguy hiểm để lâu có thể nguy hiểm tính mạng nên bạn cần đến bác sĩ ngay. Họ sẽ giúp bạn điều trị kịp thời và đúng cách. Không nên chủ quan về bệnh tình dù nặng hay nhẹ.
Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã có thể tìm hướng giải quyết vấn đề đau ê ẩm toàn thân làm sao để hết. Và bạn cũng cần tìm hiểu bệnh tình của mình thật kỹ để có hướng điều trị thích hợp.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
- HOA MỘC TÂM AN SPA
- Số điện thoại: 0855 162 555
- Địa chỉ: 104 Phố Trung Phụng, Đống Đa, Hà Nội
- Email: hmtaspa@gmail.com
- Website: https://hoamoctamanspa.vn
