Từ xưa đến nay đấm lưng được coi là phương pháp giúp giảm đau và làm cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, những tác dụng mà việc đấm lưng mang lại còn nhiều hơn bạn nghĩ. Vậy đấm lưng có tác dụng gì? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Khái niệm đấm lưng là gì?
Đấm lưng được cho là một phương pháp dưỡng sinh từ thời xa xưa truyền lại. Phần lưng của cơ thể của con người chúng ta có nhiều huyệt vị liên quan đến các cơ quan nội tạng. Việc thường xuyên đấm lưng hay mát xa xoa bóp sẽ có tác dụng kích thích các huyệt vị sau lưng mang đến nhiều tác dụng bất ngờ.
>>>>Giới thiệu các huyệt đạo vùng lưng và cách bấm hiệu quả
10 tác dụng của việc đấm lưng hằng ngày với cơ thể
Giảm các cơn đau lưng
Những cơn đau thắt lưng mãn tính hình thành rất khó điều trị khỏi hoàn toàn. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng, bạn không nên dùng các loại thuốc để giảm đau sẽ gây ra các tác dụng phụ. Do đó, đấm lưng chính là cách khiến bạn cảm thấy khá hơn mà không cần dùng đến thuốc. Khoảng 50% người mắc bệnh đau thắt lưng mãn tính đều áp dụng phương pháp này và đạt được những cải thiện đáng kể.
>>>Cách xoa bóp vùng lưng vai giảm đau nhức vai hiệu quả
Giúp ngủ sâu hơn
Đấm lưng có tác dụng gì? không chỉ đẩy lùi cơn đau nhanh chóng mà còn giúp người bệnh ngủ ngon hơn. Vì những người bị đau lưng thường xuyên mất ngủ hoặc khó ngủ. Trong một nghiên cứu, cứ 30 người bị đau thắt lưng được đấm lưng trong khoảng 30 phút, áp dụng 2 lần mỗi tuần, trong vòng 5 tuần liên tục. Kết quả cho thấy những người tham gia đó có sự cải thiện đáng kể về chất lượng giấc ngủ, họ ít thức dậy giữa đêm hơn.
Giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện
Nếu như các bài tập với cường độ mạnh sẽ khiến bạn mệt mỏi và đi khập khiễng, thì tại sao bạn không thử áp dụng phương pháp đấm lưng. Bạn hoàn toàn giảm bớt các cơn đau cơ lưng sau tập luyện chỉ trong vòng 10 phút.
Đấm lưng Giảm tình trạng lo âu
Những nghiên cứu gần đây cho thấy người bị chứng rối loạn lo âu toàn thể (gọi tắt là GAD) sẽ cải thiện được bệnh khi áp dụng phương pháp đấm lưng. Sau 6 tuần áp dụng liên tục người mắc bệnh GAD sẽ tiến triển tốt hơn thể hiện qua các bài kiểm tra chỉ số lo âu Hamilton. Tác dụng của các bài này nhằm đo lường cảm xúc lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, khô miệng của người bệnh.
Giảm chỉ số huyết áp cơ thể
Đấm lưng không chỉ giúp cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn mà còn giúp huyết áp ổn định hơn. Những động tác ngón cái ấn một lực vừa phải vào các vùng trên lưng trong vòng 10−15 phút sẽ giúp người bệnh sẽ giảm được 12 mmHg trong huyết áp. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp huyết áp người bệnh ổn định huyết áp trong 72 giờ sau khi thực hiện đấm lưng.
>>>>Cách đấm lưng tẩm quất như thế nào để giảm đau mỏi hiệu quả
Chống lại bệnh tật
Đấm lưng mang lại hiệu quả rất tốt cho cơ thể từ sâu bên trong. Nếu bạn thực hiện thường xuyên sẽ giúp cho hệ miễn dịch cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, đấm lưng còn là cách giúp tăng cường lượng tế bào lympho lưu thông chống lại chứng nhiễm trùng tốt hơn.
Gia tăng tình cảm gia đình
Có thể việc nấu những món ăn ngon trong thực đơn hàng ngày để chiêu đãi chồng là cách giữ lửa tình yêu. Nhưng việc đấm lưng mỗi tối cũng là các các chị em phụ nữ có thể học để hâm nóng tình yêu hơn. Sau một ngày dài làm việc vất vả, những kỹ thuật đấm lưng đơn giản chắc chắn sẽ là món quà hấp dẫn dành tặng chồng. Bạn không cần phải học những thao tác khó, chỉ cần bỏ ra chút ít thời gian học trên mạng là bạn có thể làm được một cách rất dễ dàng.
Giảm cân hiệu quả
Hầu hết chúng ta đều chỉ biết đến những.động tác đấm lưng thông thường là dùng nắm tay để đấm.dọc cột sống lưng. Tuy nhiên, đấm lưng còn có các kỹ thuật khác như xoa vuốt mơn,.úp hai bàn tay lên lưng theo hình chữ T sau đó đẩy lên, miết tay phần.hông, lăn cơ lưng…. Tất cả đều góp phần làm giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong người bạn, mang đến một vóc dáng lý tưởng hơn.
Bài trừ, đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể
Những kỹ thuật lăn cơ lưng, xát tay tác động vào những điểm tập trung nhiều dây thần kinh. Từ đó kích thích sản sinh hormone giúp quá trình trao đổi chất người bệnh ra mạnh mẽ hơn. Độc tố trong cơ thể cũng sẽ mau chóng được đào thải ra bên ngoài.
Giúp tăng cường cảm xúc tích cực
Đấm lưng có tác dụng gì? tăng cường cảm.xúc người bệnh tích cực hơn. Chắc mọi người bất ngờ phải không nhưng thực tế.bạn sẽ cảm thấy khá hơn sau khi đấm lưng. Đấm lưng có thể mang lại lợi.ích cho người mắc bệnh trầm cảm nhiều hơn so với người bình thường.
Các nhà khoa học đến từ Đài Loan đã phân.tích và kết luận rằng liệu pháp đấm lưng có thể giúp giảm đi đáng kể các triệu chứng.của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, vẫn cần có nhiều nghiên.cứu đi sâu tìm hiểu hơn về vấn đề này.
Nếu bạn thắc mắc đấm lưng có tác dụng gì thì.trên đây là 10 tác dụng của việc đấm lưng hằng ngày với cơ thể.mà Hoa Mộc Tâm An muốn chia sẻ với bạn. Ngay hôm nay bạn có thể yên tâm thường xuyên đấm lưng hơn nhé! .
>>>XEM THÊM: Các bài tập giảm đau vai gáy rõ rệt mà chỉ mất 5 phút mỗi ngày
