Bộ não là một trong những bộ phận rất quan trọng của con người. Nếu không chăm sóc tốt não bộ của mình sẽ dẫn đến những căn bệnh như nhức đầu, đau đầu,… Vậy làm thế nào để bộ não khỏe mạnh? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 10 thói quen tốt cho não bộ khỏe mạnh.

10 thói quen tốt cho não bộ theo tư vấn của chuyên gia

Đi ngủ sớm và có một giấc ngủ tốt

Việc ngủ muộn có thể do các bạn quá nhiều công việc cũng có thể bạn thức để xem phim, đọc truyện,… Hãy bỏ ngay thói quen ngủ muộn này đi. Nó ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt là ảnh hưởng không tốt đến não bộ của bạn. 

Để có một bộ não khỏe mạnh bạn nên tập cho mình thói quen ngủ sớm. Giấc ngủ của bạn được kéo dài từ 6 – 9 giờ mỗi ngày để bộ não của bạn có đủ thời gian được nghỉ ngơi. Khi ngủ đủ giấc cơ thể bạn sẽ có tái tạo lại được những năng lượng thiếu hụt và sửa chữa những hư hỏng của tế bào. 

Hãy đi ngủ sớm và tạo cho bản thân một giấc ngủ tốt.
Hãy đi ngủ sớm và tạo cho bản thân một giấc ngủ tốt.

Việc ngủ muộn, thiếu ngủ sẽ làm các tế bào não bị yếu đi. Vậy để có bộ não khỏe mạnh chúng ta hãy tạo thói quen ngủ sớm cùng với đó là một giấc ngủ tốt nhé.

Ăn các loại hạt không ướp muối và cá béo 

Để não bộ của bạn được khỏe mạnh bạn cần phải cung cấp cho não bộ đủ chất dinh dưỡng. Nhưng bạn có chắc bạn đã cung cấp đủ các chất mà não cần chưa? Não bộ của chúng ta có khoảng 60% là chất béo. Để cung cấp chất béo cho não chúng ta cần phải ăn thêm các dạng chất béo để não bộ hoạt động tốt.

Thực phẩm được coi là tốt cho não bộ là axit béo omega-3. Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như quả óc chó, đậu nành, cá hồi hay cá ngừ,… Đây là các loại thực phẩm quen thuộc bạn có thể ăn trong bữa ăn chính hay trong các bữa ăn vặt cũng được.

Hãy cố gắng nạp đủ chất béo cũng như các dưỡng chất cho não bộ để não bộ của bạn được khỏe mạnh hơn.

Không ngừng học hỏi

Muốn giúp não bộ khỏe mạnh, tại sao lại bắt chúng ta không ngừng học hỏi? Việc chúng ta không ngừng học hỏi sẽ bắt não bộ liên tục phải hoạt động, sáng tạo, tư duy,… Có như vậy não bộ của bạn mới năng động phát huy được sự tinh tế, nhạy bén trong nhận thức của mình.

Để não bộ của bạn không ngừng học hỏi, hoạt động ngay cả khi bạn thư giãn. Bạn có thể đọc truyện, đọc sách, xem phim,… sẽ làm kích thích sự tư duy sáng tạo của bạn.

Tham khảo: Cách tăng cường máu lên não

Đi du lịch 

Sau những ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi bạn nên tặng cho mình những ngày nghỉ. Những ngày mà bạn không phải bận tâm đến công việc. Những ngày đó bạn có thể đi du lịch cùng bạn bè hay gia đình để thư giãn, nghỉ ngơi sau những ngày làm việc vất vả.

Đi du lịch giúp não bộ khỏe mạnh.
Đi du lịch giúp não bộ khỏe mạnh.

Chắc hẳn là các bạn cho rằng việc đi du lịch chỉ là một thú vui, đi khám phá những thứ mới lạ. Điều đó không sai nhưng bên cạnh sự khám phá về văn hóa, phong cảnh đẹp,… thì việc đi du lịch cũng giúp bạn giảm nguy cơ suy giảm trí tuệ. Khi đi du lịch bạn có thể để não bộ của mình giảm tần suất làm việc suốt mức an toàn. Như vậy não bộ của bạn mới được khỏe mạnh. Do đó, hãy cho bản thân bạn có những ngày nghỉ hợp lý.

Tham gia các hoạt động xã hội

Khi các bạn tham gia các hoạt động xã hội lành mạnh sẽ giúp não bộ phát triển tốt hơn. Nhờ có các hoạt động xã hội bạn sẽ được thể hiện cảm xúc của mình nhiều hơn. Vì vậy bạn sẽ giảm được những căng thẳng, não bộ được hoạt động theo hướng tích cực, không bị gò bó. Tránh khỏi tình trạng suy giảm trí tuệ.

Ăn những bữa ăn nhiều màu sắc 

Để cho bữa ăn của bạn không những trở nên phong phú về màu sắc hơn nữa còn tăng cường chất oxy hóa cho não. Hãy bổ sung ngay các loại trái cây và rau củ vào các bữa ăn của bạn ngay thôi. Các loại trái cây có rất nhiều chất oxy hóa tốt cho não bộ của bạn.

Sống chậm là thói quen tốt cho não bộ 

Có nhiều người sống với nhịp sống gấp gáp. Họ tham ra rất nhiều các hoạt động với những lịch trình dày đặc. Như vậy thì não bộ của họ cũng phải hoạt động liên tục như vậy. Việc hoạt động liên tục trong khoảng thời gian dài như vậy sẽ làm não bộ bị quá tải. Vậy nên hãy sống chậm lại một chút để não bộ của bạn có thời gian nghỉ ngơi. Não bộ có khỏe mạnh tần suất làm việc mới hiệu quả phải không ạ.

Sống chậm là thói quen tốt cho não bộ 
Sống chậm là thói quen tốt cho não bộ

Tạo thói quen tốt cho não bộ khi hoạt động thể chất mỗi ngày ngày

Bạn đã bao giờ dành ra 30 phút đến 1 giờ để đi bộ hay chơi thể thao chưa. Nếu chưa thì bạn phải sắp xếp thời gian hợp lý để có thời gian luyện tập thể chất. Dù chỉ là 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng được bạn cũng phải cố gắng rèn luyện. Khi bạn rèn luyện thể chất bạn sẽ có được một sức khỏe tốt cùng với đó là một bộ não minh mẫn hơn. Hãy để não bộ của bạn được khỏe mạnh mỗi ngày bằng cách hoạt động thể chất mỗi ngày.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên 

Để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bản thân bạn nên theo dõi các chỉ số trên cơ thể của bạn. Hãy cố gắng kiểm soát các chỉ số sức khỏe của bạn nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự duy trì trí nhớ của não bộ. một trong những thói quen tốt cho não bộ khỏe mạnh là kiểm soát tốt chỉ số sức khỏe của bạn.

Sử dụng liệu trình chăm sóc sức khỏe vùng đầu 

Ngoài việc thực hiện các thói quen trên bạn cũng có thể sử dụng thêm các liệu trình về chăm sóc cho sức khỏe. Đặc biệt là các liệu trình chăm sóc sức khỏe vùng đầu của bạn để não bộ được khỏe mạnh hơn.

Khi bạn bị đau đầu dù là do nhiều nguyên nhân khác nhau đi chăng nữa bạn cũng đều sử dụng được liệu trình này. Liệu trình chăm sóc sức khỏe vùng đầu giúp bạn giảm thiểu những cơn đau đầu do căng thẳng, tiền đình, mất ngủ hay do nhiều nguyên nhân khác nữa.

Sử dụng liệu trình chăm sóc sức khỏe vùng đầu 
Sử dụng liệu trình chăm sóc sức khỏe vùng đầu

Tạo thói quen tốt cho não bộ  tại Hoa Mộc Tâm An Spa mang sức khỏe vàng – trở ngàn ước mơ

Tại Spa Hoa Mộc Tâm An có Liệu trình chăm sóc sức khỏe vùng đầu bằng phương pháp Mộc Đạo Thượng Thang. Phương pháp Mộc Đạo Thượng Thang là phương pháp rất hữu ích cho việc trị liệu những cơn đau ở vùng đầu. Không chỉ vậy, khi bạn sử dụng liệu trình chăm sóc sức khỏe vùng đầu của spa Hoa Mộc Tâm An bạn còn được trị liệu cả vùng da bị hư tổn.

Tại đây bạn sẽ được tư vấn với các gói liệu trình khác nhau. Có 3 loại gói khác nhau. Các gói liệu trình này chỉ khác nhau về số buổi trị liệu mà thôi.

Các gói liệu trình của spa là:

  • Gói cơ bản: là gói bạn sẽ được thực hiện liệu trình trong 10 buổi.
  • Gói nâng cao: là gói bạn sẽ được thực hiện liệu trình trong 20 buổi.
  • Gói cao cấp: là gói bạn sẽ được thực hiện liệu trình trong 50 buổi tiến hành trong 1 năm.

Liệu trình chăm sóc vùng đầu được thực hiện với 3 bát canh.

  • Bát thứ nhất có công dụng của bát đầu tiên là giúp bạn có tinh thần thoải mái, dễ ngủ,…
  • Bát thứ hai có công dụng của bát thứ hai là ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa rụng tóc,…
  • Bát thứ ba có công dụng cải thiệu các dưỡng khí cho da đầu, giúp đả thông kinh mạch,…

Hãy đến với spa Hoa Mộc Tâm An để sử dụng liệu trình chăm sóc vùng đầu tại đây ngay hôm nay nhé.