Massage bàn chân có tác dụng gì? Đâu là cách massage chân hiệu quả giúp thay đổi tình trạng sức khỏe của bản thân. Vậy thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của Hoa Mộc Tâm An, chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên về những lợi ích tuyệt vời của massage.

>> Xem thêm:

Tác dụng tuyệt vời từ massage bàn chân

Thúc đẩy giấc ngủ ngon 

Lợi ích của việc massage chân ngay trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Mát-xa chân nhẹ nhàng và thư giãn sẽ giúp thư giãn cơ thể, cải thiện hoạt động của máu và thư giãn các dây thần kinh. Điều này lần lượt thúc đẩy giấc ngủ thoải mái.

massage bàn chân có tác dụng gì
Thúc đẩy giấc ngủ ngon

Có một số huyệt đạo nhất định ở bàn chân của bạn cần được xoa bóp để thúc đẩy giấc ngủ.

Cách thực hiện:

  • Ngồi thẳng lưng, đặt chân lên đùi.
  • Sử dụng ngón tay cái của bạn, ấn vào phần đệm đế lớn của các ngón chân và xung quanh chúng.
  • Làm điều này ít nhất một phút với mỗi ngón chân cái của bạn.
  • Tiếp theo, massage lòng bàn chân với dầu dừa ấm, dầu ô liu và dầu mù tạt trong 10 phút.

Cải thiện lưu thông máu

Do lối sống ít vận động, hầu hết chúng ta không sử dụng cơ chân của mình một cách hợp lý. Ngoài ra, giày dép không phù hợp, chẳng hạn như giày chật làm cản trở sự lưu thông bình thường của bàn chân.

Mát-xa chân 10 phút mỗi ngày có thể giúp lưu thông máu tốt hơn. Điều này sau đó giúp vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể. Đây là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Không cần phải nói, bạn cũng cần phải chọn giày dép phù hợp và thoải mái.

Massage chân kích thích hệ thống bạch huyết và cũng giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.

Cách thực hiện:

  • Cho dầu massage vào lòng bàn tay và xoa chặt vào chân trong vài phút.
  • Tiếp theo, vuốt nhẹ nhàng nhưng dứt khoát bàn chân, từ ngón chân đến mắt cá chân.
  • Cuối cùng, massage nhẹ nhàng cho cẳng chân.
  • Lặp lại cho bàn chân còn lại.

Giúp bạn thư giãn

Sau một ngày dài mệt mỏi, cách tốt nhất để thư giãn là massage chân nhẹ nhàng và thư giãn, đặc biệt là sau một ngày dài đứng và đi lại với đôi chân sưng tấy.

Mát-xa chân cũng cung cấp năng lượng bằng cách giải phóng các tắc nghẽn cản trở năng lượng và giảm các triệu chứng căng thẳng và mệt mỏi.

massage bàn chân có tác dụng gì
Massage có tác dụng giúp bạn thư giãn

Mát-xa chân thường xuyên từ 5-10 phút trước khi đi ngủ có thể cải thiện sức khỏe chung. Việc massage chân luôn phải sử dụng các loại dầu ấm để dưỡng chất thấm sâu vào da dễ dàng hơn. Ngoài ra, hãy sử dụng những nét vẽ nhẹ nhàng và chắc chắn.

>>> Xem ngay: 10 tác dụng của việc đấm lưng hàng ngày đối với cơ thể

Chống trầm cảm

Massage chân và bấm huyệt cũng có thể giúp bạn chống lại chứng trầm cảm.

Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng Lâm sàng, được xoa bóp bàn tay hoặc bàn chân nhẹ nhàng sau khi người thân qua đời có thể giúp bạn đối phó với những giai đoạn đau lòng căng thẳng.

Massage chân mang lại cảm giác thoải mái và giúp mọi người cân bằng nhu cầu đau buồn với nhu cầu thích ứng với những thay đổi của cuộc sống.

Một số điểm nhất định ở bàn chân giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Ví dụ, một điểm ở giữa ngón chân, một điểm ở giữa gốc ngón chân, hoặc phần gốc của ngón chân dưới ngón chân có liên quan đến sự ổn định về cảm xúc và sức khỏe tinh thần.

Xoa bóp những điểm này hoặc chườm trong vài phút 2-3 lần mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Giảm đau nhức

Bấm huyệt có thể giúp điều trị các loại đau nhức khác nhau, bao gồm đau đầu, đau nửa đầu, đau cổ, đau lưng và đau thắt lưng.

Trong trường hợp đau lưng, dùng ngón tay cái xoa bóp nhẹ nhàng theo phản xạ cột sống, từ cạnh ngón chân đến cổ chân, theo vòng tròn nhỏ. 

Nếu bạn bị đau cổ, hãy xoa bóp các khớp nối ngón chân và ngón chân với bàn chân trong 5 phút cơn đau sẽ nhanh chóng biến mất. 

massage bàn chân có tác dụng gì
Massage có tác dụng giảm đau nhức

Bạn có thể xoa bóp toàn bộ mắt cá chân để giảm sưng đau mắt cá chân và giảm đau đầu, đau nửa đầu. 

Để giảm đau đùi và đau lưng, hãy dùng ngón tay cái ấn vào giữa xương ngoài của mắt cá chân trong vài phút.

Làm cho đôi chân của bạn khỏe mạnh

Một cách dễ dàng để giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh và không bị các bệnh về chân là massage chân thường xuyên. Nó kích thích các cơ xung quanh chân, giảm chấn thương và giảm đau ở mắt cá chân và gót chân.

Ngoài ra, mát-xa chân ngắn 5 phút mỗi ngày giúp mắt cá chân chắc khỏe và dẻo dai, ngăn ngừa những chấn thương khó chịu cho mắt cá và bàn chân.

Người ta đã phát hiện ra rằng xoa bóp bàn chân với dầu ô liu ấm hoặc dầu dừa có thể làm giảm đáng kể tình trạng đau và viêm do viêm gân ở bàn chân. Đây cũng được coi là một phương pháp điều trị tuyệt vời. Ngoài ra, nó còn giúp giảm bớt sự khó chịu liên quan đến cảm giác nóng bỏng ở chân.

Ngoài dầu, bạn cũng có thể sử dụng các con lăn chân để massage chân. Mát xa nhanh chóng bằng cách xoay con lăn chân qua lại không chỉ lòng bàn chân mà cả gan bàn chân.

Giảm phù nề

Massage chân thường xuyên khi mang thai giúp giảm tác động của chứng phù nề, nguyên nhân gây ứ nước làm sưng bàn chân và mắt cá chân. Điều này rất phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối.

Khi mang thai, không nên tự xoa bóp lòng bàn chân. Bạn bè, chồng hoặc chuyên gia được khuyến khích làm điều đó. Trên thực tế, tốt nhất là các bác sĩ bấm huyệt có trình độ chuyên môn thực hiện.

Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân của bạn từ đầu ngón tay đến mắt cá chân. Xoa bóp mặt trước và mặt sau của bàn chân.

Cách thực hiện:

Xoa bóp ngược dòng với dầu xoa bóp ấm được coi là rất có lợi. Nó được thực hiện bằng cách di chuyển từ ngón chân đến vị trí hoặc về phía đầu gối. Điều này đưa chất lỏng tích tụ ở chân trở lại thận và thoát ra khỏi cơ thể.

Ngoài việc mát xa chân hàng ngày, hãy cố gắng gác chân lên cao nhất có thể, nghỉ ngơi nhiều, đi giày thoải mái, uống nhiều nước và ăn uống đầy đủ.

Làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh

Nhiều phụ nữ mắc các triệu chứng như buồn bã, mẫn cảm, mất ngủ, đầy bụng, khó chịu, đau đầu và tâm trạng phù nề trong hội chứng tiền kinh nguyệt.

Bạn có thể được điều trị bằng cách massage chân hàng ngày. Ngay cả các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa và trầm cảm, có thể được giải quyết một cách hiệu quả bằng cách massage chân thường xuyên.

Để điều trị các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh, hãy xoa bóp huyệt nằm trên bàn chân trong, nơi ngón chân cái gặp bàn chân.

Cách thực hiện:

Xoa bóp huyệt này bằng dầu mát – xa ấm và ấn mạnh và chắc. Thực hiện trong vài phút, sau đó xoa bóp toàn bộ bàn chân và bàn chân. Mát – xa chân thường xuyên cho thấy giảm chứng nóng ngón chân và cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ và thay đổi tâm trạng.

Hội chứng tê chân

Mát xa chân cũng giúp điều trị hội chứng tê chân, một loại rối loạn thần kinh. Hội chứng chân tê chân có thể khiến bạn khó ngủ vì cảm giác khó chịu khi bị bí, co kéo hoặc muốn di chuyển chân.

massage bàn chân có tác dụng gì
Massage có tác dụng điều trị hội chứng tê chân hiệu quả

Massage chân với dầu dừa ấm để cải thiện tình trạng tắm máu, thư giãn dây thần kinh và giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm.

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu bằng cách dùng phần thịt của cả hai bàn tay xoa bóp gót chân và mắt cá chân.
  • Sau đó xoa bóp theo hình tròn với những động tác vuốt nhẹ nhàng, chắc chắn, từ cổ chân trở lên.
  • Làm điều này hàng ngày trong 10 phút trước khi đi ngủ.

>>> Xem thêm: Cùng tìm hiểu về bệnh đau nhức sương khớp tê bì chân tay

Ổn định huyết áp

Huyết áp cao có thể được kiểm soát bằng cách massage chân thường xuyên. Nghiên cứu cũng cho thấy phản xạ bàn chân có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và chất béo trung tính.

Để điều trị huyết áp cao, điều quan trọng là phải xoa bóp các phản xạ của ống tay. Có thể dễ dàng tìm thấy điểm phản xạ này bằng cách bóp hai bên bàn chân. Vết lõm hình thành chính là điểm của sự nhếch nhác.

Cách thực hiện:

  • Dùng ngón tay cái ấn vào điểm phản xạ này trong vài giây để hít thở sâu.
  • Thả ngón tay cái của bạn và thở ra.
  • Lặp lại với chân còn lại.
  • Làm điều đó hai lần một tuần trong một vài tuần.

Bạn cũng có thể xoa bóp toàn bộ bàn chân của mình hai hoặc ba lần một tuần trong 10 phút để nhận thấy tâm trạng được cải thiện, giảm lo lắng và giảm huyết áp.

Lưu ý: Hầu hết mọi người đều có thể nhận được lợi ích từ việc mát-xa chân thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn bị bỏng, vết thương hở hoặc đang lành, gãy xương hoặc loãng xương nghiêm trọng, hãy tránh massage chân.

Như vậy, với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở trên hy vọng đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi massage bàn chân có tác dụng gì? 

Ngoài ra, nếu bạn muốn tìm một địa chỉ massage bàn chân chuyên nghiệp, hãy tới Spa Hoa Mộc Tâm An nhé! Chúng tôi chắc chắn sẽ làm bạn thoải mái và hài lòng.

Thông tin liên hệ

HOA MỘC TÂM AN SPA

Số điện thoại: 097 669 11 47

Địa chỉ: 104 Phố Trung Phụng, Đống Đa, Hà Nội

Email: hmtaspa@gmail.com

Website: https://hoamoctamanspa.vn