Như các bạn đã biết thì yoga hiện nay là một bộ môn rất được nhiều người ưa chuộng. Không chỉ đối với các chị em phụ nữ mà cánh mày râu cũng vậy. Được đông đảo sự quan tâm như vậy là do nó mang đến rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của người tập. Một trong những lợi ích phải kể đến đó là yoga giúp giảm đau mỏi cổ vai gáy vô cùng hiệu quả.
Vậy thì ngay sau đây hãy cùng đi theo chúng tôi tìm hiểu về những bài tập yoga và những tác dụng của nó nhé. Đi thôi nào!
Yoga tác động tốt đến cơ thể như thế nào?
Có thể nói. Đây là một bộ môn vô cùng phổ biến và phù hợp với mọi lựa tuổi. Từ trẻ em đến người cao tuổi đều có thể tập được bởi đây là một bộ môn tập luyện nhẹ nhàng, có các bài tập khác nhau phù hợp với từng lứa tuổi, từng đối tượng, từng mục đích khác nhau với vô vàn những lợi ích.
Một số lợi ích, tác động tốt của yoga đối với cơ thể đó là:
- Tập yoga giúp tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe cho xương.
Với những bài tập, động tác nhẹ nhàng, các bài tập yoga đã giúp cho gân cốt được thả lỏng, thư giãn.
Đối với những người cao tuổi thì các bài tập này sẽ giúp cho kết cấu cấu xương được liên kết hơn, cải thiện về mật độ xương, vì thế giúp cho xương chắc khỏe hơn. Làm chậm quá trình lão hóa xương.
Còn đối với những người trẻ tuổi, độ khó của bài tập sẽ tăng lên, đòi hỏi sự khéo léo và uyển chuyển. Với những động tác này sẽ giúp cho xương và cơ thể được dẻo dai hơn.
>>>> Những bài tập yoga giảm đau mỏi cổ vai gáy mọi người nên thử ngay
-
Tập yoga giúp giảm cân, giữ dáng.
Chị em phụ nữ luôn mong muốn mình có một vóc dáng cân đối và hoàn hảo nhất. Vậy thì, các bài tập yoga có lẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất. Với những tư thế thăng bằng, uốn lượn sẽ giúp định hình lại các bộ phận trên cơ thể, đốt cháy những bộ phận có mỡ thừa, giúp cho các cơ săn chắc hơn.
- Tập yoga giúp cải thiện các chức năng về não.
Với những bài tập yoga, cơ thể của bạn sẽ được đưa về trạng.thái cân bằng, ổn định và điều hòa khí huyết. Giúp cho quá trình vận chuyển máu lên não được tốt hơn. Qua đó, các chức năng của não cũng được hoạt động một cách ổn định nhất, cải thiện.thêm về chức năng nhận thức và tăng cường khả năng ghi nhớ.
-
Tập yoga giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Không chỉ cải thiện chức năng của não mà các bài tập yoga.còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, nhất là ở những người cao tuổi.
Đó là một số các chức năng chính mà bộ môn yoga mang đến cho cơ thể con người. Không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn đạt được những hiệu quả tốt như vậy thì tại sao lại “tiết kiệm” một chút thời gian mà không đăng ký ngay cho mình một lớp tập yoga để nâng cao sức khỏe đúng không nào.
Tham khảo một số bệnh viện lớn để thăm khám và điều trị: Bệnh viện Đại học Y hà Nội, Bệnh viện Y học Cổ truyền
Những bài tập yoga tốt nhất cho bệnh đau mỏi cổ vai gáy
Bệnh đau mỏi cổ vai gáy là căn bệnh thường gặp ở những người cao tuổi. Tuy nhiên, căn bệnh này đang có dấu hiệu trẻ hóa vì tư thế làm việc và nghỉ ngơi của những người trẻ. Chính vì thế mà chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một vài bài tập yoga để cải thiện tình trạng của căn bệnh này. Hãy cùng theo dõi nhé.
-
Bài tập yoga với tư thế con bò tay chạm.
Đối với bài tập này. Lực tác động chính của các bạn sẽ nhằm vào phần cổ và hai bên bả vai. Khi đó, các khớp ở những bộ phận này sẽ được thả lỏng và thư giãn giúp các cơn đau được giảm bớt.
- Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang.
Con rắn thì như thế nào? Hay cuộn tròn! Đúng vậy. Như tên gọi của nó,.bài tập này người tập sẽ cuộn tròn lại giúp cho phần cơ lưng và các.cột sống giảm căng thẳng, giảm các cơ đau vai gáy. Đây được coi là một trong những tư thế đạt được hiệu quả rất cao.
Đây là một số bài tập cơ bản giúp giảm nhanh các.cơn đau mỏi cổ vai gáy ,à các bạn có thể tham khảo. Để biết thêm thông tin và đạt được những.hiệu quả tốt nhất thì các bạn có thể liên hệ tới các.trung tâm yoga để được hướng dẫn luyện tập tốt nhất.
Cảm ơn các bạn đã quan tâm và dành thời gian theo dõi bài viết. hy vọng qua bài viết này các bạn đã lựa chọn được cho.mình các bài tập phù hợp để nâng cao sức khỏe. Hoa Mộc Tâm An chúc các bạn thành công. .
