Massage chân có tác dụng gì đối với sức khỏe? câu hỏi không quá khó để tìm lời giải đáp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết và hiểu rõ về công dụng tuyệt vời của việc này. Việc giúp đôi chân thư giãn không chỉ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn mà còn cải thiện sức khỏe rất tốt.

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, massage chân chính là một liệu pháp tuyệt vời giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Phương pháp này đem lại rất nhiều lợi ích không chỉ với tinh thần mà còn với sức khỏe . Vậy liệu pháp massage chân có tác dụng gì với cơ thể?

Tham khảo: Top 10 Cơ sở Massage chân Hà Nội uy tín hàng đầu

7 tác dụng của việc massage chân

Nhắc tới những công dụng của việc massage chân, bạn đọc không thể bỏ qua các công dụng sau đây:

Tạo sự thoải mái, thư giãn cơ thể và cải thiện giấc ngủ

Đem đến cảm giác thư giãn, giảm thiểu căng thẳng chính là công dụng đầu tiên là liệu pháp này đem lại. Với phương pháp này, khi chân được massage đúng cách nó sẽ kích thích phản xạ giấc ngủ của cơ thể, giúp não bộ được thư giãn tránh căng thẳng.

Để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc với một tâm thế thoải mái nhất, khi massage chân, bạn hãy bóp các đầu ngón chân mà massage nhẹ vùng còn của bàn chân trong khoảng 2 phút để thấy hiệu quả đem lại là tốt nhất.

massage chân
massage chân

Làm giảm huyết áp

Huyết áp tăng cao dễ dẫn tới tình trạng suy tim, gây nguy hiểm tới tính mạng. Để hạn chế vấn đề này, liệu pháp massage chân nhẹ nhàng đặc biệt là lòng bàn chân kết hợp với một lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể làm giảm cũng như hạn chế việc tăng huyết áp.

Giảm các triệu chứng sưng và phù nề ở chân

Phụ nữ đang mang bầu có nên sử dụng liệu pháp massage chân hay không? Massage chân có tác dụng gì trong việc cải thiện sức khỏe bà bầu? Câu trả lời là có. Mang thai đi lại ít hoặc do ngồi quá lâu khiến đôi chân trở lên sưng phù do cơ thể giữ nước nên đôi khi sẽ gây ra cảm giác đau đớn. Chính vì vậy, việc massage chân bằng cách xoa bóp chân từ 10 – 20 phút mỗi ngày sẽ giúp xóa bỏ nỗi lo phù chân ở chị em.

Giảm đau đầu và đau cột sống

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các huyệt vị ở chân có liên quan mật thiết tới não bộ và  các cơ quan ở đầu cũng như các dây thần kinh cột sống. Do đó, khi cơ thể cảm thấy căng thẳng, một liệu trình massage chân phù hợp sẽ giúp cơ thể giảm các cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu và đau cột sống.

Ngoài ra, liệu pháp massage này còn giúp giảm căng thẳng vùng thái dương, vai, cổ, giảm nhẹ tình trạng xoang liên quan đến đường hô hấp.

Thúc đầy đào thải độc tố khỏi cơ thể

Massage chân có tác dụng gì? Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể là một trong những đáp án về các lợi ích mà phương pháp này đem lại. Việc massage không chỉ giúp đả thông kinh mạch, thúc đẩy bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể. Mà còn kích thích quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng bài tiết của thận. Loại bỏ mỡ thừa và hỗ trợ chuyển hóa dưỡng chất rất tốt.

massage chân tốt cho sức khoẻ
massage chân tốt cho sức khoẻ

Tăng cường tuần hoàn máu

Liệu pháp này từ lâu còn được biết đến trong việc thúc đẩy và tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể. Giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời cải thiện làn da. Giúp da trở nên hồng hào, trắng mịn hơn.

Hỗ trợ phòng chống bệnh tật

Chân đặc biệt là lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo và kinh mạch của cơ thể. Các dây thần kinh và huyệt mạch này có liên quan mật thiết tới các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là sự đối xứng với các bộ phận nội tạng. Việc massage chân phần nào sẽ tác động trực tiếp tới các cơ quan và bộ phận trên cơ thể giúp điều chỉnh khí huyết, cân bằng sự hoạt động và giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật.

3 cách massage chân tại nhà phổ biến hiện nay

Để cảm nhận được những công dụng từ liệu pháp massage chân đem lại cũng như kiểm chứng cho những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở trên để giải đáp cho câu hỏi massage chân có tác dụng gì? Bạn đọc có thể tự thực hiện liệu trình này ngay tại nhà với các phương pháp đơn giản được áp dụng phổ biến hiện nay như:

Massage chân bằng cách xoa bóp mu bàn chân

Để thực hiện massage vùng mu bàn chân, bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế nhỏ, đồng thời giữ cho cơ thể ở trạng thái ngồi, co chân lên và đặt bàn chân lên mặt phẳng ghế. Sau đó thực hiện các bước massage nhẹ nhàng sau:

  • Bước 1: Đặt lòng bàn tay lên mu bàn chân, lấy tay trái xoa bóp nhẹ nhàng dọc theo cổ chân. Thực hiện liên tục trong khoảng 30 lần.
  • Bước 2: Sử dụng ngón cái và ngón trỏ xoa bóp và day nhẹ nhàng lên các ngón chân trong 5 phút. Vừa thực hiện vừa ấn nhẹ lên mu bàn chân bằng tay phải. Thực hiện đổi chân để massage liên tục từ 10 đến 20 phút để hiệu quả đem lại là tốt nhất

Massage chân bằng cách xoa bóp lòng bàn chân

Để thực hiện liệu pháp massage này, bạn cần dùng tay trái giữ cố định chân và thực hiện massage gan bàn chân với tay phải.

  • Bước 1: Xoa bóp nhẹ nhàng và ma sát cho đến khi lòng bàn chân ấm lên
  • Bước 2: Ngón trỏ và ngón cái bạn vừa nắm vừa bóp nhẹ các ngón chân sau đó xoa bóp nhẹ nhàng từ mũi đến gót chân. Thực hiện liên tục trong khoảng 5 phút.
  • Bước 3: Sử dụng đầu ngón cái day miết nhẹ nhàng giữa lòng gan bàn chân theo chiều kim đồng hồ. Tránh thực hiện quá mạnh.
massage chân tại nhà
massage chân tại nhà

Massage chân bằng cách xóa phần ngón chân

Để thực hiện massage ngón chân, bạn cần thực hiện các bước sau:

  • Bước 1: Thực hiện tìm các khớp của ngón chân, giữ ngón cái ở mặt dưới và các ngón còn lại ở mặt trên rồi thực hiện chuyển động tròn quanh khớp ngón chân.
  • Bước 2: Thực hiện massage từng ngón chân nhẹ nhàng từ ngón chân út tới ngón cái. Thực hiện kéo nhẹ ngón chân để ngón chân được thư giãn. Thực hiện các bước tương tự với bàn chân còn lại để thấy được hiệu quả mà phương pháp này đem lại với bàn chân.

Đôi chân là bộ phận của cơ thể phải thường xuyên hoạt động nên cần được chăm sóc một cách đặc biệt. Hy vọng rằng với những thông tin được chia sẻ trong bài viết, bạn đọc tìm được câu trả lời hợp lý nhất cho câu hỏi Massage chân có tác dụng gì với sức khỏe con người. Kết hợp massage chân với một lối sống lành mạnh sẽ giúp nâng cao hiệu quả cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều lần.

Tham khảo: Ngâm chân thảo dược có tác dụng gì?