Nhật Bản được biết đến là một quốc gia chú trọng về sức khỏe, đặc biệt ưu tiên chữa trị bệnh về xương khớp. Bài viết dưới đây, Hoa Mộc Tâm An giới thiệu đến bạn đọc cách chữa đau vai cổ của người Nhật mang lại hiệu quả bất ngờ cho người bệnh.

>> Xem thêm:

 

Những nguyên nhân dẫn đến đau cổ

Ngủ không đúng tư thế

cách chữa đau cổ của người nhật
Ngủ không đúng tư thế là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cổ
  • Tốt nhất là bạn nên nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới đầu và dưới cánh tay. Tuy nhiên, nếu gặp vấn đề với cổ, bạn nên cẩn thận trong việc chọn gối. Tốt nhất là gối chỉnh hình hoặc gối nhỏ.
  • Nếu bạn là người thích tư thế ngủ nghiêng, hãy chắc chắn rằng chiếc gối của bạn không quá cao. Đừng làm cho nó dày hơn 15cm. Tốt nhất, chiều cao đầu gối nên tương ứng với chiều rộng của một bên vai (từ cổ đến đỉnh của một bên vai) để giữ cho cổ ở đúng vị trí.
  • Nếu bạn là người thích nằm sấp, hãy sử dụng chiếc gối mỏng nhất mà bạn có. Tuy nhiên, nếu bạn nằm nghiêng và qua đêm, cổ sẽ bị đau và căng khi thức dậy, vì vậy không nên ngủ với tư thế này.

Đau dây thần kinh

Những người mắc các bệnh lý liên quan đến dây thần kinh, khớp vai, thoái hóa khớp, loãng xương cũng là nguyên nhân khiến cho người bệnh bị đau cổ.

Bị tác động mạnh, bong gân

Việc hoạt động thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, cần phải có chế độ tập đúng đắn vừa phải để không làm ảnh hưởng đến xương khớp. Việc cơ thể chịu áp lực tác động quá mạnh sẽ dẫn đến thoái hóa đốt sống, gây đau vai cổ.

Cách chữa đau cổ 

Để chữa bệnh đau cổ hiệu quả, người bệnh có thể áp dụng theo những cách sau:

Nằm trên giường

  • Nằm thẳng xuống giường, gấp khăn và đặt dưới vai bị đau.
  • Nếu bạn đặt khăn dưới vai phải, đặt tay trái lên vai phải, đặt tay phải thẳng đứng 45 độ, thả lỏng toàn thân, hai tay úp trên đầu.
  • Giữ tư thế này trong 10 giây và hít thở sâu.
  • Nên thực hiện hàng ngày trước khi đi ngủ hoặc buổi tối sau khi thức dậy. Điều này giúp thư giãn toàn bộ cơ vai bị co cứng.

Ngồi cố định

  • Ngồi chắc chắn trên sàn, vòng khăn và đặt lên sau gáy.
  • Dùng hai tay giữ chặt mép khăn, từ từ ngước lên, kê đầu sang một bên và ra sau càng nhiều càng tốt.
  • Trở lại vị trí bắt đầu và chuyển sang phía bên kia.
  • Mỗi lần làm 10 lần.

>>> Tìm hiểu thêm: Đả thông kinh ngạc cổ vai gáy điều trị dứt điểm đau nhức vai gáy

Chườm nóng

  • Lấy chai thủy tinh và đổ nước âm ấm rồi chườm lên vùng vai gáy bị đau.
  • Giữ chai khoảng 15 phút hoặc ngừng cho đến khi cơn đau giảm bớt.
  • Nên thực hiện đều đặn trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào cơn đau xuất hiện để có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.
  • Trong quá trình chườm nóng, có nguy cơ bị bỏng do nhiệt, vì vậy không sử dụng nước quá nóng.

Chườm lạnh chữa đau cổ

  • Lấy đủ đá và cho vào một miếng vải hoặc chất làm mát.
  • Tiếp theo, đặt một miếng gạc lên vùng vai gáy bị đau cho đến khi các triệu chứng biến mất.
  • Chú ý: Không chườm đá vào vết thương. Nó có nhiều khả năng bị nhiễm trùng.

Châm cứu bấm huyệt

cách chữa đau cổ của người nhật
Châm cứu bấm huyệt là cách chữa đau cổ hiệu quả
  • Châm cứu chữa đau cổ, bấm huyệt có tác dụng tán phong, tăng tuần hoàn máu rất hiệu quả. 
  • Phương pháp này có thể được thực hiện tại nhà, tuy nhiên để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm thì người châm cứu cần phải có hiểu biết thực sự về kỹ thuật.

Sử dụng bài thuốc dân gian

  • Sử dụng các bài thuốc dân gian có sẵn trong vườn bếp để chữa đau cổ vai gáy là cách chữa bệnh được nhiều người lựa chọn sử dụng. Các loại thuốc này thường rất an toàn và tốt nên không gây biến chứng hay tác dụng phụ cho cơ thể. Không chỉ vậy, so với việc sử dụng thuốc hay áp dụng các phương pháp điều trị khác thì sử dụng các bài thuốc dân gian có thể tiết kiệm cho người bệnh rất nhiều.
  • Một số bài thuốc dân gian chữa đau cổ chẳng hạn như lá sài đất, lá lốt, rau kinh giới, lá đắng …

Một số cách chữa đau vai cổ của người Nhật được khuyến cáo

Nói đến cách chữa đau cổ của người Nhật, người ta nghĩ ngay đến khăn tắm. Đây là phương pháp đã được nhiều người Nhật áp dụng để có thể kiểm soát cơn đau và khó chịu ở đầu dễ dàng hơn.

Chỉ với một chiếc khăn vừa phải, người bệnh có thể cải thiện phần nào tình trạng đau cổ theo 3 cách sau:

Cách 1: Đặt khăn dưới bả vai

cách chữa đau cổ của người nhật

 

  • Đầu tiên, cần chuẩn bị khăn hoặc khăn mềm.
  • Tiếp theo, cuộn tròn chiếc khăn đã chuẩn bị.
  • Nằm xuống giường và để toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi.
  • Đặt một chiếc khăn cuộn tròn dưới cổ. Lưu ý khi người bệnh đặt khăn dưới vai, nên đặt khăn dọc theo vai phải (không đặt ngang). Đồng thời xoay tay phải sang ngang.
  • Gấp khuỷu tay sao cho vuông góc với bàn tay. Bạn cần đặt tay lên đầu. Đồng thời, đưa tay thẳng lên cao. Người bệnh lưu ý không để tay chạm vào giường.
  • Giữ trong 10 giây. Trong 10 giây này, toàn bộ cơ thể và các cơn co thắt được kích thích và thư giãn.
  • Người bệnh nên thực hiện liên tục phương pháp 2-3 lần / ngày để cơn đau được thuyên giảm.

Cách 2: Đặt khăn dưới vùng vai gáy

  • Gấp và cuộn tròn những chiếc khăn mà bạn đã chuẩn bị.
  • Người bệnh đứng thẳng trên sàn.
  • Đặt khăn này trên vai của cổ của bạn. Giữ mép khăn bằng cả hai tay cùng một lúc.
  • Sau đó hơi nghiêng đầu, rồi từ từ nâng mắt lên, ngửa cổ ra sau hết mức có thể rồi trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý đầu không rời khăn.
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 lần / lượt.
  • Để giảm nhanh cơn đau cùng một bên vai, người bệnh nên đặt một chiếc khăn dưới cùng phần vai một hoặc hai lần mỗi ngày và áp dụng liên tục các cách chữa đau vai gáy.

Cách 3: Điều trị bằng tinh dầu

cách chữa đau cổ của người nhật
Thấm tinh dầu thảo mộc vào khăn và thoa nhẹ nhàng
  • Thấm tinh dầu thảo mộc vào khăn.
  • Nhẹ nhàng xoa bóp phần cổ bị đau trong khoảng 20 phút bằng khăn.
  • Hãy thực hiện hàng ngày sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ.

>>> Xem ngay: Cách xoa bóp vùng lưng vai giảm đau nhức vai hiệu quả

Tài liệu liên quan

Một số câu hỏi thắc mắc của người bệnh bị đau cổ đặt ra để bác sĩ tư vấn mà bạn có thể tham khảo như:

Làm thế nào về massage thư giãn?

Bác sĩ trả lời: Massage kéo giãn có thể phản tác dụng.

Tương tự như đau dây thần kinh, điều quan trọng là không kích thích quá nhiều. Tuy nhiên khi cơn đau đã thuyên giảm ở một mức độ nào đó, việc massage thư giãn sẽ giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục.

Làm thế nào để làm mát?

Bác sĩ trả lời: Bạn có thể chườm lạnh để giảm đau khi ngủ sai tư thế hoặc bong gân. Đối với đau dây thần kinh thường ít bị sưng tấy nên chườm ấm là tốt nhất.

Có thể sử dụng thuốc giảm đau không?

Bác sĩ trả lời: Người bị đau cổ nên tránh sử dụng nó theo ý muốn của bản thân. Hãy đến thăm khám tại cơ sở bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra và kê đơn thuốc. Tuy nhiên, nếu bạn đau dữ đội cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau.

Lời khuyên cho bệnh nhân hãy đến bệnh viện ngay khi cơn đau nhẹ. Bên cạnh đó nếu xuất hiện các triệu chứng như đau đầu dữ dội, chóng mặt, tê liệt, sốt, tê tay, cánh tay hoặc cơn đau mãn tính. Người bệnh cần phải tiến hành thăm khám để được điều trị kịp thời.

Như vậy, bài viết trên với những thông tin mà Hoa Mộc Tâm An mang đến cho bạn đọc về cách chữa đau cổ của người Nhật. Hy vọng đây là những kiến thức bổ ích giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân cũng như phương pháp điều trị chứng đau cổ hiệu quả. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp.

Thông tin liên hệ
HOA MỘC TÂM AN SPA
Số điện thoại: 097 669 11 47
Địa chỉ: 104 Phố Trung Phụng, Đống Đa, Hà Nội
Email: hmtaspa@gmail.com
Website: https://hoamoctamanspa.vn