Một trong những món quà mà Thượng đế dành riêng cho phụ nữ đó chính là thiên chức làm mẹ. Thật khó để có thể diễn tả được niềm hạnh phúc khi được làm mẹ nhưng để có thể tận hưởng được niềm hạnh phúc ấy thì người phụ nữ cũng phải đánh đổi rất nhiều. Một trong những khó khăn mà hiện nay có rất nhiều các bà mẹ đang phải trải qua đó chính là vấn đề đau nhức xương khớp sau sinh. Vậy, bạn hãy tham khảo những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về tình trạng đau nhức sau sinh cũng như biết cách để giảm thiểu và chấm dứt triệu chứng này.
Nguyên nhân chính dẫn đến đau nhức xương khớp ở mẹ sau sinh
Theo nguồn số liệu thống kê đáng tin cậy cho thấy, sau khi sinh, tình trạng bị đau nhức xương khớp của các bà mẹ lên tới một con số đáng kinh ngạc đó là 80%. Vậy có khi nào bạn tự hỏi tại sao tình trạng này lại xuất hiện một cách phổ biến như vậy ở các bà mẹ bỉm sữa hay không? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay dưới đây.
Thực tế, có không ít những nguyên nhân gây ra triệu chứng đau nhức xương khớp sau khi sinh ở phụ nữ. Chúng ta có thể đề cập tới một số những nguyên nhân chính như sau:
>>>XEM THÊM: Massage là gì? 10 lợi ích mà massage mang lại cho cơ thể
-
Do gặp phải áp lực từ quá trình sinh đẻ
Sinh đẻ là một việc không hề dễ dàng và thường mang đến cho các bà mẹ rất nhiều áp lực. Bạn cần biết rằng khi sinh tự nhiên thì người phụ nữ sẽ phải dùng rất nhiều sức lực để có thể đẩy thai nhi ra ngoài. Chính quá trình này đã khiến cho khu vực thắt lưng, xương chậu và khu vực xung quanh bị đè ép và tổn thương mạnh. Điều này sẽ gây ra các triệu chứng như đau nhức, mỏi cơ và xương khớp. Nhanh thì tình trạng này sẽ diễn ra khoảng 1 – 2 tuần còn lâu hơn thì có thể đến vài tháng.
-
Bản thân người mẹ đã có tiền sử đau xương khớp
Nếu như đã có tiền sử bị đau xương khớp thì quả thực khó tránh khỏi được việc đau nhức, tê mỏi các khớp xương ở các bà mẹ. Rất có thể tình trạng đau nhức xương khớp này sẽ còn nặng hơn gây ra nhiều tổn thương, đau đớn cho phụ nữ sau khi vừa trải qua quá trình vượt cạn.
-
Do chịu tác động của các hooc-môn thời kỳ mang thai
Sự phát triển qua từng giai đoạn của thai nhi cũng đồng thời là một áp lực lớn hơn đến hoạt động của các khớp xương. Trong giai đoạn phát triển của thai kỳ, có rất nhiều các hormone được tiết ra như Relaxin, Progesterone nhằm thư giãn vùng xương chậu, dây chằng, tử cung tạo không gian cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Đồng thời các hormone này cũng giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ cho việc sinh nở diễn ra thuận lợi hơn.
Tuy nhiên, song song với đó là những tác động xấu đến vùng ổ khớp và dây chằng khiến cho các khớp xương trở nên lỏng lẻo hơn. Thường xuyên bị tê cứng, ê mỏi và gây ra cảm giác đau đớn mỗi khi cử động. Chính vì thế, hoạt động của các hormone này cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau nhức các khớp sau sinh.
-
Thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu
Cơ thể bị thiếu hụt các vitamin và các chất dinh dưỡng là điều rất dễ hiểu trong giai đoạn thai kỳ. Bởi khi đó, hầu hết các chất dinh dưỡng khi nạp vào cơ thể người mẹ đều sẽ được sử dụng để nuôi dưỡng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Do đó, phụ nữ mang thai thường sẽ mất rất nhiều các chất như canxi, sắt, magie, vitamin D, vitamin K…
Bạn biết đấy, canxi là loại chất dinh dưỡng rất cần cho việc tạo xương, duy trì độ chắc khỏe và dẻo dai của hệ thống các khớp xương. Bởi vậy, một khi cơ thể bị thiếu hoạt chất này sẽ rất dễ dẫn đến vấn đề về đau nhức xương khớp, ê mỏi và khiến người mẹ gặp rất nhiều khó khăn khi di chuyển.
-
Phải làm việc, lao động ngay sau khi sinh
Do chịu ảnh hưởng bởi những thay đổi rất lớn sau khi sinh nên trung bình người phụ nữ cần phải nghỉ ngơi trong khoảng 2 – 3 tháng sau sinh để cơ thể có thể phục hồi lại thể trạng như bình thường. Trong giai đoạn này, nếu như thường xuyên phải làm việc hoặc hoạt động mạnh sẽ gây tổn hại lớn đến các khớp xương. Việc chúng phải chịu áp lực ma sát lớn, ảnh hưởng tới dây thần kinh gây đau nhức dai dẳng.
Không những thế, làm việc nặng sau sinh còn gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của người mẹ như các vấn đề về loãng xương, suy nhược cơ thể, căng thẳng, chất lượng sữa suy giảm và nguy hiểm hơn là gặp phải chứng trầm cảm sau sinh.
-
Do những thói quen xấu
Những thói quen không lành mạnh cũng là một trong.những nguyên nhân gây tác động không nhỏ đến hoạt động của xương khớp, gây.ra tình trạng đau nhức xương khớp. Có thể kể đến một số thói quen không lành mạnh như:
- Lười vận động: làm tăng áp lực lên các khớp xương,.dẫn đến tình trạng đau nhức, đau ê ẩm và tê cứng các khớp xương.
- Dư thừa năng lượng tiêu cực dẫn đến tăng cân đột ngột, mất kiểm soát
- Sinh hoạt không điều độ và khoa học do phụ thuộc vào sinh hoạt của trẻ. Dễ gặp phải tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc, ngủ chập chờn… . Từ đó dẫn đến vấn đề như mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ, giảm thị lực, suy nhược cơ thể và khó tránh khỏi việc bị đau nhức các khớp xương…
Một số cách đơn giản mẹ có thể tự làm tại nhà để giảm đau
-
Chế độ ăn
Thực hiện việc ăn uống đủ bữa, điều độ và chú ý đến.việc cân đối dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất dinh dưỡng hoặc.tăng cân đột ngột. Các mẹ nên chú ý bổ sung những thực phẩm nhiều vitamin D,.canxi và các khoáng chất. Có thể có trong các loại thực phẩm như thịt bò,.tôm, cá, bơ, sữa, phô mai, bí đỏ, hàu,… Từ đó giúp cải thiện và nâng.cao sự dẻo dai và chắc khỏe của các khớp xương.
Tránh xa các loại thực phẩm, đồ uống có tính kích thích.như cà phê, đồ uống có ga, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều chất béo, rượu, bia,…
-
Chế độ luyện tập
Hàng ngày, các bà mẹ nên tiến hành vận động.cơ thể với các bài tập nhẹ và phù hợp với thể trạng. Có thể lựa chọn một số bộ môn như đi bộ, yoga để tăng cường sự co giãn của các khớp xương,.cải thiện vấn đề đau nhức, tê mỏi thường gặp.
Duy trì chế độ tập luyện thường xuyên còn giúp.chị em phụ nữ kiểm soát tốt được cân nặng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
-
Cách làm thực tiễn
Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý thì chúng.ta còn có thể sử dụng một số biện pháp khác để hỗ trợ điều trị và giảm thiểu.tình trạng đau nhức xương khớp như:
- Xoa bóp bấm huyệt: dựa trên liệu pháp điều trị giảm.đau hiệu quả theo y học cổ truyền, giúp tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông.khí huyết và giảm đau nhức rất tốt. Bạn có thể tự thực hiện tại nhà hoặc lựa chọn các spa.uy tín để tiến hành xoa bóp bài bản và có hiệu quả cao.
- Chườm nóng: đặt túi chườm ấm lên vị trí các khớp xương bị đau.nhức trong khoảng từ 10 – 15 phút để cải thiện tình trạng đau nhức. Đây được đánh giá là một phương pháp giảm.đau rất hiệu quả và an toàn.
- Bổ sung các viên uống chứa dưỡng chất như omega 3, canxi, sắt, magie…
Xem thêm: Các cách xoa bóp bấm huyệt để làm dịu các cơn đau nhức xương khớp
-
Cách phòng tránh
Đau nhức xương khớp quả thực là tình trạng dễ gặp ở.các bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng.tránh hoặc giảm thiểu vấn đề đau nhức này thông qua một số phương pháp đơn giản, dễ thực hiện.
- Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.trong suốt giai đoạn mang thai và sau khi sinh nở.
- Kết hợp tập thể dục thường xuyên, đều đặn.
- Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể bằng các loại vitamin an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Áp dụng các liệu pháp phù hợp để tăng cường độ bền bỉ và dẻo dai của các khớp.xương, tuần hoàn khí huyết, hỗ trợ cho mọi hoạt động của các bộ phận trên cơ thể được tốt nhất.
Trên đây là một số những thông tin hữu ích về.vấn đề đau nhức xương khớp sau sinh mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Để được tư.vấn cụ thể và chi tiết đối với các thông tin liên quan và đặc biệt là các liệu.pháp hỗ trợ phòng tránh và điều trị đau nhức xương khớp, bạn hãy liên hệ.với Hoa Mộc Tâm An Spa. Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên.và dịch vụ bổ ích, chất lượng nhất, xóa tan nỗi lo đau nhức xương.khớp thường gặp của các bà mẹ sau sinh. .
