Cách trị đau mỏi cổ vai gáy như thế nào? Đau mỏi cổ vai gáy là căn bệnh khá phổ biến và thường gặp ở những người cao tuổi. Thế nhưng, căn bệnh này đang ở ngưỡng báo động do nó đang có xu hướng trẻ hóa. Những người trẻ tuổi, thậm chí mới ngoài 20 đã bị đau mỏi cổ vai gáy, rất đáng lo ngại.Tình trạng này xảy ra là do nằm ngủ sai tư thế, ngồi bàn giấy quá lâu trong thời gian dài,…
Vì thế, bài viết ngày hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn một vài thông tin về căn bệnh này như những triệu chứng, không nên làm gì khi bị đau mỏi vai gáy và những cách thực hiện để giảm đau mỏi cổ vai gáy. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin này nhé.
>>>>Đau mỏi vai bên phải cảnh báo cơ thể mắc bệnh gì?
Những triệu chứng dễ nhận biết khi bị đau mỏi cổ vai gáy
Đau mỏi cổ vai gáy xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Do bệnh lý, do tư thế nằm ngủ và làm việc không đúng,… Vì thế mà các triệu chứng mà nó biểu hiện ra ngoài cơ thể cũng rất đa dạng. Nhưng nhờ thế mà người ta có thể dễ dàng phát hiện ra bệnh hơn và có những biện pháp, cách chữa trị kịp thời.
Hãy cùng điểm qua một số những triệu chứng của bệnh đau mỏi cổ vai gáy:
- Ở vùng cổ, vai, gáy thường xuyên xuất hiện cảm giác mỏi, nhức. Các cơn đau, mỏi này có tần suất ngày càng nhiều và càng mạnh hơn.
- Mỗi sáng ngủ dậy, có cảm giác không cử động được từ phần bả vai trở lên, đau buốt như thể các cơ đang bị co rút khi cố gang cử động. Phải nằm yên, thả lòng và xoa bóp một lúc mới đỡ và hết.
- Khi ngồi làm việc ở bần giấy quá lâu, cổ vai gáy của bạn như bị cứng lại, đau âm ỉ hoặc dữ dội khi cố gắng cử động.
Đó là một số triệu chứng vô cùng thường gặp đối với những người bị đau mỏi cổ vai gáy. Khi thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng này, các bạn nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để thả lỏng, thoải mái gân cốt. Nếu không có tác dụng, hãy đi khám ở các bệnh viện chuyên khoa để có biện pháp điều trị phụ hợp và hiệu quả nhất. Tránh để lâu ngày có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng hơn.
Những điều tuyệt đối không được làm khi bị đau mỏi cổ vai gáy
Là một căn bệnh khá phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Vì thế mà căn bệnh này cũng có những chú ý riêng mà người bệnh cần chú ý nếu không muốn bệnh ngày càng nặng hơn.
- Đối với những người bị đau mỏi cổ vai gáy, việc đầu tiên mà các bạn cần chú ý đó là không được ngồi làm việc ở một tư thế quá lâu, không được bê vác các vật nặng. Các bác sĩ khuyến cáo rằng những người bệnh nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập khởi động nhẹ nhàng để thư giãn các cơ, các khớp. Có thể tập các bài tập yoga chuyên về phần cổ vai gáy để cơ thể được thư giãn, dẻo dai hơn.
- Khi nằm ngủ phải nằm đúng tư thế để cơ thể được thoải mái. Không được gối quá cao hoặc quá thấp sẽ làm ảnh hưởng tới các đốt xương.
- Khi tập thể dục, không được bẻ cổ hoặc lắc cổ quá mạnh. Chỉ nên xoay nhẹ nhàng. Nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa nhiều canxi v ào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày để giúp xương chắc khỏe hơn.
>>>>Một bộ dụng cụ massage bấm huyệt gồm những gì?
Những cách dễ thực hiện nhất để giảm đau mỏi cổ vai gáy
Khi bị đau mỏi cổ vai gáy sẽ ảnh hưởng rất nhiều.tới sức khỏe và công việc của người bệnh. Vì thế, cách trị đau mỏi cổ vai gáy và.để phòng tránh các bệnh về cổ vai gáy các bạn – đặc biệt là những người trẻ tuổi – nên có những.biện pháp phòng tránh phù hợp như luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Cần ngồi làm việc và nằm ngủ đúng tư thế. Tránh bê vác các vật nặng quá sức.
Còn đối với những người đã bị đau mỏi cổ vai gáy, cách để giảm đau mỏi cổ vai gáy dễ thực hiện nhất đó là dành thời gian để tập luyện, xoay các khớp nhẹ nhàng. Nếu có thời gian, có thể tham gia các lớp yoga chuyên về các bài tập dẻo dai xương khớp để không bị các cơn nhức mỏi “hành hạ”.
Không nên nhìn về một hướng quá lâu. Cổ nên giữ ở tư thế thẳng, không cong và cũng không nên nghiêng về một bên quá nhiều.
Khi phải ngồi làm việc trước máy tính, 30 – 40 phút nên cử động, xoay các khớp một lần để các bó cơ không bị cứng.
Bổ sung thêm thực phẩm có chứa các vitamin, canxi và chế độ dinh dưỡng để giúp xương chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng một.số sản phẩm chức năng có tác dụng điều trị, giảm các cơn nhức mỏi.
Hãy tự biết chăm sóc, bảo vệ sức khỏe của mình để có một.cuộc sống với chất lượng tốt nhất. Đừng để những cơn đau ảnh hưởng tới công việc và hạnh phúc của bạn.
Đó là một vài thông tin mà chúng tôi muốn cung cấp tới.các bạn trong bài viết ngày hôm nay. Hy vọng nó sẽ hữu ích và phù hợp với kết quả.mà các bạn đang tìm kiếm. Cảm ơn các bạn đã quan tâm.và dành thời gian theo dõi bài viết của Hoa Mộc Tâm An . Chúc các bạn và gia đình có thật nhiều sức khỏe. .
Tham khảo thêm những bài tập Yoga để trị đau mỏi vai gáy tốt nhất
>>>THAM KHẢO: Những vấn đề về đau mỏi cơ toàn thân bạn nên biết
